Мелена куряча запіканка

Ця мелена запіканка з курки - це найпростіший, найсмачніший, найменш вуглеводний обід, який сподобається всій вашій родині! Смачний приємний для натовпу спосіб годувати екіпаж, не забруднюючи тонну посуду і не витрачаючи занадто багато часу на кухні. Це так добре, ви навіть не помітите овочів з низьким вмістом вуглеводів серед вершкового сиру, соусу

мелена

Ця мелена запіканка з курки - це найпростіший, найсмачніший і найменш вуглеводний обід, який сподобається всій вашій родині!

Смачно, натовп приємний спосіб нагодувати екіпаж, не забруднивши тонну посуду або не проводячи занадто багато часу на кухні. Це так добре, ви навіть не помітите овочів з низьким вмістом вуглеводів серед вершкового сиру, соусу та білка.

Мелена запіканка з курки є ідеально підходить для обіду протягом тижня та приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів - тож увімкни ту піч і давайте випікатися!

Як зробити мелену запіканку з курки

Я хотів зробити цю мелену запіканку з курятини якомога нижчою - це означає, що я вирішив не робити мелену запіканку з курячого крему, мелену макарони з курячих запіканок або мелену рисову запіканку.

ТАК, якщо ви дотримуєтесь продуктів з низьким вмістом вуглеводів і любите мексиканську їжу з низьким вмістом вуглеводів, тоді ця мелена запіканка з курки для вас! Інструкції нижче подані досить прямо - ось декілька додаткових порад, які допоможуть зробити цю мелену запіканку з курки ще смачнішою:

Соте свої овочі!

Важливо зварити обидва кето-овочі в цій «скоринці», перш ніж додавати їх у запіканку. Приготування цибулі створить трохи солодший, більш збалансований смак - поки приготування рису з цвітної капусти допоможе виділити зайву рідину.

Шарування сиру

Ми будемо використовувати цю мелену запіканку з курки з низьким вмістом вуглеводів сир як сполучний засіб. І тому, що сир такий смачний, Я люблю додавати шар між овочами та меленою куркою, щоб максимізувати смак!

Розбивання меленої курки

Так само, як приготування будь-якого сорту м’ясного фаршу, ви захочете розбити мелену курку задньою стороною ложки готуючи та розмішуючи на сковороді.

Будемо чесними, це може бути досить важким завданням.

Це де це подрібнювач м’ясного фаршу заходить. Воно економить купу часу та енергії! Якщо у вас немає місця для додаткового кухонного начиння, я пропоную скористатися кінчиком тижневої ложки або лопатки.

Приготування курки у воді/соусі.

Щоб максимізувати соковитість курки в цій здоровій меленій курячій запіканці, вам захочеться зварити курку разом із водою та сумішшю спецій перед додаванням до вашої запіканки.

Приправа для тако.

Я використовував приправу для тако тако з низьким вмістом вуглеводів для цієї меленої запіканки з курки кето - сміливо міняйте її замість купленого (якщо ви не проти доданих вуглеводів) або власну версію.

Варіації рецептів мелених курячих рецептів

Ось кілька обмінів та варіацій, які використовують цю основу рецептів меленої курки:

  1. Поміняйте місцями рис цвітної капусти для рис брокколі, або звичайний рис(якщо ви хочете додати вуглеводи в цю мелену запіканку з курки). Якщо ви обираєте звичайний рис, не забудьте зварити його перед додаванням.
  2. Змішайте овочі! Мелена запіканка з курячої брокколі була б дуже смачною, або (якщо ви хочете додати до страви трохи вуглеводів), спробуйте приготувати мелену запіканку з курки та картоплі!
  3. Поміняйте місцями мелена курка для яловичина, свинина або індичка якщо хочете.
  4. Накрийте цю мелену курячу запіканку вашим улюблений сир - перечний домкрат було б смачно!

4. Натомість приготуйте мелений курячий тако

Ця мелена запіканка з курки є в основному мелений курячий тако в мисці - усі найкращі елементи списку покупок з низьким вмістом вуглеводів для тако, запечених разом в одній запіканці!

Якщо ви віддаєте перевагу тако, подумайте, щоб подати мелену курку без рису, нафаршировану всередині коржі з низьким вмістом вуглеводів або салатові обгортання!

Приготування їжі мелена запіканка з курки

Ви знаєте, що я люблю свою підготовку їжі з низьким вмістом вуглеводів!

Я зробив велику партію цієї меленої запіканки з курки на вечерю, яка була скасована - що, в основному, зробило мене найщасливішою дівчиною у світі, бо 1. Мені більше не довелося приймати, і 2. У мене є річний запас порції запіканки з меленої курки в моїй морозильній камері!

Як і більшість рецептів з низьким вмістом вуглеводів на цьому сайті, я пропоную розподіляючи цю їжу, поміщаючи її в запечатувані пакети, маркуючи ці пакети датою/рецептом, і кидаючи їх у морозильну камеру.

Наступного разу, коли ви будете прагнути меленої запіканки з курки, просто покладіть її в духовку, щоб розморозити!

подрібнена куряча запіканка Пропозиції щодо подачі

Ця мелена запіканка з курки дивовижна сама по собі, але ще краще в супроводі маргарити з низьким вмістом вуглеводів, чіпсів з тортилою з низьким вмістом вуглеводів та:

  • Наріжте авокадо скибочками
  • Піко де Галло
  • Сметана
  • Соус з авокадо
  • Нарізана кінза

мелена куряча запіканка Рецепт

Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт запіканки з меленої курки! Повідомте мене, що ви думаєте в коментарях нижче - ви робили якісь обміни чи пробували будь-які варіанти?