Запитайте Джіні: моя дочка має надмірну вагу і пристрасна до їжі - що мені робити?

Моїй дочці майже 10 років і надмірна вага. Думаю, вона також пристрасна до їжі.

Хоча мені подобаються ідеї на вашому веб-сайті, мене все ще турбує її вага та спосіб їжі. У нас прекрасні стосунки, і я відчуваю, що настав час звернутися до цього безпосередньо з нею, поки це не вийде з-під контролю.

У той же час, я боюся, що розмова про її вагу вплине на її психічне здоров’я. Я також боюся, що якщо я не зроблю щось щодо її ваги, це вплине на її фізичне здоров’я.

Вона часто переїдає. Вона краде їжу. Вона любить жири, цукор та вуглеводи. Я думаю, що вона може бути залежною - її світ обертається навколо їжі. Багато ваших порад - дозволити її організму робити своє, але що робити, якщо її вага до шкоди. Що я повинен зробити?

Підписана, стурбована мама

Шановна турботна мама,

Я дуже рада, що ви простягнули руку! Я цілком розумію, наскільки це складно для батьків орієнтуватися. Я хочу подякувати вам за те, що ви так ретельно думаєте про стан здоров’я вашої дочки та за те, що ви проводите дослідження, що суперечить усьому, чого нас навчили. Наші культурні розповіді про “надмірну вагу” та “харчову залежність” можуть надходити з гарного місця, але, на жаль, вони можуть завдати величезної шкоди нашим дітям, включаючи ненависть до тіла, невпорядковане харчування та харчові розлади.

Спочатку розглянемо проблему ваги.

Нам сказали дві речі: 1) “занадто велика” вага - це погано; і 2) ми можемо і повинні зменшувати масу тіла. Обидва вони неправильні та шкідливі з багатьох причин, але тут я розповім вам основні моменти.

1) Поняття "надмірна вага" та "ожиріння" базуються на вимірах ІМТ, які, як виявилося, є фіктивними та марними витратами часу. Кожен організм різний, і більш високий ІМТ не корелює з гіршим станом здоров’я. Насправді люди, які перебувають у категорії «надмірна вага» за ІМТ, трохи здоровіші, ніж люди з меншою вагою. Це шокує, але правда. Ви можете знайти безліч даних, що підтверджують це, у нашій бібліотеці ресурсів та в цих статтях на нашому сайті.

2) Як би ми не старалися, людське тіло не хоче, щоб ми худнули або підтримували вагу нижчу, ніж вона (тіло) хоче бути. Немає жодного наукового дослідження, яке б показувало, що будь-які зусилля щодо схуднення тривають, і кожен раз, коли ми худнемо, ми відновлюємо його плюс більше. Це має дивовижний вплив на нашу життєву масу тіла: ті з нас, хто дієти і контролює свою вагу навіть один раз у своєму житті, важчі, ніж були б, якби ми ніколи не худнули навмисно. Детальніше про це ви можете дізнатись у нашій статті про науку, яка підтримує не дієтичний, нейтральний до ваги підхід до здоров’я.

На цьому сайті є маса ресурсів, щоб ще більше продемонструвати, чому ваші побоювання щодо ваги вашої дочки, хоча і цілком зрозумілі, зайві. Крім того, якщо ви знайдете спосіб перестати турбуватися про її вагу, ви допоможете їй досягти найбільш здорової ваги для свого тіла.

Далі поговоримо про їжу.

Наше суспільство дало їсти поганий реп, і всі, включаючи наших дітей, бояться їсти до апетиту або реагувати на голод достатньою їжею. Наших дітей (так само, як і дорослих) засипають повідомленнями про те, що їм «слід», а що «не слід» їсти, і вони засвоюють ці повідомлення і (зрозуміло) дуже плутаються з тим, що вони насправді повинні робити, щоб живити своє тіло.

Більшість із нас, хто підкрадає їжу та “переїдає”, зазвичай іншим чином обмежує їжу. Виявляється, підступне поїдання та запої не має нічого спільного із залежністю - це лише природна реакція на недоїдання. Як тільки ми починаємо годувати себе стільки їжею, скільки потрібно нашому тілу (а кожному тілу потрібна різна кількість їжі), більшість проблем із переїданням та підкраданням зникають.

Це може здатися дивним, оскільки більшість людей припускають, що нам потрібно контролювати і обмежувати харчування, але насправді нам дійсно потрібно позбавлятися обмежувальних харчових думок і поведінки.

Коли всі продукти дозволяються, а наше тіло харчується і дозволяється існувати без нагляду, ми їмо та зростаємо відповідно до власних біологічних закономірностей. Це може означати, що ми виростаємо більшим тілом, ніж хочемо (на основі суспільних стандартів "краси"), але насправді у нас немає вибору - наші тіла знайдуть спосіб зважити те, що вони хочуть зважити!

Подумайте про це так: якби ваша дочка зростала по-справжньому високою, ви б хвилювалися з приводу того, що вона їсть, або просто припустили б, що саме це має робити її тіло?

Зріст і вага в основному запрограмовані, тому не божевільно порівнювати ці два.

Будь ласка, прочитайте “Вага вашої дитини: Допомога без шкоди” Еллін Саттер, яка, на мою думку, відповість на багато ваших запитань про те, як діяти далі. У мене також є ця стаття: Як годувати дитину, не боячись “поганої” їжі та збільшення ваги.

Нарешті, я закликаю вас звернутися до дієтолога, що не дієтичного харчування, принаймні на одну зустріч для обговорення вашої дитини (багато хто зустрінеться по телефону).

Я знаю, що ви можете допомогти своїй дочці відновити довіру до свого тіла та рости відповідно до того, як передбачається її тілом. Я розумію, що це непроста порада, і я посилаю тобі стільки любові, скільки ти продовжуєш цю подорож із нею.