Запечена курка Теріякі з ананасом

Запечена курка «Теріякі» з ананасами - це легке, сімейне блюдо, корисне для здоров’я та смачне. Зроблене з швидкого домашнього соусу теріякі, це ароматне блюдо - одне дітям, і всі батьки сподобаються. Перейти до рецепта keyboard_arrow_down

струнка

Запечена курка «Теріякі» з ананасом - улюблена сім’я, особливо у моїх дітей, які її люблять. Подається з трохи запареного коричневого рису та овочів, це їжа, яку ми постійно їмо. Ми також робимо цей корисний соус теріякі для використання на грилі.

Це запечене куряче тіріякі з ананасом - одне з тих страв, яке ви будете готувати знову і знову. Оскільки соус теріякі можна завантажувати цукром та різними інгредієнтами, які важко читати, у цій версії використовується швидкий домашній соус теріякі, який замість рафінованого цукру підсолоджується медом. Не хвилюйтесь, однак це дуже просто зробити, і воно збирається приблизно за 10 хвилин на плиті. Плюс, роблячи його самостійно, ви можете контролювати смаки. Ви можете додати більше або менше меду, щоб змінити солодкість, додати додатковий імбир для пуншу або бризнути в якусь Шрірачу для спеки.

  •  

Після того, як ви приготуєте соус теріякі, все інше легко. Просто додайте ананаси, перець, цибулю та курку у форму для запікання і полийте соусом зверху. Потім відійдіть і дозвольте йому часто робити своє. Приблизно через 35 хвилин у вас вийде найсмачніша курка. Вологе, ніжне та наповнене смаком теріякі. І не забувайте про перець, цибулю та ананас. Мої діти з’їдають їх, навіть не замислюючись про те, що вони їдять овочі.

Щоб знизити бали та калорії в цьому рецепті, ви можете зробити це з курячою грудкою. Моя родина просто віддає перевагу темному м’ясу. Оскільки вона готується безпосередньо в соусі, куряча грудка все одно залишатиметься приємною і ніжною. Однак це може зайняти трохи більше часу - до 45 хвилин, залежно від того, наскільки вони товсті. Періодично перевіряйте їх і виймайте, як тільки вони готуються. Використовуючи курячу грудку, ви виключаєте близько 40 калорій, 6 грамів жиру та 2 бали для тих, хто спостерігає за вагою.