4 способи якісне харчування може вплинути на тверезість

Послухайте, багато хто з нас заходить у кімнати і вирушає на шлях відновлення з буквальним заводом хімічних відходів усередині нас. Ми провели дуже довгий час, не дуже приємно ставлячись до нашого тіла - чи то через відсутність сну, відсутність їжі, гігієну та багато лайна, щоб замінити його. З огляду на це, ці наслідки можна змінити, і все починається зі здорового харчування та повноцінного харчування у тверезості.

З дитячого садка ми дізнаємось про правильну їжу та неправильну їжу, і здебільшого вони залишаються незмінними. Багато зелені, зерен, фруктів, овочів та білків. Однак деяким людям потрібно трохи більше в одній галузі, ніж іншим. Ось декілька корисних порад про те, як впровадити та включити здорову дієту та сприяти якісному харчуванню у своїй тверезості та у своєму житті.

Поговоріть з дієтологом!

Якщо ви щойно відвідували лікування або ще когось знаєте в цій галузі, швидше за все, хтось може направити вас у напрямку зареєстрованого дієтолога або дієтолога.
Різниця між тим, щоб займатися цим самостійно чи звертатися за професійною порадою, полягає в тому, що вони часто можуть провести на вас деякі тести, щоб побачити, які галузі потребують найбільшого вдосконалення.
Якщо ви хтось, хто в минулому боровся з будь-якими невпорядкованими проблемами харчування, вони також можуть бути надзвичайно корисними для того, щоб допомогти вам зберегти будь-які цілі, які ви вже мали перед собою, заодно заохочуючи нові способи отримання міцного харчування у тверезості від речовин.

Приготуйте власну їжу!

Одна з основних причин того, що Америка бореться з ожирінням, пов’язана з нашою схильністю їхати, їхати, їхати та насолоджуватися обробленими продуктами чи їздити через їжу.
Дослідження показують, що домашні страви - це не тільки ДЕШЕВШЕ, але вони, як правило, більш округлені, збалансовані та уважні.
Кулінарія може бути надзвичайно медитативною, і навчившись готувати збалансовані страви, ви відчуваєте себе поганим кухарем-дупу, навіть якщо це просто вишуканий сир на грилі!

Попередньо випишіть список продуктів

Дуже просто зайти в продуктовий магазин, маючи на увазі кілька предметів, і вийти, не маючи буквально нічого, що ви мали намір отримати. Етикетки на продуктах харчування, особливо на шкідливі продукти, розроблені так, щоб виглядати привабливо, а етикетки на харчових продуктах часто можуть бути оманливими.
Не поспішайте планувати саме те, що вам потрібно, майже як приготування їжі. Це не тільки заощадить ваші гроші, але й зменшить спокусу.
Також - ніколи не ходіть по магазинах, поки ви голодні! Або, принаймні, старайтеся з усіх сил - ми, врешті-решт, наркомани, і, як правило, підемо на щось швидке і легке, і точно не буде для нас хорошим, якщо ми вже голодні.

Включіть вправи!

Це не шок, що при повноцінному харчуванні приходять фізичні вправи. Це не означає, що вам потрібно їсти лише відварену курку та білий рис, а потім бігати годину поспіль.
Їжте, що хочете (за шкалою збалансованого харчування), а потім прогуляйтеся перед сном або у вільний час пограйте з друзями у волейбол!
Збалансований фізичний та дієтичний режим може призвести до серйозних змін. Ви не тільки отримаєте більше енергії, але, як було показано, вони зменшують тривогу та депресію, але також допоможуть здоровому режиму сну та рівням настрою.

Тож чому так важливо мати та підтримувати здорове харчування у тверезості?

Перш за все, коли ви їсте добре, ви почуваєтесь добре, і ми всі можемо використовувати трохи більше, щоб почувати себе добре. Науково доведено, що збалансована дієта сприяє підвищенню функціонування мозку, процесів органів та емоційних станів, тоді як високий рівень цукру, вуглеводів та оброблених продуктів збільшує депресію, тривожність, рівень безсоння та збільшення ваги.

Правильне харчування в умовах тверезості може допомогти багатьом людям відновити хімічний дисбаланс та імунну систему, яких бракувало під час їхньої залежності. Доведено, що зловживання наркотиками та алкоголем суттєво знижує імунну систему, і багато людей, які в цей час тверезі, стикаються з різними захворюваннями, пов’язаними із їхньою залежністю, такими як гепатит та діабет. Вживання правильної їжі часто може змінити вплив цих питань на повсякденне життя.

Я також люблю ще раз звернути увагу на медитативні якості приготування та приготування власної їжі. Не здаватися сирним (класичний каламбур), але дізнатись про різні продукти, що з чим смачно, різні продукти, які варіюються залежно від сезону, і як ідеально приправити та приготувати стейк - це надзвичайно крутий процес. Подумайте про це як про працю любові чи науковий експеримент, який ви їсте!

Інша річ, на яку слід звернути увагу, що приготування їжі та їжа з друзями - це чудовий спосіб включити повноцінне харчування у тверезість. Поговоріть зі своїми друзями та навіть зі своєю спонсорською родиною про щотижневу сімейну вечерю - де всі збираються за смачною домашньою їжею! Це не тільки додає вашої точки спілкування, але також дозволяє вам та іншим продемонструвати ваші нові кулінарні навички, і хто знає, можливо, надихне нову сімейну традицію!

Не забувайте, що включення повноцінного харчування у тверезість може бути процесом - багато хто з нас не звикли витрачати стільки часу на приготування їжі чи навіть зосереджуватися на здоровому харчуванні. Тож не будьте жорсткими до себе, якщо помічаєте, що час від часу ви жадаєте великої мальки з Макдональдса. Я твердо вірю в те, щоб лікувати себе кілька разів на тиждень - це допомагає запобігти великим аваріям та опікам у вихідні дні або коли ви перебуваєте в стресі чи емоціях!

Потрібна допомога щодо зловживання речовинами?