Якщо ви витрачаєте більше, ніж ці багато годин на день на свій телефон, це може призвести до ожиріння; Знайте свої ризики та поради щодо боротьби із залежністю від смартфонів

Чи користуєтесь ви своїм мобільним телефоном більше п'яти годин на день? Якщо так, то ви схильні до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння. Недавнє дослідження також висвітлило шкідливі наслідки занадто довгого використання смартфонів. Ось що пояснювалось у дослідженні та як подолати залежність від смартфонів.

Залежність від смартфона може вплинути на загальний стан вашого здоров’я

Основні моменти

Смартфон може сприяти збільшенню ризику ожиріння
Це подвоює споживання шкідливої їжі вдвічі
Ви можете займатися своїм улюбленим видом спорту, щоб тримати смартфон подалі

Залежність від смартфонів настільки зросла, що здається складно провести день без смартфонів. Не тільки дорослі, сьогодні студенти однаково захоплюються смартфонами. Від ігор до перегляду улюбленого телешоу студенти можуть проводити години на мобільних телефонах. Молоді люди, а також батьки не знають про негативні наслідки використання смартфонів занадто довго. Коли студенти захоплюються смартфонами, вони рідше захоплюються фізичними навантаженнями. Дослідники це виявили студенти, які користуються своїми смартфонами п’ять і більше годин на день, схильні до більшого ризику ожиріння і, ймовірно, мають інші звички способу життя, які збільшують ризик серцевих захворювань.

Для дослідження було проаналізовано 1060 студентів (700 дівчат та 360 хлопчиків) із середнім віком 19 років та 20 років відповідно.

"Важливо для широких верств населення знати і усвідомлювати, що, незважаючи на привабливість своїми різноманітними цілями, портативністю, комфортом, доступом до незліченних джерел послуг, інформацією та розвагами, мобільні технології також слід використовувати для поліпшення звичок та здорової поведінки ", - заявила провідний автор дослідження Мірарі Мантілья-Моррон з Університету Саймона Болівара в Колумбії.

Ожиріння: Ваш смартфон може захистити вас від ризику ожиріння

Фото: iStock

Під час дослідження було помічено, що учасники, які користувались своїми смартфонами протягом п'яти і більше годин на день, отримували повідомлення з На 43 відсотки збільшується ризик ожиріння. Це пов’язано з тим, що під час використання смартфонів студенти вдвічі частіше вживали більше солодких напоїв, фаст-фудів, солодощів, закусок та зменшували фізичні навантаження.

Занадто багато часу за допомогою смартфона полегшує сидячу поведінку, скорочує час фізичної активності, що збільшує ризик передчасної смерті, діабету, серцевих захворювань та різних видів раку, зазначається в дослідженні.

Як перемогти залежність від смартфонів у студентів?

Більшість студентів залежать від своїх пристроїв, що може взагалі збільшити ризик виникнення багатьох проблем зі здоров’ям. Найкращий спосіб зменшити ризик цих серйозних станів здоров'я - це скорочення часу на екрані та залучення до якоїсь фізичної активності. Оскільки в наші дні наркоманії занадто багато, студентам стає важко не відривати руки від телефонів. Ось кілька способів зменшити телефонну залежність у дітей.

1. Добре сплануйте свій день

Якщо ви дійсно хочете докласти серйозних зусиль, щоб зменшити використання смартфонів, вам слід заздалегідь спланувати свій день. Складіть розпорядок дня на майбутній день і розділіть часові інтервали для різних видів діяльності. Обмежте час на смартфони та залучайте себе до тих чи інших видів діяльності.

2. Тримайте сповіщення вимкненими

Зробіть так, щоб ваш смартфон працював відповідно до вас, виконуйте роботу відповідно до вашого смартфона. Не перевіряйте свій телефон кожного разу, коли бачите сповіщення. Не вимикайте сповіщення та перевіряйте телефон, коли є час. Нехай мобільний телефон змушує вас користуватися ним знову і знову.

3. Взаємодійте з людьми віч-на-віч

Інтернет-зустрічі та спілкування в чаті можуть бути для вас зручними, але це робить вас більш залежними від вашого мобільного телефону. Спробуйте відвідати світський збір для спілкування з людьми. Якщо ви хочете поговорити з кимось, познайомтеся з людиною та поговоріть віч-на-віч, а не години спілкування.

4. Будьте зайняті

Залежність від смартфонів зростає, коли ви вільні. Чим більше часу у вас, тим більше ймовірності використовувати ваш смартфон. Вам слід намагатися зайняти себе протягом дня, щоб у вас не було достатньо часу, щоб торкнутися смартфона. Виходьте та грайте та досліджуйте більше. Робіть більше занять, які вам подобаються.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.