Локшина Рамен Здорова

Пора підняти свій рамен на абсолютно новий рівень.

Лексі-вівчарка

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Ах, рамен, стереотипний продукт дієти кожного коледжу. Для пересічного студента коледжу, як ми з вами, рамен, безумовно, приносить товар: він дешевий, швидко виправляється і дуже смачний. Але поживна? Ні.

Хоча локшина з рамен в теорії може здатися ідеальним вибором їжі, кожен студент знає, що це, мабуть, не так наймудріший вибір дієти, коли справа стосується харчування. Але що, якби все не повинно було бути так? Що, як локшина з рамен може бути смачною і * задихатися * поживніше?

Ви правильно прочитали, друзі. Пора зробити трохи локшини, якою пишалася б навіть ваша мама. Тож візьміть найближчу упаковку рамена, палички для їжі та підготуйте мікрохвильову піч, адже їсти здорову локшину з рамена легко з цими чотирма порадами.

Скажіть ні натрію

Немає сумнівів, що одна з найкращих складових їжі локшини з рамен - це розсмоктування цього смачного, солоного бульйону, але, на жаль, натрій також є одним з основних харчових падінь локшини з рамен.

Перевіряючи маркування харчових продуктів на одній із пачок локшини з раменського мармучану (курячий аромат), я виявив, що в половині упаковки міститься 830 міліграмів натрію. і справді, хто їсть лише півблока локшини з рамен? Це означає в цілому 1660 міліграмів на всю упаковку. Відповідно до дієтичних рекомендацій для американців на 2015-2020 роки, американці повинні дотримуватися споживання менше 2300 мг натрію на день, що важко зробити, якщо одна упаковка рамена займає близько 72% від загальної норми натрію протягом дня.

Наступного разу, коли ви будете в магазині, перевірте полиці на наявність рамена, в якому мало натрію. Maruchan пропонує локшину з рамен з 25% менше натрію в ароматах яловичини та курки. Цей простий перемикач напевно допоможе вам їсти здорову локшину з рамен.

Йдіть за зеленим (і оранжевим, і червоним)

Додавання овочів - це швидкий і простий спосіб додати деякий цінний поживний вміст до вашої наступної миски рамена - і ні, крихітні зневоднені шматочки зеленої цибулі та моркви, вже додані в деякі упаковані локшини рамен, не враховуються. Ми тут говоримо про справжні, багаті вітамінами, багаті мінералами овочі, люди. Подумайте про додавання свіжої або замороженої брокколі до свого рамена для підвищення рівня вітаміну С та здорової клітковини, або, можливо, подрібненої моркви для додавання дози як вітаміну А, так і вітаміну С. Ви можете додати овочі сирими, приготованими на пару, або приготувати їх в самому бульйоні, коли ви нагріваєте локшину з рамен (ням). У будь-якому випадку, прикріпивши миску з раменом у комплекті з безліччю різнокольорових овочів, ваша мама хоч трохи пишається.

Упакуйте білок

Вітаміни та мінерали - це не все, чого не вистачає локшини рамен. Додавання білка в ваш рамен - це не тільки фантастичний спосіб підвищити смак, але і збільшити вміст поживних речовин. Додавання білка до вашої локшини рамен може бути таким простим, як нарізання крутого яйця або додавання залишків грибної курячої їжі, які ви отримали днями. Подумайте, як вибрати білок відповідно до смаку локшини з рамен, яку ви будете фіксувати, наприклад, смаженої яловичини та рамена зі смаком яловичини. Шукаєте доданий білок, який не є м’ясом? Спробуйте горох або тофу - вони обидва містять білок, який ви шукаєте.

Творчість - ключове

І останнє, але не менш важливе, один з найкращих способів почати їсти здорову локшину з рамен - це відмовитися від простої чаші з раменом Джейн і почати займатися творчістю. Хоча сама локшина з рамена може бути не найбільш поживною, зробити її частиною інших здорових страв - чудовий спосіб споживати більше поживних речовин, при цьому задовольняючи вашу тягу до рамена.

А як щодо бутербродів зі свіжими овочами та смаженим яйцем, нежирною курячою грудкою, гамбургером або вегетаріанським бургером між двома смачними «булочками» з рамена? Або, можливо, цей хрусткий азіатський салат з локшини з рамен у комплекті з едамаме, мигдалем та апельсинами мандаринів називає ваше ім’я? Творчість за допомогою нового рецепту на тему рамена - це не тільки ідеальний спосіб додати поживні речовини до вашої наступної партії рамена, але і зробити його трохи менш нудним.

Їсти здорову локшину з рамен справді дуже просто за допомогою цих порад. Наступного разу, коли ви потягнетеся до цієї упаковки готового рамена, зупиніться і подумайте, як ви можете зробити цю локшину смачною і поживна. Все, що вам потрібно зробити, це думати поза чашею.