Здорова миттєва свинина в горщику: сандвічі з барбекю з низькою калорійністю та капустяний салат з високим вмістом білка

Однією з моїх найбільших порад щодо здорового харчування та схуднення є розвиток послідовності за допомогою основних продуктів. Точніше, основні джерела білка. Отримавши прості, корисні для здоров’я джерела білка, які легко готуються навалом, ви можете легко скласти чудові страви для своїх цілей за мінімальний час. Видалення труднощів та процес прийняття рішень - це потужний інструмент для дотримання будь-якого протоколу харчування або просто повноцінного харчування.

Одним із основних джерел білка, який я рекомендував роками, є витягнута свинина, приготована в глиняному горщику, і я раді сказати, що цей рецепт свинини з миттєвим горщиком піднімає його на інший рівень. Те, що раніше займало шість годин і більше, зараз займає близько 30 хвилин від початку до кінця без жодної жертви ніжності або смаку.

Серйозно, це чудово. Цей рецепт залишається простим, лише чотири інгредієнти для самої свинячої суміші. Я також включив рецепт мого південно-західного салату з високим вмістом білка внизу цієї частини. Обов’язково подивіться на чудовий гарнір або начинку для сендвічів для вашої свинини! І якщо у вас немає миттєвого горщика або скороварки, не хвилюйтеся, я даю вказівки щодо виготовлення цього і в глиняному горщику.

миттєвий

Інгредієнти свинячого мигдального горщика

Оскільки цей рецепт містить 4 інгредієнти, які вимагають від вас нульової підготовки, я використаю цей час, щоб поговорити про те, як скласти все це та вибрати булочку. Як ви побачите на фотографії нижче, я використовував як традиційні булочки з гамбургерами, так і Flatout Foldits. Чесно кажучи, мені фолдіти подобаються більше, ніж звичайні булочки. А макроси на зображенні нижче - 275 калорій - призначені для 1/2 склянки порції свинини та 1 порції південно-західного капустяного салату з високим вмістом білка на Foldit.

Тим не менш, ви можете виправити це як завгодно і модифікувати інгредієнти відповідно до ваших потреб у макроелементах та калоріях. Варто також згадати, цей рецепт витягнутої свинини фантастичний сам по собі без булочки. Для соусу для барбекю існує кілька версій без цукру, щоб зменшити калорії, але я люблю Stubbs Original. У ньому лише 50 калорій на 2 столові ложки, а це багато соусу. Макроси рецепту були розраховані за допомогою Стаббса.

Свинина - неправильно зрозуміла їжа. Хоча є жирні нарізки свинини, можна отримувати нежирні нарізки, як майже кожна інша тварина. Дивлячись на графік нижче, ви можете побачити свинячу вирізку, саме те, що ми будемо використовувати для цього рецепту, є одним з кращих варіантів м’яса, коли мова йде про співвідношення білків та калорій. Якщо хтось каже, що свинина нездорова або жирна, ви можете показати їм це:

Все сказане, ви можете використовувати курку. Перегляньте моє миттєве горщик, що витягнув курку, для чудового прикладу. Ви також можете використовувати обидва ці рецепти, щоб приготувати щось на зразок мого завантаженого курячого начосу з барбекю.