Заощаджуйте 1000 калорій за допомогою цих обмінників їжі та напоїв для барбекю

З нетерпінням чекаємо святкового барбекю на свято? Ці розумні обміни їжею та напоями можуть знизити майже 1000 калів від кількості калорій.

напоїв

Чи знали ви, що середній британець споживає близько 3200 калорій на барбекю? Це згідно з дослідженнями компанії Weight Watchers.

Немає нічого, що нам подобається більше, ніж збирати найближчих і найрідніших та насолоджуватися безліччю смачних рецептів барбекю - особливо, коли це мають бути чудово сонячні вихідні.

Але коли мова заходить про калорії, кількість споживаної на барбекю може легко вийти з-під контролю за допомогою жирного м’яса, насичених калоріями маринадів та солодких заправок, додаючи велику кількість протягом дня - та/або ввечері!

Зараз ми не тут, щоб зіпсувати ваші літні розваги; насправді навпаки. Оскільки кілька розумних обмінів їжею та напоями незабаром не дозволять вам накопичуватися на фунтах.

Джордж Хемлін-Вільямс, головний дієтолог The Hospital Group, пояснює: "Барбекю може бути мінним полем для тих, хто планує здорове харчування, але їм не потрібно повністю відкидати вашу дієту. Лікарняна група зібрала вибір розумних обмінів їжею та напоями, щоб допомогти зберегти під контролем кількість калорій, споживання жиру та навантаження цукру цього літа. "

Поміняйте свій яловичий бургер на бургер з індичкою

Збережені калорії = 164 | Збережений жир = 13G

Поміняйте хот-дог на вегетаріанського

Збережені калорії = 134 | Цукор збережений = 26,6G

Поміняйте курячі шашлики на шашлик з морепродуктів

Збережені калорії = 146 | Цукор збережений = 3G

Зверніть увагу, що за допомогою цієї заміни жир збільшується з 4 г до 15 г. Отже, якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом жиру, дотримуйтесь курки

Поміняйте салати з макаронів сиром на здоровіші салати з макаронних виробів із заправками з низьким вмістом жиру

Збережені калорії = 86 | Збережений жир = 10G

Економте калорії за допомогою цих розумних коктейльних свопів

Джордж Хемлін-Вільямс також поділився своїми порадами щодо навігації по меню з коктейлями, що містять цукристі та кальцієві напої: «На жаль, меню коктейлів часто є мінним полем, коли мова йде про надлишок калорій та цукру; часто наповнені попередньо змішаними сиропами та фруктовими соками з додаванням цукру, кілька коктейлів навколо басейну можуть легко набрати до сотень калорій та значну частину рекомендованого споживання цукру. "

Він додав: Розумно з’ясувати, як виготовляються коктейлі та які інгредієнти в них входять, попросивши бармена зробити кілька простих обмінів улюбленими коктейлями, це дозволить вам контролювати споживання калорій та цукру.

'Свіжі або заморожені фрукти у вашому Полуничному Дайкірі будуть набагато кориснішими з погляду харчових продуктів, ніж попередньо змішані сиропи, і вибір мішалок з низьким вмістом орії, таких як дієтичний кокс у Cuba Libre або газована вода у Pimms, значно зменшить кількість кал.

«Також доцільно розглянути альтернативні способи підсолоджування коктейлів, такі як додавання в мохіто декількох подрібнених малин замість додавання цукру та вибір« довгих »напоїв, які витримають довше».