Заняття

Тренування з аеробною вагою (AWT)

Наш фірмовий та найефективніший клас, що забезпечує тренування для всього тіла, яке знищує жир і змінює ваше тіло, як жодне інше. Рухи верхньою і нижньою частиною тіла послідовно чергуються, щоб покращити серцево-судинну форму і спалити жир, коли ви формуєте худорляві м’язи. AWT спалює до 3 разів більше жиру, ніж кардіо. Інтенсивність можна змінювати залежно від ваги та модифікації рухів, як пропонує інструктор FLEX, що робить це ідеальним класом для всіх рівнів фізичної форми.

Формування тіла

Формування тіла (раніше IGNITE) дозволяє зробити перерву в кардіо-інтервалах і зосередитися на побудові м’язової м’язи, що спалює калорії. Цей одногодинний заняття пропонує вправи стоячи, а також вправи на підлозі для тренування м’язів у кількох режимах формування м’язів за допомогою різноманітних тренажерів. Наша тривала розтяжка в кінці заняття гарантує, що наші члени покращують гнучкість, що є важливою частиною для формування ліків і спалювання жиру.

Йога FLEX Flow & Stretch

Йога FLEX підходить для всіх, незалежно від того, новачок ви чи займаєтесь роками. Flow & Stretch складається з 30 хвилин стояння потоку, а потім 30 хвилин глибоких розтяжок, зосереджених на диханні, безпечному вирівнюванні суглобів і хребта, міцності та гнучкості та рівновазі. Цей клас підходить для всіх рівнів.

Подрібнити

Shred (раніше ShredX) - це годинний інтервал, що базується на заняттях кардіотренажерами та обтяженнями. Самостійні інтервали дають вам свободу рухатись до рівня своєї фізичної форми, щоб спалити ці вперті калорії. Основна робота розподіляється по всьому класу, щоб «подрібнити» всі ділянки вашої середини секції, надаючи вам худорлявої статури. Приєднуйтесь до нас на калорійну, веселу годину! Незалежно від рівня фізичної підготовки, цей клас для вас!

Спліт

Насолоджуйтесь поєднанням повільного темпу силових тренувань, подібного до Формування тіла, а потім жиросжигающего кардіосеансу FLEX в цьому годинному занятті! Як випливає з назви, година "розділена", перша половина заняття присвячена силовим тренуванням, а друга половина складається з кардіо та основних занять. Наша методика тренувань дозволяє виконувати серцево-судинні тренування протягом усього класу, створюючи при цьому струнку фігуру!

Boot Camp Cardio Express (BCCE)

Розтягнувся на час, але хочеш взяти тренування для спалювання жиру ?! Boot Camp Cardio Express для вас! Цей 30-хвилинний інтервальний кардіо-клас із самостійним темпом пропонує модифікації вправ з низькою/середньою/високою інтенсивністю та свободу рухатись до рівня своєї фізичної форми. Основна робота розподіляється по всьому класу, щоб «подрібнити» всі ділянки вашої середини. Приєднуйтесь до нас на калорійну, веселу годину! Незалежно від рівня фізичної підготовки, цей клас для вас!

K.I.C.K

Наш клас K.I.C.K обов’язково призведе до спалювання калорій! Це веселе, годинне поєднання гиря, інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT), тренування базового/балансу та кікбоксинг допоможе зменшити жирові відкладення та збільшити швидкість, спритність, координацію та витривалість. Ви отримаєте підтримку своїх колег-членів та вашого викладача, який буде тримати вас мотивованими та натхненними, виштовхуючи вас за межі зони комфорту, підвищуючи ваш загальний рівень фізичної підготовки на нові висоти!

Dance Cardio

Любите танцювати під чудову музику з друзями ?! Приходьте та приєднуйтесь до серцево-судинної вечірки з Dance Cardio! Цей клас пропонує легкі для слідування, повторювані шаблони та хореографію, яку викладає веселий та енергійний інструктор!

FLEX Cardio (FC)

FLEX Cardio (раніше BURN) є ідеальним доповненням до підписних класів The FLEX, AWT та формування тіла. Включіть FLEX Cardio (FC), стійкий клас спалювання калорій, до свого режиму тренувань, щоб дати час м’язам відпочити та омолодитись між силовими тренуваннями. Цей одногодинний клас включає в себе різноманітні енергетичні сегменти, включаючи аеробіку із сильним ударом, степ-аеробіку та легку вагу, що дозволяє працювати на різних рівнях інтенсивності для максимального спалювання калорій під час та після тренування.

FLEX Force

FLEX Force - це клас стилю завантаження, що включає та чергує методи інтервальної та кругової підготовки. Схеми силових тренувань обертатимуться через різні станції, тоді як кардіоінтервали будуть зосереджені на низькій та високій інтенсивності, з періодами відновлення. Переваги цього класу включають нарощування м’язової маси, зміцнення кісток, зменшення жиру та покращення серцево-судинної форми. Наші креативні та досвідчені викладачі дадуть вам унікальне тренування для всього тіла, яке обов’язково змусить вас повернутися за ще!

Гиря FLEX Flow

Гиря FLEX Flow - це швидкий клас гіря, який включає в себе класичні спортивні підйомники для гирі з ривками, довгими велосипедами та ривками. Класні спортивні підйомники з гирями поєднуються зі стандартними складними рухами, щоб дати учасникам інтенсивне тренування всього тіла. Заняття будуть прогресивними від одного сеансу до наступного, тому наполегливо рекомендується відвідувати всі переваги "Гирі".