Робимо схуднення веселим

Ви хочете дізнатися, як зменшити свою тягу та бажання переїдати? Якщо відповідь ТАК, і ви любите читати, продовжуйте прокручувати вниз і читати далі. Якщо перегляд відео є більше вашим стилем, натисніть кнопку відтворення нижче, щоб дізнатись про засіб для схуднення, який може допомогти вам досягти цього, і почніть робити схуднення веселим.

Як ви думаєте, схуднення може бути цікавим?

Втрата ваги в даний час не приносить задоволення через наші думки про втрату ваги. Думки на кшталт, я не можу це їсти, я ненавиджу тренування, і мені слід робити більше.

Ніхто не збирається веселитися у своєму житті такими думками!

Але що, якби ми могли змінити ці думки і зробити схуднення веселим?

Я маю на увазі, чому схуднення не може бути цікавим?

Ну, у мене є захоплюючі новини!

Ми можемо змінити свої думки і вибрати те, що думаємо. Ми МОЖЕМО вважати, що схуднення - це весело.

Я в пригоді, щоб зробити схуднення веселим, прожити життя, вільне від їжі, і навчитися любити подорож до схуднення.

Я роблю це, використовуючи різні інструменти для схуднення та мислення, і один із цих інструментів називається The Urge Jar, про який я дізнався від Брук Кастілло в The Life Coach School.

Баночка Urge допомагає мені зробити веселощі для схуднення.

Якщо ви постійний користувач цього блогу, ви будете знати, що я використовую Цілодобове планування їжі інструмент щодня для планування їжі напередодні ввечері.

Але у мене все ще є спонукання їсти їжу не за моїм планом.

Urge Jar - це засіб для схуднення, яким я користуюся, щоб дізнатись, як дозволити бажанням бути поруч, не реагуючи на це і не дотримуючись плану.

То як це працює?

Для кожного потягу, який ви відчуваєте, глибоко вдихніть і нехай він буде там. Дозвольте собі відчути бажання, але не реагувати на нього.

Це буде відчувати дискомфорт.

Але це нормально Це нормально почуватись незручно. Це нова навичка, якій ми повинні навчитися в рамках навчання того, як любити подорож до схуднення.

Що найгірше може статися, коли ми почуваємось незручно?

Відчуття дискомфорту правильно.

Відчуття, якого ми намагаємось уникнути, тому що цього навчили нас дорослішання, і саме це продає нам реклама.

Ось чому ми любимо їжу. Приємно їсти. Це прикриває це відчуття дискомфорту, принаймні на деякий час...

Потім з часом це переходить у звичку. Але ця звичка нам не служить, і, ймовірно, це призведе до того, що ви страждаєте від зайвої ваги.

Дозволити бажання і почуватись незручно - це нова звичка, над якою ми хочемо працювати.

Отже, дозвольте собі кілька хвилин почуватися незручно. Можливо, ви хотіли б писати журнал про думки, що виникають.

Бажання пройде. Так само, як свербіж, якого ви не можете досягти.

Потім, святкуйте, дозволивши бажанням пройти, поклавши мармур у Вашу банку.

Це баночка закликів, і я хочу, щоб ви зробили себе такою. Знайдіть прозору скляну банку та 100 кульок. Мармурові пісні відображають ваші спонукання. Мета - заповнити банку всіма дозволеними спонуканнями.

Ідея полягає в тому, щоб почати декондиціонувати наші спонукання, щоб вони не почувались настільки нагальними, що ми мусимо їм поступитися. Чим більше ми практикуємо це, тим легше це стає.

Так весело, правда ?! Це гарно, це візуально, і це приємно.

Зараз я люблю вибирати, щоб додати до своєї банки ще один мармур, а не дозволяти спонукання та їжу не за планом.

Відзначаючи мармурові задоволення від спонукань, це контрастує з нагородою за їжу.

До того, як отримати баночку з позивами, ви не отримали винагороди, коли протистояли бажанням їсти. Але наш мозок любить накопичення і отримувати винагороду.

Поки ви дотримуєтесь цього процесу, банка заповниться, і ваш мозок полюбить це, тому поставте банку у візуальне місце, щоб її бачили.

Коли банка наповнюється 100 кульками, пам’ятайте, що це 100 спонукань, які ви дозволили перемити вам, їжу, яку ви могли з’їсти, вагу, яку ви могли набрати.

Ви почнете відчувати збудження, коли банка наповниться. Мармур доставляє мозку достатньо задоволення, щоб зняти край тієї звичної нагороди за переїдання.

Після того, як ви наповните банку, ваш мозок не буде в такому стані, як зараз. Ваше бажання переїсти зменшиться, і буде легше не переїдати.

Я також люблю вести список своїх спонукань. Запишіть цифри від 1 до 100 у щоденник або на чистий аркуш паперу. Потім кожного разу, коли ви кладете мармур у банку, занотуйте, що вам спонукало вас пройти.

Цікаво переглядати список кожні кілька днів і нагадувати про спонукання. Мені здається пишатися тим, що я роблю цю роботу.

Це також хороший спосіб помітити закономірності або звички, а потім використовувати інформацію, яку ви дізнаєтесь, роблячи свою Цілодобове планування їжі.

Але що, якщо ви спонукаєте?

Ви не можете додати мармур в банку, але не потрібно починати спочатку.

Пам’ятайте, якщо у вас є сильний бажання з’їсти щось, що ви бажаєте, ви можете помістити це у свій 24-годинний план харчування на наступний день. Якщо ви все одно хочете цього наступного дня, майте. Якщо ні, навіть краще.

Отже, ви готові почати робити забаву для схуднення та створювати свою власну банку Urge?

В моєму першому банку Urge зараз 76 кульок. Я люблю дивитись на банку і спостерігати, як вона наповнюється. Це чудово, пропускаючи бажання, потім вибираючи мармур з мого коричневого паперового мішка, де я тримаю його, щоб додати до банки.

Це робить вагу веселою.

Я змушений думати: ні, завдяки їжі, я замість цього візьму мармур.

Тепер я хочу почути вас. Ви теж хочете зробити розвагу для схуднення? Ви вірите, що схуднення може принести задоволення? Ви вже робите забаву для схуднення? Чи можете ви розповісти про те, чим я поділився?

Якщо так, будь ласка, залиште коментар нижче. Поділіться зі мною, як ви ставитесь до цього і як це подолали. Чим більше ми говоримо про нашу боротьбу та перемогу між собою, тим більшу підтримку ми відчуваємо. Це також допомагає нам усім досягти цілей у галузі охорони здоров’я.

Приєднуйтесь до мене сьогодні у подорожі здорового способу життя!

Чи знайшли ви цінність у читанні цього блогу? КЛАЦНУТИ ТУТ ЗАРАЗ підписатись на мій бюлетень, щоб постійно отримувати інформацію про останні повідомлення. Далі, поділіться цим блогом з усіма, кого знаєте, хто знайде натхнення та надію в тому, про що я писав тут. Тоді приєднуйся до мене Facebook або Instagram йти за мною у моєму подорожі здорового способу життя.

Хочете дізнатись більше про те, чим я займаюся як дієтолог і тренер із способу життя? Моя місія - допомогти жінкам перетворити своє здоров’я зсередини, а моєю пристрастю є зниження ваги.
КЛАЦНУТИ ТУТ ЗАРАЗ щоб забронювати себе на БЕЗКОШТОВНУ 30-хвилинну консультацію!

Я з нетерпінням чекаю поділитися з вами подорожей здоровим способом життя.