Whole30 оцінюється як найгірша дієта, визнані експертами у галузі охорони здоров’я

Обмежувальний план був найгіршим із 38 дієт

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Це пора року, коли здається, що більшість людей ставлять своє тіло на каральні дієти, намагаючись протидіяти поблажливому Різдвяному періоду.

Але якщо ви роздумували про спробу дієти Whole30, можливо, ви захочете подумати ще раз.

US News & World Report щойно опублікував щорічний рейтинг дієт - і Whole30 виходить на останнє місце.

Читати далі

Дієтична програма була надзвичайно популярною протягом останніх кількох років, але внизу списку з 38 дієт вона побита навіть дієтами Аткінса та Дюкана, обидві з яких широко вважаються пасе.

Щорічний список, складений групою експертів, включаючи дієтологів, науковців та лікарів, вважається важливим у світі харчування, і розміщення Whole30 на дні стало шокуючим шоком.

Щоб визначити, які дієти найкращі та найгірші в цілому, експертна група оцінює кожну з семи категорій, включаючи довгострокову втрату ваги, короткочасну втрату ваги, ефективність запобігання захворюванням, легкість, безпеку та повноцінність харчування.

Перше місце було присуджено дієті DASH, яка стосується їжі для боротьби з високим кров'яним тиском - милі вище Whole30 внизу.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

1/16 Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта грейпфрутів

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Повітряна дієта

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Майстер очищення дієти «Лише рідини»

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Льодова дієта

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта супу з крес-салату

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта таблеток від плаценти

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта ангелів Victoria's Secret

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта п’яти рук

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта дитячого харчування

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

П’яна дієта

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта яблучного оцту

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта у відвареному вигляді

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Семиденна кольорова дієта

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта з капустяного супу

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Дієта грейпфрутової олії

Екстремальні дієти: звички харчування з A-списку

Макробіотична дієта

Whole30 - це надзвичайно обмежувальна дієта, якої ви дотримуєтесь протягом 30 днів - план вимагає виключати цукор, алкоголь, клейковину, зернові, молочні та бобові культури, але замість того, щоб зосередитись на втраті ваги, все полягає в тому, щоб відновити свої стосунки з їжею і - нібито - змінюючи своє життя.

Ідея полягає в тому, що, вирізавши все погане, через 30 днів ви нічого не прагнете або не пропускаєте, і ви повинні з’явитися з новим, здоровим ставленням до їжі.

Звичайно, цього надзвичайно важко дотримуватися для більшості людей, і це радикальний план, якщо ви не збираєтесь отримувати велику винагороду.

Читати далі

"Що мене розчарувало, так це те, що я насправді не відчував себе інакше, коли сидів на дієті", - говорить Емілі, 24-річна Единбург, яка спробувала Whole30 минулого року.

План вимагає неймовірної дисципліни та самоконтролю не лише протягом 30 днів, а й пізніше.

«Я хотів навчити себе по-іншому ставитись до їжі, але я не думаю, що це вдалося повністю - це настільки обмежувально, що коли закінчувалося 30 днів, я намагався повільно вводити продукти, але незабаром я божеволів від торта і раніше заборонені речі лише тому, що було так добре, нарешті, змогти їх з’їсти знову ”, - сказала Емілі The Independent.

А ще є додаткова проблема щодо того, наскільки стеження за Whole30 обмежує ваше соціальне життя: "Мені в основному довелося затримати своє життя на 30 днів", - пояснює Емілі, яка зізнається, що, ймовірно, більше не буде цього робити.

Як показує новий рейтинг, Емілі не єдина, кого перекриває Whole30. "Ця дієта погано просунулася в загальному рейтингу, і, звичайно, не зі мною добре", - сказав член комісії д-р Девід Кац, доктор медичних наук, про Cosmopolitan.

Проблема полягає в тому, що дієта сприяє споживанню м’яса за рахунок цілком здорових груп їжі, і хоча Емілі визнає, що Whole30 навчила її, що білки підтримують її ситою, це не вважається збалансованим підходом до харчування.

Якщо вам потрібен виклик, Whole30 все-таки варто спробувати: "Я була рада, що зробила це, але не відчувала, що вийшла з того, що хотіла", - говорить Емілі.

Але якщо ви дійсно хочете переробити своє здоров’я, можливо, варто спробувати дієти. Точніше з них 37

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіти про суспільні інтереси

1/1 Надзвичайно популярна дієта щойно визнана експертами найгіршою

Надзвичайно популярна дієта щойно була визнана експертами найгіршою

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.