Забудьте про калькулятори ІМТ для схуднення ... є простий спосіб з’ясувати, чи надто ви товсті

ТУТОВИЙ жир - найнебезпечніший вид, оскільки він може задушити та чинити тиск на наші життєво важливі органи.

Але як можна зрозуміти, несеш ти занадто багато цього чи ні?

Забудьте про показники ІМТ та від талії до стегна, вам потрібно розпочати обчислення індексу ожиріння живота (ABOI).

Це стверджують вчені з Медичної школи Мекдіана Хакенсака при Університеті Сетон Холл, штат Нью-Джерсі.

Чому ІМТ не корисний?

Вага - це завідомо неточне вимірювання; Навантаження факторів можуть впливати на те, скільки ми важимо, такі як щільність кісткової тканини, гормони та м'язова маса. Це просто вимірювання вашої гравітаційної тяги. більш нічого.

І це означає, що, хоча це досить добре для грубої оцінки, використання шкали індексу маси тіла дедалі більше псується.

ІМТ традиційно використовується для розробки, якщо хтось має недостатню вагу, нормальну, надмірну вагу або ожиріння.

Якщо ви не зробите тонну фізичних вправ або не будете надзвичайно струнки, можливо, ваш розрахунок ІМТ дасть вам базове уявлення про те, де ви сидите, з точки зору здорової ваги.

Але є кращі інструменти для використання, якщо ви хочете знати, скільки жиру ви пакуєте.

Хіба талія до стегна не говорить вам всього, що вам потрібно знати?

Що таке ABOI і як його розрахувати?

Доктор Чжионг Хань, який керував дослідженням, зазначив, що перевага ABOI "полягає в простоті та спрямованості на жир у животі, незалежно від загальної маси тіла, форми та зросту тіла".

Все, що вам потрібно зробити, це виміряти навколо живота в найширшій точці (X) і навколо грудей (Y). Потім ви ділите обсяг сегмента живота (X²) на об'єм грудей (Y²).

Отже, якщо ви чоловік, який має талію 39 і грудну клітку 42, ваш ABOI буде 1,15. Чим нижче, тим краще.

Співвідношення попереку та стегна (WHR) давно вважається важливим та простим способом з’ясувати, чи несете ви занадто багато небезпечного жиру на животі, але воно не враховує форму тіла.

WHR має тенденцію недооцінювати ожиріння людей у формі груші, водночас переоцінюючи його для тих, хто має форму яблука.

Що таке здорове співвідношення?

Чоловіки в ідеалі хочуть, щоб їх обхват талії був менше 40 дюймів, а для жінок - менше 35 дюймів. Все, що вище, пов’язане з такими явищами, як діабет 2 типу, хвороби серця та високий кров’яний тиск.

І справа в тому, що це не стосується вашої загальної ваги тіла, зросту чи форми тіла - воно просто зосереджується на центральному ожирінні.

Для визначення його дійсності вчені набрали 282 людини у віці від 20 до 90 років для розрахунку ABOI та BMI.

І вони виявили, що не було чітких взаємозв’язків між чиїмись показниками ABOI та ІМТ - особливо, коли мова заходила про те, щоб бути класифікованими як «ожиріння» з високим ІМТ.

Зараз вчені вважають, що це найкорисніше в поєднанні з вашим WHR.

Якщо ваша талія до грудей менша, ніж співвідношення талії до стегон, ви маєте занадто велику вагу вгорі.

І якщо ваша талія ширша, ніж груди або стегна, це очевидна ознака того, що у вас стопка живота.