Запечені кабачки Ziti Nutrition Twins

Ми перші, хто визнає, що є шанувальниками італійської кухні, і прагнемо хорошого червоного соусу, накинутого на будь-яку їжу в холодну ніч. 😉 Але, як ви знаєте, ми, мабуть, набагато більш схильні піти на це, коли це буде зроблено здоровим способом! Чудові новини, сьогодні у нас є для вас хороша! Запечений Зіті, до якого ви прагнете? Спробуйте цю шалено смачну версію, і ви заощадите свою талію! Усього за 334 калорії цей рецепт із сайту The Midwest Dairy затягне смакові рецептори та дасть овочі для завантаження! о так!

(Psst ... шукаєш більш полегшених рецептів? Будь ласка, не соромтеся шукати цей сайт! І ось декілька, щоб спробувати ...

Запечені цукіні Зіті

Порції: 6
Час підготовки: 20 хв
Час приготування: 35 хв
Загальний час: 55 хв
Створено: Ребеккою Мерфі, Schwinn Farms, Inc. - Канзас

Інгредієнти:
8 унцій ziti, неварена
1 (28 унцій) можна подрібнених помідорів з низьким вмістом натрію

1 ½ чайної ложки італійської приправи
1 склянка натертого кабачка (приблизно 1 середній)
1 склянка знежиреного сиру рікотта
1 склянка подрібненої нежирної моцарели, розділена
½ чашка + 1 столова ложка тертого сиру пармезан, розділена
1 яйце, злегка збите
Сіль і перець
Кулінарний спрей
Підготовка:
1. Зваріть макарони відповідно до інструкцій на упаковці, злийте і відкладіть.
2. Розігрійте духовку до 400 градусів.
3. У середній мисці з’єднайте помідори та італійську приправу. В іншій мисці змішайте цукіні, рікотту, ½ склянки моцарели, ½ склянки пармезану та яйця. Приправити сіллю і перцем.
4. Обмажте запіканку об'ємом 2 літри кулінарним розпилювачем і викладіть половину томатного соусу на дно. Зверху додайте зеті, суміш рікотти та соус, що залишився. Посипте залишком ½ склянки моцарели та 1 столовою ложкою пармезану. Випікайте, поки верхівка не стане коричневою, а соус не барботує, від 35 до 40 хвилин.

Факти харчування: Калорії: 334; Загальний жир: 10 г; Холестерин: 67 мг; Натрій: 371 мг; Вуглеводи: 42г; Харчові волокна: 4г; Білок: 21г; Кальцій: 41% щоденна норма