Забудь про силу волі! Зусилля - запорука успішного схуднення

Зусилля. Це те, що ми робимо, щоб щось зробити. Для досягнення наших цілей.

Деякі речі вимагають великих зусиль, а інші - зовсім небагато.

Наш успіх зводиться до того, скільки зусиль ми до чогось докладаємо.

Це стосується втрати ваги. Люди хочуть схуднути і утримати його, не працюючи над цим. Багато людей кажуть, що хочуть схуднути, але не хочуть ставити це в пріоритет і докладати необхідних зусиль. Приблизно 60 мільярдів доларів на рік дієтична індустрія процвітає завдяки цьому типу мислення. Отже, вони завжди наполягають на якомусь магічному рішенні, яке допоможе вам схуднути без особливих зусиль. [Див. Як скинути дієтичний мозок]

Але справа в тому, що люди, які худнуть і утримують їх, роблять це, докладаючи багато послідовних зусиль. Практика. Різниця між тим, що я викладаю, та моделлю дієти полягає в тому, де ви вирішили докласти ці зусилля.

Дієтична індустрія хоче, щоб ви доклали зусиль до сили волі. Дотримуючись свого плану, не їжте улюблену їжу, яку вони вам кажуть, ніколи не їсти, висмоктуючи її та маючи справу з голодом під час посту чи очищення. Все це вимагає цього. Багато сили волі.

Келлі Макґонігал, доктор філософії, дослідник з Стенфорду та дослідник сили волі, скаже вам, що люди, які використовують силу волі, у неї закінчуються. Це обмежений ресурс. Вона скаже вам, що сила волі зменшується протягом дня, коли ваша енергія витрачається на стрес та самоконтроль. Ось чому легше дотримуватися дієти на початку дня і важче ввечері. Іншими словами, ви можете так довго білити його в калачі. Ось чому дієти не вдаються. Я навчаю своїх клієнтів докладати зусиль, щоб змінити спосіб і чому вони харчуються. Я вчу їх слухати своє тіло і їсти, коли вони голодні. Це означає практикувати не їсти, коли вони відчувають негативні емоції. Мої клієнти роками уникали своїх емоцій, їли. Замість того, щоб докладати зусиль, щоб уникати їжі, яку вони люблять, я вчу їх застосовувати, щоб навчитися продуктивно керувати своїми почуттями.

Займаючись практикою, вони фактично перестають відчувати бажання їсти, коли перебувають у стресі, нудьзі, сумі чи самотності. Як тільки вони це засвоїли і змінили свою звичку, це не вимагає зусиль!

Я також навчаю своїх клієнтів їсти їжу, яку любить їх організм, і звертати увагу на їжу під час їжі. Більшість людей теж цього не роблять. Як би вони не вважали, що люблять їжу, їм не подобається їсти без увімкненого телевізора чи iPhone, чи газети, щоб відволікти їх від їжі. Вони насправді навіть не смакують страви, які так люблять. Насправді, деякі люди навмисно розбивають свої улюблені страви, поки вони відволікаються, можливо, обдурюючи себе, вважаючи, що вони насправді не їли.

Якщо ви так харчувались, спочатку звертати увагу на свою їжу під час їжі вимагає зусиль. Це вимагає від вас часу, щоб насолодитися трапезою чи перекусом.

Але це також змінить, як ви дуже позитивно сприймаєте їжу.

Мої клієнти розуміють, що їх можна задовольнити набагато менше їжі. Вони помічають, що у них більше не виникає тяги, бо вони насправді можуть насолоджуватися цією порцією картопляних чіпсів або картоплі фрі. Вони не хочуть і не повинні переїдати це. Їх тіло і розум задоволені "досить".

Все, що варто зробити, вимагає певних зусиль. Якщо це те, чого ви справді хочете, будьте готові докласти зусиль, щоб триматися цього, поки не досягнете своєї мети. Ви можете зробити все, якщо хочете докласти необхідних зусиль. Але, на відміну від дієти, зусилля, спрямовані на усвідомлене харчування, обмежені. Як тільки ви звикнете до цього, потрібно дуже мало зусиль, щоб схуднути і утримати його.

Щоб дізнатись більше про мої програми для вивчення того, як перестати переїдати без сили волі, натисніть ТУТ.

Про автора Шарі Бродер

Я захоплений тим, щоб допомогти гурманам навчитися назавжди скидати зайву вагу без дієт. Я допомагаю вам виявити, що насправді викликає вашу проблему з вагою (це не те, що ви любите їжу!), І навчу вас насолоджуватися улюбленою їжею, одночасно втрачаючи бажання переїдати. Я б хотів навчити вас своєму методу! Я також кухар і пекар для гурманів, який боровся з моєю вагою протягом 40 років, перш ніж відкрив секрет, як припинити емоційне вживання їжі та переїдання. Я сертифікований тренер з життєвих ситуацій, арбітр і посередник, і я живу на узбережжі Мен.