Втратили 15 або 20 фунтів? Як ти це зробив?

25 листопада 2013 р. 64 Коментарі

Snack Girl демонструє читачів, які схудли, щоб надихнути та навчити тих, хто хоче зробити те саме.

Усі опитувані мною читачі схудли понад 40 фунтів. Джулі скинула 145 фунтів! Ці люди пишаються своєю втратою ваги і хочуть поділитися своєю історією, бо почуваються настільки чудово.

Я отримав електронне повідомлення від читача, котрий менше втрачає. Вона хотіла почути людей, які зняли тих 15 або 20 фунтів, які висять навколо і не зрушуються з місця. Я рідко чую людей, які досягли такої кількості схуднення - можливо, тому, що вони не вважають це великою справою.

Це велика справа!

Моя історія втрати ваги становить від 15 до 20 фунтів і містить багато компонентів, на які йшли роки. Можливо, гора була нижчою, але для мене все ще було проблемою піднятися.

Майже щодня на Snack Girl я ділюсь думками, які допомогли мені туди потрапити. Як щодо тебе?

Я впевнений, що багато хто, хто читає цей сайт, хотіли б почути про інших читачів, знявши 10, 15 або 20 фунтів.

Чи поділитесь ви в розділі коментарів нижче?

Інші публікації, які можуть вам сподобатися:

Як Джон скинув 40 фунтів

Ось Джон і його мила сім'я. В результаті страшного діагнозу він зробив кілька великих змін.

Як Джулі скинула 145 фунтів

Джулі - одна з тих історій успіху, якими ви хочете поділитися з усіма своїми друзями

Поділіться! Закріпіть електронну пошту Facebook

Отримуйте безкоштовні оновлення електронною поштою! так, будь ласка!

Перші 20 коментарів: (Переглянути всі 64)

За минулий рік я схудла на 15 кілограмів, просто зважившись щонеділі вранці прямо під час пробудження та запису в MyFitnessPal, щоб я міг візуально стежити. Знання це сила!

Лора 25 листопада 2013 року

Я буду пилити казку людям старше 50 років, які схудли на 15 кілограмів. це дуже зневіряє. Я все життя була худенькою дівчиною. і тоді я мав велику вагу, скажімо, від 30 до 45. але одного разу я досяг 50. справді облом. За останні 5 років я набрав 12 фунтів, не роблячи абсолютно нічого іншого. Я гуляю 7 днів на тиждень, роблю по 3 тренування на пів-азз на тиждень (привіт, це краще за більшість людей:), і я вважаю, що я здорово харчуюся. Але тьфу!

Сірий Гарвін 25 листопада 2013 року

Цього року я схудла на 45 кілограмів, і мені знадобилося лише півроку. Я приписую це тренуванням двічі на день (я захопився тренажерним залом!); відмовляючись від м’яса та морепродуктів, я зараз суворий вегетаріанець і заробляю всю їжу; і моя команда підтримки, яка складається з моєї мами, яка перенесла шлунковий шунтування), і моїх двох найкращих друзів, які відвідували зі мною тренажерний зал принаймні 3 дні на тиждень. Ви повинні мати команду підтримки!

Шанає 25 листопада 2013 року

Новини про рак мають глибокий вплив майже на всіх, хто пережив це. Частково рак був моїм пробудженням; Цукровий діабет 2 типу в сім'ї був іншим. Я вирішив, що хочу бути без раку після лікування, і що кращий вибір їжі одночасно впорається із загрозою діабету. Все йде нормально. За рік я схуд на 60 фунтів, зменшивши розмір порції, харчуючись 3-4 рази на день, майже виключаючи крохмалисті вуглеводи та молочні продукти. Час від часу я дозволяю собі ті продукти, які я любив десятки років, але здебільшого я прагну до здорового способу харчування. Це непросто, але я приймаю це один раз за раз.

Майк 25 листопада 2013 року

Мені 35, і я вперше приєднався до спостерігачів за вагою, щоб скинути 20 фунтів. З тих пір, як у мене були діти, я піднімався і опускався на 20 фунтів більше 10 разів ! Я втомився набирати і втрачати, і хотів би навчитися скидати вагу і тримати її поза. Це була боротьба, щоб навчитися балансу, але я вірю, що побачу довгострокові результати. Я використовую стільки рецептів від закусочної дівчини! Вона є частиною причини, чому я вирішив приєднатися до спостерігачів ваги. Деякі з моїх улюблених рецептів - це запечена вівсяна каша, без печеного печива та смажена брокколі!

Шер 25 листопада 2013 року

Я використовую myfitnesspal.com з червня і схуд на 20 фунтів. Ключовим для мене є щоденник та збереження в межах 1200-1400 калорій на день. Якщо ви пишете його, ви володієте ним!

Ліза 25 листопада 2013 року

У травні 2013 року - я зголосився піти на прогулянку Сьюзен Б Комен від раку молочної залози в Детройті, штат Мічиган. Я займався 3 - 5 днів на тиждень сумлінно більше року (діагноз - високий кров’яний тиск, і лікар поставив мене на ліки - сумно), а вага просто не рухалася. Мій двоюрідний брат (для якого я ходив - вона пережила рак молочної залози - зробив фотографії, щоб відзначити прогулянку), і я побачив свої фотографії і був вражений - мені було @ 178 #, а в 5'4 "я був величезним. Мій кузен рекомендував дієтолог, до якого вона збиралася, і вона втратила 30 # - я думав, що спробую, мені нічого втрачати - правда? Крістал (дієтолог) познайомила мене з дієтою Candida - я втратила 18 # їжу цільну їжу і пити багато-багато води - мене це так заохотило - я продовжував реально стежити за тим, що я їжу - за цю вірну картину в квітні я втратив загалом 33 #. Моя втрата ваги значно сповільнилася, але я все ще втрачаю a # на тиждень, і мені пропонується продовжувати протягом наступних 20 # я хочу програти.

Цим я закликаю всіх спробувати щось нове - зрозумійте, що те, що я роблю, може вам не допомогти, але щось спробувати - їсти цілком (неперероблена їжа мені підходила), і ви навчитеся знаходити швидкі легкі страви і продовжуєте готувати таким чином - я відчуваю набагато краще.

Джулі 25 листопада 2013 року

За останні півроку я схудла близько 13-15 фунтів.

Я пройшов курс з уважною їжею, який допоміг мені більше усвідомлювати своє харчування та допоміг мені зменшити швидкість.

Я додав трохи прогулянок влітку, але не кожного дня.

Я перестав подавати собі ті самі порції, що й чоловікові!

Я перейшов з білого хліба лише на пророщений зерновий хліб (Єзекіял).

Я записався на щотижневу доставку органічних овочів.

Я намагаюся закусити більш уважно. фрукти, горіхи замість бублика або морозива.

Я перестав приносити в будинок морозиво для своєї родини! Я його їв!

Я займаюся лінійними танцями два-три рази на тиждень. Це перша вправа, яка мені сподобалась! Весела музика, легкі кроки, жоден партнер не потрібен. Ці класи доступні в більшості старших центрів і відкриті для всіх вікових груп.

Коли я жадаю шоколаду, у мене на десерт є домашній гарячий шоколад на ніч, виготовлений на знежиреному молоці.

Морган 25 листопада 2013 року

Я програв більше 10, 15. Мені 60 . і з середини січня. Я схуд на 60 фунтів. Я роблю WW. Я вимірюю/зважую все, що з’їдаю. Це допомагає не їсти дуже часто через прихований натрій у продуктах, і ви не знаєте, чи кухар на кухні тяжко тримає руку, і ви насправді отримуєте більшу порцію, ніж ви мали б бути.

Деякі тижні шкала не рухається, але наступного тижня зазвичай є великі втрати.

Я харчовий наркоман. і це вже третій раз за 10 років, коли я втратив значну кількість ваги. Думаю, нарешті з’ясував, як боротися з харчовою залежністю.

Лорі 25 листопада 2013 року

Я втратив 25 фунтів в 2012 році і не тримав його цілий рік. Я почав з того, що спробував пробігти свою першу милю - у 37 років. Я працював до бігу далі, займаючись кардіотренажерами будь-якого виду (клас Зумба, бігова доріжка, еліптична форма). Я тренувався 5 днів на тиждень, роблячи щось, навіть довго гуляючи або роблячи відео з вправами на YouTube (безкоштовно). Я порахував калорії, вилучив ласощі (вуглеводи для мене) зі свого дому та вилучив десерт. Я тільки почав їсти план Палео, і це було чудово для підтримки ваги та проблем з травленням.

Я дізнався, що їжа - це не затишок, радість, смуток, любов, біль, друг. Їжа - це паливо для мого організму. Я п'ю лише воду, чай та несолодке мигдальне молоко. Я вирішила, що хочу бути прикладом для своїх дітей дошкільного віку. Я не хотіла бути товстою мамою, яка не могла їздити на велосипеді зі своїми дітьми або ходити до них до початкової школи. Я зараз здорова мама, я бігаю в напівмарафоні в лютому! Це буде 2-річна річниця моєї першої милі, яку коли-небудь пробігли, і тепер я можу бігти набагато далі.

Ви відповідаєте за вас. Ви вирішуєте, що їсти і як лікувати своє тіло. Я взяв контроль над собою, я відчуваю себе щасливим із новим життям. І це має бути зміна ЖИТТЯ. Ні дієти, ні таблеток - ви можете змінити хід свого життя!

Алі С. 25 листопада 2013 р

Я втратив 15 # з першого тижня жовтня. Я приєднався до спостерігачів за вагою на тижні, коли моєму наймолодшому виповнилося 1 рік. Це мені чудово вдалося після моєї другої дитини. Трек, трек трек! Ніяких виправдань, все це запишіть. Це змушує вас пам’ятати про кожен ваш вибір. Залишилося ще 15 #, треба бути терплячим, але Я ЗНАЮ, що це працює.

Шеллі 25 листопада 2013 року

Протягом останніх десяти років я боровся із зайвими 10-15 фунтів. Я пробував вправи і підраховував калорії, але це ніколи не працювало добре. Я би схудла на пару кілограмів, потім розчарувалася б і здалася. Нарешті, цього року я зареєструвався в системі Watchers за допомогою Інтернету, і це спрацювало! Приблизно за 3 місяці я схудла на 16 кілограмів! І це було насправді не так важко. Я рекомендую спостерігачам за вагою всім, хто хоче схуднути, адже ви їсте справжню їжу, і це дійсно працює. І вам не доведеться відмовлятися від усіх ласощів або їжі в ресторанах.

Терези 25 листопада 2013 року

Я втратив близько 60 фунтів з січня цього року. В основному я робив це через біг, але теж займався ваговимірюванням. Я пишу щоденник під назвою "Посібник з бігу для товстих дівчат", який прослідковує мою подорож, а також надає багато порад та підтримки для інших бігунів більших розмірів. Перевір!

Кріффілд Джулі `` Жирний муструн '' 25 листопада 2013 року

Я втратив 25 фунтів. Як сказала перша людина, повільний набір ваги засмучує. Але у мого чоловіка був поганий високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів. . Отже, ми робимо WW разом, що є більшою мірою зміною в ставленні. Тільки сказати, що я не займаюся спортом.

1. відстежувати, що ви їсте

2. змініть мій сік на воду з лимоном і ваніліном

3. Додайте овочі та фрукти до того, що я з’їм.

4 Напасіть смажених овочів у духовці на плаву. в будь-який час. 350ºF з невеликою кількістю солі та легкого пилу, кондитерського цукру (для сприяння побурінню) та/або несолених приправ. Морква, патисони з гарбуза, цибуля, капуста, гриби, баклажани слід розглянути нарізанням мандоліною .

4. Ніколи не їдьте до трапези ненажерливо голодними

Кеммі 25 листопада 2013 року

Я схудла на 23 кілограми, і мені знадобилося 13 місяців. Я був на "Вагах", і це повільно виходило, але я думаю, що я справді маю це на увазі, що я повинен робити, щоб уникнути цього. Як і інші, я втрачав вагу ще 2 рази. Цього разу я маю групу підтримки у WW і знаю, що є такі ж люди, як я, які борються з їжею. Завтра я вдарю довічно - це означає, що мені більше не доведеться платити! Я просто зважуюсь раз на місяць і все ще отримую всю підтримку. Я настійно рекомендую ходити на зустрічі, а не в Інтернеті - через велику різницю в тому, щоб іти довічно.

Я дуже усвідомлюю розмір порцій і їм багато фруктів та овочів. Зараз мій рівень енергії набагато вищий! Мені 43 роки і викладач.

Меліса 25 листопада 2013 року

Я схуд на 25 кг. більше 11 місяців. Я використовував myfitnesspal.com, щоб відстежувати все, що я їжу. У своєму віці (47) мені було важко швидко схуднути. Мені довелося скоротити калорії приблизно до 1000 на день, і я займаюся еліптично 4 дні на тиждень. Мені ще близько 15 кілограмів, щоб схуднути, але я відчуваю, що можу дотримуватися цієї "дієти", яка насправді зовсім не дієта:) Моя улюблена закуска, яку я їжу, це від закусочної: полуниця полита з розтопленим шоколадом і посипана з/морська сіль. Нім!

Lcuy 25 листопада 2013 року

Я втратив близько 20 кілограмів, коли мені було 53, лише підрахувавши калорії вперше - гаразд. Я використовую Sparkpeople і мені це дуже подобається. Який відкривач для очей! Я знайшов тонни низькокалорійних закусок, які задовольняють мене, щоб замінити безглузде споживання речей, які здавались "здоровими". Мені також подобається відстежувати споживання вуглеводів, жирів та білків, а також будь-які поживні речовини, які я вирішив відстежувати, що надихає мене робити ще кращий вибір! Повне розкриття, я отримав близько 10 назад, але втратив це знову, так само:-)

Сьюзі 25 листопада 2013 року

Я втратив 20 фунтів на швидкій дієті, і мої тригліцериди повернулись до низького/нормального діапазону через два роки, коли були досить високими. Більше того, я втратив страх почуття голоду. Я писав про дієту у своєму блозі тут: http://latebloomingrose.com/archives/80

на випадок, якщо ви хочете прочитати більше про мій досвід переривчастого голодування. Два великі пальці вгору від мене, а два штани розмірами вниз!

Ронда Стронг 25 листопада 2013 року

Я втратив 15 фунтів за 6 тижнів (останні 10-15, я відчував, що потрібно втратити), виключивши крохмалисті вуглеводи та молочні продукти та зосередившись на нежирних білках і некрохмалистих вуглеводах. Я додав 1-2 протеїнових коктейлі на день (Beverley International Muscle Provider. Я змінив свій вибір їжі таким чином, що більше не жадаю цукру та вуглеводів і відчуваю, що зможу легко підтримувати цей спосіб життя.

KC 25 листопада 2013 року

Я втратив 15 і в основному вирізав цукор на місяць. Я також їв сире протягом тижня раз на місяць. І я продовжував рухатись своїм тілом. Я також почав їсти з менших тарілок. Я також почав снідати вранці, навіть якщо це лише шматочок фрукта. Я не людина, яка снідає, але я дізнався, що до обіду я голодував, тому вранці почав їсти трохи чогось, щоб прив'язати мене.

Таббі 25 листопада 2013 року

Переглянути всі 64 коментарі

Ласкаво просимо!

Я Snack Girl, і мій веб-сайт присвячений питанням оздоровлення. Я створюю рецепти, переглядаю харчові продукти та надаю підтримку здоровим подорожам.