Вживання калорій

Який ваш улюблений сезонний напій? Чи знали ви, що дослідження показують, що напої, які найбільше впливають на набір ваги, - це ті, що підсолоджуються цукром, такі як безалкогольні напої, спортивні напої, фруктові напої та солодкий чай та кавові напої? Якщо ви харчуєтесь здоровою дієтою, немає необхідності отримувати наше харчування із напоїв, які ми п'ємо. Це насправді означає, що все, що нам справді потрібно пити, - це вода. Ось проблема. Коли ми їмо, ми почуваємося насиченими або, якщо надмірно їмо, фаршировані. Тоді ми перестаємо їсти. Коли ми вживаємо калорії, тіло не відчуває ситості і не каже зупинятися. Тож ми продовжуємо споживати ці напої протягом дня і їжте теж.

макартура

Скільки калорій щодня вживає пересічна людина щодня лише із напоїв, які ми п’ємо? Шукайте відповідь у кінці цього допису в блозі.

Що нам пити?

  • Вода
  • Має нульову калорійність
  • Втамовує спрагу
  • Несолодкий чай та кава
  • Містіть кофеїн, але трохи корисно для вас
  • Обмежте споживання кофеїну до 400 міліграм (мг) на день
  • Кава має 132 мг
  • Чай містить близько 40 мг
  • Знежирене молоко або соєві напої
  • До 16 унцій на день
  • Штучно підсолоджені напої
  • До 32 унцій на день
  • Немає доказів того, що штучні підсолоджувачі шкідливі для вас, але помірність - це головне
  • Продукти, підсолоджені фруктозою, можуть змінити метаболізм і спричинити накопичення жиру

Що слід обмежити?

  • Фруктовий сік
  • Немає нічого, що ви не можете отримати від цілих фруктів
  • Має набагато більше калорій, ніж цілі фрукти
  • Цільне молоко
  • Має багато насичених жирів
  • Підсолоджені безалкогольні напої, фруктові напої, спортивні напої
  • Обмежте до склянки 8 унцій
  • Цукрова підсолоджена кава та чаї
  • Алкогольні напої
  • Рекомендації рекомендують не більше 1 напою на день для жінок та 2 для чоловіків
  • 12 унцій пива
  • 5 унцій здригнутися
  • 1,5 унції дистильованого спирту

Порівняйте

(Він містить ваші вуглеводи протягом ½ днів)

(Ваші діти не помітять різниці у смаці)

(Існує невелика різниця у смаці між цими двома)

(Це їжа і містить ваші жирові грами за день)

Замінники напоїв

  • Смакуйте воду свіжими фруктами, такими як апельсини, лайми, полуниця
  • Спробуйте трохи зеленого чаю. Вони містять багато антиоксидантів і можуть допомогти зменшити ризик деяких видів раку, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та каменів у нирках.
  • Перевірте кілька овочевих соків. Перевірте етикетку на додавання цукру, але вони, як правило, мають менше цукру.
  • Змішайте трохи фруктового соку з кількома сільзерами. Дослідження показують, що гранатовий сік є хорошим джерелом вітамінів С і групи В, виноградний сік має антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваш мозок і судини, а журавлинний сік може допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів і каменів у нирках.
  • Спробуйте трохи дієтичної тонізуючої води і кілька скибочок лимона або лайма з невеликою кількістю м’яти для гарніру.
  • Трохи червоного вина - це чудово і може знизити ризик серцевого нападу, хвороби Альцгеймера, деяких видів раку та серцевих захворювань.

Відповідь на запитання "Скільки щодня споживається напоями, які ми вживаємо пересічною людиною?" Ми споживаємо приблизно 450 калорій з напоїв, які ми п’ємо щодня.

Поділіться з нами, який ваш улюблений сезонний напій є у Facebook.