Палео кишка

Де Поживне зустрічає смачне

Умови та захворювання
- ГЕРХ
- Гепатит
- Рак
- Гастропарез, «синдром стомленої кишки»
- Запор
- Галітоз
- Дивертикуліт
- Геморой
- Напади жовчного міхура та камені в жовчному міхурі
- Діабет
- Панкреатит
Дієта
- Управління вагою
- Як можна помилитися з м’ясом на палео-дієті
- Інші продукти харчування, які можуть погіршити розлад травлення у палеодієрів
- Набір мікробних помічників для успіху в дієті палео
- Одностороння подорож перетравленої їжі в здоровому травному тракті
- Пшеничні, м’ясні, молочні та дієтичні безалкогольні напої: Проблемна їжа для палео-дієт
- Чому ви не займаєтесь молочними продуктами на палеолітичній дієті
- Чому дієтичні газовані напої не належать до палеодиєти
Фрукти та овочі
Вступ до палео-дієти

Дивертикуліт - це стан запалення дивертикулів, крихітних мішечків, які «відводять» потік перетравленої їжі, так що вона залишається в контакті з слизовою оболонкою кишечника, поки поживні речовини всмоктуються. Дивертикуліт може спричиняти ледь помітні симптоми або може створювати сукупність симптомів, дуже схожих на синдром роздратованого кишечника, включаючи як запор, так і діарею, як здуття живота і метеоризм, так і нудоту та блювоту, а також постійні болі в животі. Дивертикуліт, як правило, викликає біль в лівій частині живота, але він може (як апендицит) викликати біль праворуч. Люди японського походження особливо схильні до появи дивертикулярних болів в правій частині живота.

До 40 років приблизно 1 людина з 20 страждає на дивертикуліт. У віці до 85 років приблизно 2 людини з 3 страждають на дивертикуліт. Цей стан обумовлений кумулятивними ефектами дієти з низьким вмістом клітковини. Повторні напади дивертикуліту можуть призвести до утворення рубцевої тканини, заважаючи потоку стільця, і роблячи всі симптоми більш важкими та стійкими. Коли фекальні речовини потрапляють у дивертикули, може виникнути інфекція, а в найважчих випадках може знадобитися госпіталізація.

Як палео дієта може допомогти дивертикуліту?

Коли у вас трапляється напад дивертикуліту, швидше за все, їжа - це останнє, про що ви пам’ятаєте. Більшість нападів дивертикуліту вимагають 2–3 днів споживання нічого, крім бульйону, легких соків і, можливо, желатину, щоб не відставати електроліти, але, звичайно, немає твердої їжі.

Коли ви оговтаєтесь від нападу дивертикуліту, тоді може бути корисно додати до свого раціону овочі з високим вмістом клітковини (наприклад, зелень салату, селера, радиккіо та овочі з капусти), але не вживати багато овочів з високим вмістом клітковини всі одразу. Важливо, щоб бактерії в тонкому кишечнику і товстій кишці росли, щоб відповідати введеному клітковині. Насправді саме бактерії, що харчуються клітковиною, роблять стілець більшим і полегшують спорожнення кишечника. Якщо ви їсте багато клітковини до того, як кишечник готовий, ваші симптоми погіршуються, а не покращуються.

Більшість експертів радять нежирну дієту людям, які страждають на дивертикуліт, і те, що їжа з низьким вмістом жиру часто рекомендується, не означає, що вона неправильна. Коли ви їсте жирне м’ясо - у невеликих кількостях - на палео дієті, спочатку з’їжте салат. Гіркі смаки салатної зелені активізують виділення шлункового соку у шлунку. І жир, і клітковина будуть більш повно засвоюватися до того, як потраплять в кишечник, мінімізуючи проблеми з потраплянням напівперевареної їжі в кишечник.

Конкретний пробіотик також може допомогти у випадках дивертикуліту.

Бактерія Lactobacillus casei особливо корисна при лікуванні дивертикуліту. В одному клінічному дослідженні близько 77% пацієнтів, яким отримували добавку Lactobacillus casei, не мали симптомів протягом 12 місяців. Однак у тому самому дослідженні 100% пацієнтів, які приймали як Lactobacillus casei, так і рецептурні препарати, не мали болю від дивертикуліту протягом дванадцяти місяців. Використовуйте дієту та добавки разом із рецептурними ліками, а не замість них. Lactobacillus casei входить до складу 20-штамової багатопробіотичної добавки Nexabiotic. Прийміть спочатку пробіотичну добавку, а потім поступово збільшуйте кількість клітковини у своєму раціоні, споживаючи спочатку 1 або 2 порції овочів на день, а зрештою з’їдаючи 5 порцій на день, не всі одночасно.