Залишайтеся здоровим і здоровим як підприємець

Ми всі знаємо, що здоровий спосіб життя породжує кращі дні, кращу самооцінку та краще статеве життя. Що ми сприймаємо як належне, так це те, як підтримання фізичної форми та здорового здоров’я може допомогти нашій продуктивності та рівню роботи постійно залишатися на високому рівні під час роботи, у школі чи взаємодії з однолітками.

Бути підприємцем важко, як це є - напружені дні, наповнені дзвінками на мобільні телефони, зустрічами та всією напруженою роботою. Це рай для нездоровості, і восьмигодинний робочий день шкідливий для нас, коли ми постійно б’ємось у спортзалі. Ось кілька речей, які ви можете робити протягом робочого дня, щоб підтримувати своє здоров’я та фізичну форму.

1. Використовуйте свій обід для щоденної пробіжки або походу в тренажерний зал.

Це часто час, коли більшість наших нездорових звичок мають місце протягом дня. З напруженим днем укладання угод, співпраці нових ідей та зустрічей із вашою мережею, час обіду, як правило, поспішає, і наші харчові звички відображають це - фаст-фуд та нездорова їжа стають найбільш можливим варіантом. Замість того, щоб використовувати обідню перерву, щоб харчуватися, їдьте тридцять хвилин бігайте або бігайте, або вирушайте у свій тренажерний зал.

Післяобідні тренування підживлюють енергійний і продуктивний післяобідній час, дозволяючи вашому тілу перебороти горб ранкових годин і ймовірний збій від вашої ранньої кави.

2. Якщо обідньої перерви немає, то що/коли я їм?

Звичайно, ми всі повинні їсти в якийсь момент протягом дня. Оскільки ми пропускаємо обідню перерву, щоб трохи зайнятися фізичним навантаженням, ваш шлунок вас, мабуть, ненавидить. Зберігання деяких корисних закусок за робочим столом або з собою в дорозі може допомогти вгамувати голод.

Хорошими прикладами закусок, які потрібно тримати навколо, є мигдаль, виноград, мікс, мікс, морква, селера, нежирні йогурти та мюслі. Очевидно, є набагато більше «здорового вибору» для швидкого перекусу, але це добре збалансований список тих, хто має найбільш корисний ефект.

Чудова книга, якою я рік користувався, щоб допомогти регулювати свій раціон і почав зосереджуватись на виборі більш здорової їжі, - це дієта на абс від Девіда Зінченка. Ця книга не є трюком, оскільки це здається веб-сайтом. Це було чудове інформаційне читання, а рецепти смузі в ньому феноменальні.

3. Покиньте офісний стілець - захопіть м’яз живота.

Я відчуваю, що з цим заголовком я збираюся зробити вас дуже скептичним. Однак, перебуваючи в офісі, киньте своє крісло. Вислухай мене - дослідження показало:

“Сидячи на м’ячі для вправ, ваше тіло постійно робить невеликі поправки з постуральними м’язами, черевним м’язом, сідничними м’язами та м’язами ніг. Це «активне сидіння», а не слабкість і погана постава, яку ми розвиваємо навіть на ергономічних стільцях »- About.com

Завдяки цьому «активному сидінню» ви постійно спалюєте калорії протягом дня, що інакше не зробили б. Далі йдеться про те, щоб не відмовлятися від офісного крісла негайно і стрибати на м’язі живота на цілий день. Повільно включайте його у свій повсякденний розпорядок дня за столом, поки ви не почуватиметесь з ним на повний робочий день.

Це лише кілька речей, які потрібно зробити, щоб ви, підприємець, відчували себе гостро, добре виглядали та високу повагу/впевненість. Враховуючи, що це найважливіші аспекти підтримки іміджу інвестора, майбутнього партнера чи консультанта - ці кроки мають стати легкою та прийнятною альтернативою вашому стилю життя зараз.

Формуйтеся і працюйте здоровіше. Бути підприємцем - це не просто створити наступну велику ідею; йдеться про бренд і зробити себе товарним - як ви хочете виглядати, коли це трапляється?