WOD вівторок 1/8/19

День 7 виклик харчування.

Розминка
Вибір тренера

Підготовка до WOD
Підготувати ряд і велосипед.

WOD
Біатлон 1000
Команди по 4
4 хлопці на 500 калорій і 500 калорій на велосипеді
4 дівчинки на 350 калорій і велосипед на 350 калорій
2 хлопці/2 дівчини 425 калорій і 425 калорій велосипед
3 хлопці/1 дівчина 465 калорійний ряд і 465 калорійний велосипед
3 дівчата/1 хлопець 390 калорійний ряд і 390 калорійний велосипед

Опублікувати WOD
Пінопластовий рулет протягом 5 хвилин

Короткий огляд CFS:
Концепція 8. Максимальної фізичної форми можна досягти за мінімальний час за допомогою тренувань високої інтенсивності
Дослідження за дослідженням показує, що запорукою оптимального здоров’я, старіння та фізичної форми є м’язова сила та маса. Чим більше худої маси ми маємо, тим краще ми можемо впоратись із тим, що може приготувати життя, будь то продовольчі товари, гра з нашими дітьми, порятунок власного життя в ситуації життя чи смерті чи участь у часі - перевірена основна діяльність, відома як кохання. На щастя для тих з нас, хто насолоджується вільним часом, найефективнішими, найефективнішими способами нарощування та підтримання м’язової маси є інтенсивні силові та спринтерські тренування. Два рази на тиждень витрачайте 15-40 хвилин на підняття важких речей за допомогою функціональних рухів, що складають все тіло - присідання, підтягування, віджимання, дошки - і раз на 7-10 днів проводите 10-20 хвилин, виконуючи 8-10 усіх спринтів. Якщо ви не хочете рухати важкі ваги, вам не обов’язково; Вправи на вагу тіла є великим стимулом для більшості людей. І якщо ви не готові бігти зі спринтом на трасі, існує безліч альтернатив із меншим ударом, такі як їзда на велосипеді, плавання, веслування або навіть спринт.

Зробіть короткі та інтенсивні тренування коротшими та інтенсивнішими. Заокружлюйте їх великою кількістю повільних рухів - прогулянок, походів тощо - протягом усього повсякденного життя, і ви будете неймовірно підтягнутими та зграбними, через частку часу, на думку більшості людей. Це фітнес-проект Primal Blueprint.

Отже, все - огляд восьми ключових концепцій, що складають харчовий виклик. Ці 8 ключових концепцій створюють міцну основу для того, щоб рухатися вперед із викликом.