Запущений калькулятор з регулюванням температури та ваги тіла, плюс ПЕРШІ кроки тренувань

Цей калькулятор генеруватиме кроки тренувань, прогнозування перегонів із коригуванням температури, маси тіла та висоти. Цей калькулятор працює, оцінюючи ваш V̇O2max і використовуючи його для прогнозування вашого часу перегонів та темпів тренувань. Щоб дізнатись ваш V̇O2max та пов'язані кроки, вам знадобляться результати нещодавньої гонки у формі нижче.

У вас може бути кілька результатів гонок, які вказують різні значення V̇O2max. Якщо всі змагання досить недавні та відображають ваш поточний рівень фізичної підготовки, використовуйте найкраще. Якщо ви отримали травму або перервались у тренуванні з моменту останньої гонки, не слід використовувати старий результат гонки.
Цей калькулятор також спробує компенсувати гонки, що проходять в жарких умовах. Це базується на дослідженні, задокументованому в «Впливі тепла на продуктивність марафону», і є лише оцінкою. Якщо ви введете свою вагу, калькулятор прогнозуватиме ваші змагальні результати при різній вазі тіла, припускаючи, що зміна ваги відбувається лише за рахунок жиру в організмі.
Цей калькулятор більше не генерує темпів VDOT, а також не буде видавати тривалі перспективи для планів марафону Джека Деніелса. Джек Деніелс попросив видалити цю функцію.