ВПРАВА
ПРОГРАМИ ТРЕНУВАННЯ

Будьте здорові та готуйтесь удома з моєю програмою вправ для Інтернету

Якщо ви хочете підготуватися вдома, вам не потрібно витрачати години дня на тренування, вам просто потрібен телефон і 28 хвилин на день!

Щоб підтримувати фізичну форму, фахівці рекомендують отримувати принаймні 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень. Це може здатися величезним блоком часу, але, на щастя, вам не потрібно робити це одразу, і вам не потрібно робити це самостійно.

Ось у 28 років ми з моєю командою захоплені тим, щоб допомогти вам розпочати (і продовжити) вашу подорож до здорового способу життя, щоб ви могли стати найкращою версією свого життя. Ось чому я розробив програму тренувань в режимі он-лайн, яка тепер допомогла понад 400 000 австралійців підготуватися, не виходячи з власного будинку.

28 вправ та навчальної програми

Я знаю, що вам сподобається зручність моєї програми вправ та харчування. Щодня ви отримуватимете новий 28-хвилинне індивідуальне тренування як зі мною, так і постійно підтримка 7 днів на тиждень від себе та моєї бригади спеціалістів з харчування та фітнесу. Вам допомогти залишайтеся мотивованими і в дорозі, стежте за моїм щоденним відео “Sam Cam”, яке я надсилаю вам щоранку в режимі реального часу. Ви також отримаєте доступ до наших неймовірно підтримка приватної спільноти Facebook, так що ти ніколи не почуватимешся самотнім.

Почніть свій здоровий спосіб життя вже сьогодні

Моя програма фізичних вправ та харчування допомогла понад 400 000 людям підготуватися і жити здоровіше, тому з досвіду я знаю, що найважчою частиною вашої подорожі стає перший крок. Ось чому я тут. Менше, ніж коштує чашка кави, я можу допомогти вам досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.

вправ

Я допоміг понад 400 000 людям жити здоровіше, монтер, і я б також хотів допомогти вам.

Найшвидший спосіб набути фізичної форми вдома

Моя онлайн-фітнес-програма була розроблена для людей, які хочуть швидкий та простий спосіб підготуватися, за умови прямої підтримки від мене та моєї бригади, 7 днів на тиждень, завдяки чому ви будете залишатися мотивованими та на шляху до того, щоб стати здоровішими. Незалежно від того, чи є ви зайнятою мамою, яка хоче втиснутись у швидкі тренування перед тим, як діти прокинуться, чи у корпоративному розстрілі, який не вистачає часу, мої 28-хвилинні тренування підходять для будь-кого, де завгодно.

Все, що вам потрібно - це 28 хвилин і ваш мобільний телефон. Це справді найшвидший і найпростіший спосіб підготуватися вдома.

Вам не потрібно членство в спортзалі, вам не потрібно тренуватися годинами щодня, і навіть не потрібно бути у формі. Потрібно лише розпочати.

Програма вправ та тренувань на будь-який рівень фізичної підготовки

Моя 28 програма вправ та тренувань розроблена для того, щоб це зробити легко щоб підготуватися вдома, і гнучкі достатньо, щоб ви могли робити свої 28-хвилинні тренування в будь-який час і в будь-якому місці, з інтенсивністю, яка кине виклик і покращить ваш поточний рівень фізичної підготовки. Я розробив тренування на будь-який рівень фізичної форми. Від нервових новачків до фанатиків фітнесу, 28 вам підійде! Існує 6 різних рівнів тренувань, включаючи низький вплив.

Хочу спробувати домашні вправи для тренувань зі мною?

Мої 28-хвилинні вправи допоможуть працювати на всьому тілі і допоможуть вам наростити м’язи, підтягнути тіло і скинути цей впертий жир. Якщо ви готові до виклику, я б хотів, щоб ви спробували одне з моїх відео про тренування вдома, яке називається «Абсолютна сила»!

У нас також є можливість після пологів та програма вправ для вагітності, доступна і для наших нових мам.

Мої найкращі поради щодо швидкої підготовки вдома!

Понад 400 000 людей, як і ви, стали здоровішими та покращили своє життя, тренуючись лише 28 хвилин на день. Повірте мені, це працює! Ось декілька порад, які постійно працювали для стількох 28-х років ...

1. Складіть план… і складіть його ‘28’!

28 - магічне число. Я планую все за 28-денні блоки, а мої тренування складають 28 хвилин. Чому? Досить короткий, щоб не відчувати себе пригніченим, не нудьгувати, а також досить довгий, щоб побачити реальні результати.

2. Поставте собі певну мету і повідомте комусь про це

Запишіть, розкажіть комусь про це та зробіть відповідальність перед собою.

3. Не хвилюйтеся, якщо іноді набиваєте речі

У всіх нас бувають погані і ліниві дні, це робить нас людьми. Важливо те, як ти ставишся до тих днів, і що ти можеш відмовитись і продовжувати. (у моїй програмі є бібліотека відео та статей, присвячених розумовому мисленню, а також ви зможете спілкуватися з Sam's Crew 7 днів на тиждень, якщо вам потрібна додаткова підтримка)

4. Пам’ятайте, що запорукою успіху є прогрес, а не досконалість.

Ніхто не ідеальний 100% часу. Тож переконайтесь, щодня робіть щось активне та здорове, яким би маленьким не було, адже маленькі перемоги додають великих результатів.

Дайте цьому домашньому тренуванню вправи зі мною!

Незалежно від того, який у вас рівень фізичної підготовки, регулярні заняття середньої інтенсивності - один із найкращих способів підготуватися та залишатися здоровим вдома. Я б хотів, щоб ви спробували разом зі мною це повне 28-хвилинне тренування HIIT.

Це тренування розраховане на 28-річних людей з середнім рівнем фізичної підготовки, тому, якщо це трохи більше для вашого поточного рівня фізичної підготовки, не хвилюйтеся! Просто збільште час відпочинку між кожною вправою до 40 секунд.

Філософія моєї домашньої навчальної програми

У свої 28 років ми тримаємо речі реалістичними, досяжними та ефективними.

Після 20 років особистого тренера я це знаю успішне тренування для фітнесу - це не обсяг. Мова йде про послідовність. Ось чому моя фітнес-програма заохочує вас рухатися щодня, і вона варіює інтенсивність кожного тренування, тому ваше тіло та рівень вашої фізичної форми не будуть плато, і вона варіює типи тренувань, щоб ви ніколи не нудьгували.

28-го ви можете вибрати, наскільки складними будуть ваші тренування, просто натиснувши кнопку в налаштуваннях програми. І коли ви стаєте фігурним, ви можете будь-коли змінити інтенсивність, і ваші відео про тренування адаптуються до вашого нового рівня фізичної підготовки. Легко як!

Як швидко покращити свою фізичну форму за допомогою домашньої програми вправ

Зміни трапляються лише в тому випадку, якщо ви висуваєте себе за межі зони комфорту. І, щоб побачити реальні зміни в найкоротші терміни, вам потрібно буде почувати себе комфортно. Це означає, що ти завжди будеш пітніти зі мною, але, обіцяю, ти навчишся це любити. І навіть у перший тиждень вашої програми вправ (коли вона відчуває вас найскладнішою, і ви, можливо, ще не дуже її любите), наше 28-хвилинне тренування проходить дуже швидко, і як тільки воно буде виконане, ви будете так раді вам зробив це!

Ваші тренування не повинні тривати довго, якщо ви тренуєтесь з потрібною інтенсивністю, яка має максимальний вплив на рівні вашої фізичної форми

Ваші фітнес-цілі стануть легшими (і швидшими), коли ваша голова буде в правильному стані розуму.

Для тих, хто хоче розпочати свою подорож до здорового способу життя, регулярні вправи на уважність дійсно можуть допомогти. Важливо навчитися знімати стрес і зосереджуватися на своїх цілях. Ось чому я створив низку вправ на уважність зі своєю командою експертів з розуму та мотивації, щоб ви могли залишатися в правильному стані розуму та на шляху протягом всього свого подорожі здоров’я та фітнесу з 28 років. Будь то швидка сесія медитації перед сном або спонукальна мотиваційна розмова вранці, моя команда тут, щоб забезпечити вам підтримку душевного стану на кожному етапі вашої фітнес-подорожі.

Справжня їжа для справжніх результатів у фітнесі.

Активному організму потрібне якісне паливо. Ми вважаємо, що їжа повинна бути поживною, смачною та простою в приготуванні, і саме це ви отримаєте завдяки нашим щотижневим планам їжі, підготовленим навченими дієтологами.

Наші плани здорового харчування підтримують ваше тіло якісним, справжнім харчуванням ..., яке легко зробити!

Наш керівник відділу харчування, Шахна Сарпі, щотижня створюватиме для вас нове меню (на основі ваших дієтичних уподобань), яке гарантуватиме, що ви їсте високоякісні, смачні страви, які готуються швидко та легко. Кожні вихідні ви зможете переглянути меню та зробити необов’язкові обміни рецептів, тоді у вас буде зведений список покупок, щоб ви точно знали, які свіжі інгредієнти купувати, тож ви готові заздалегідь.

Підготовка є одним із ключів до збереження здоров’я вдома, тому ми подбаємо про те, щоб ви точно знали, що купувати і що готувати, щоб ви могли залишатися на шляху на кухні.

Щомісячна підписка складає менше 2 доларів США. Ніяких контрактів, скасувати будь-коли.