Захистіть себе продуктами боротьби з грипом

11 січня 2017 р

продуктами

Біль у горлі, нежить і хворобливе тіло означають, що сезон грипу вже настав! Бактерій багато в цей час року, і їх іноді важко уникнути, навіть при найкращій профілактиці грипу. Незважаючи на це, я вірю в озброєння себе та своєї сім’ї для боротьби проти застуди та грипу. Окрім того, що ми робимо щеплення від грипу, регулярно миємо руки та щодня відпочиваємо, я зберігаю в холодильнику ці продукти для боротьби з грипом, що пропонують користь для здоров’я молока:

Молоко: Ми знаємо, що користь для здоров’я молока зміцнює кістки, але молоко також є напоєм для боротьби з грипом! Поживні речовини в молоці мають унікальну комбінацію кальцію та 8 інших вітамінів та мінералів, включаючи вітамін D. Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний із збільшенням застуди та грипу. Укріплене вітаміном D молоко є одним з найкращих дієтичних джерел вітаміну D. Вживання щонайменше трьох щоденних порцій молока щодня забезпечує 50 відсотків рекомендованих добових потреб у цьому вітаміні D.

Курячий суп: Більшість мам за замовчуванням приймають курячий суп, коли дитина захворіла на застуду або грип. Моя мама це робила, і я завжди роблю це для своїх дітей, коли вони не почуваються добре. Дослідження підтримують нас, припускаючи, що курячий суп від застуди має протизапальну дію, що може полегшити симптоми застуди та грипу, а також скоротити інфекції верхніх дихальних шляхів.

Йогурт: Пробіотики, здорові бактерії, що містяться в йогуртах та молочних продуктах, зміцнюють нашу імунну систему, що ми всі можемо використовувати під час сезону застуди та грипу. Найкращі пробіотичні продукти - грецький йогурт, кефір та йогурти, що містять лактобактерії. Шукайте печатку «живих та активних культур» на йогуртових продуктах, щоб переконатися, що ви отримуєте всі переваги.

Солодкі перці: Найновішим доповненням до нашої програми перекусів є міні-червоний перець. Вони не тільки солодкі, хрусткі та ідеального розміру для малюка, але червоний перець завантажений вітаміном С. Полуниця, брокколі, солодка картопля та морква також є у моєму продовольчому списку, оскільки вони є чудовими джерелами вітамінів С та А, які допомагають боротися з інфекцією.

Спробуйте наш коктейль із полуничного йогурту. Він включає багато цих продуктів боротьби з грипом в один смачний напій, який сподобається всій вашій родині.

На додаток до щорічних щеплень проти грипу, запобігання грипу може бути настільки ж простим, як і забезпечення дієти вашої сім’ї продуктами, які борються з грипом. Який ваш улюблений спосіб включити ці продукти, що борються з грипом, у свій раціон? Поділіться з нами у Twitter, написавши твіт на @TheDairyRD.