Кількість вуглеводів у капусті

Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 23 різних видах капусти, від 7,37 г до 1,78 г на 100 г. Основним видом капусти є Капуста, сира, де кількість вуглеводів у 100 г становить 5,8 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.

Десятка капустяних продуктів з високим вмістом вуглеводів

Нижче наведено зведений список для перших десяти пунктів капусти, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100г.

1. Капуста, червона, сира: 7,37 г (6% RDA)
2. Капуста червона, варена, варена, зціджена, без солі: 6,94 г (5% RDA)
3. Капуста, червона, варена, варена, осушена, з сіллю: 6,94 г (5% RDA)
4. Капуста, савойська, сира: 6,1 г (5% RDA)
5. Капуста, сира: 5,8 г (4% RDA)
6. Капуста, по-японськи, свіжа, маринована: 5,67 г (4% ПДР)
7. Капуста, гірчиця, солона: 5,63 г (4% RDA)
8. Капуста, варена, варена, зціджена, без солі: 5,51 г (4% RDA)
9. Капуста звичайна, варена, варена, осушена, з сіллю: 5,51 г (4% RDA)
10. Капуста, савойська, варена, варена, осушена, без солі: 5,41 г (4% RDA)

Виходячи з десяти найпопулярніших пунктів капусти або продуктів, що містять вуглеводи, ми маємо більш повну розбивку на капусту, сиру і найвищу позицію, що містить вуглеводи, - капуста, червона, сира. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 23 види капусти.

Внизу сторінки знаходиться повний перелік 23 різних видів капусти на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших порцій), що забезпечує всебічний аналіз вміст вуглеводів у капусті.

Капуста, сира - Харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для капусти в сирому вигляді слід враховувати разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Овочі та овочеві продукти». Іншими важливими та пов’язаними з вуглеводами поживними речовинами є цукор, калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість цукру становить 3,2 г (4% RDA), кількість калорій - 25 ккал (1% RDA), кількість білка 1,28 г (2% RDA) і кількість Жир - 0,1 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає цукор, калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у капусті.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Капуста сира має показник харчової цінності 33 із 100. Порівняння вмісту вуглеводів та харчової щільності в 100 г для капусти, сирої; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт з високою поживною цінністю.

Порівняння вуглеводів у капусті та макаронних виробів

Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом капусти - це капуста, червона, сира з 7,37 г вуглеводів на 100 г. Порівняння макаронних виробів з капустою, червоною, сирою; макарони мають на 17,63 г більше вуглеводів, ніж капуста, червона, сира. У перерахунку на відсоток вуглеводів це на 239% більше вуглеводів.

Кількість вуглеводів на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 склянка, подрібнена (або 89 г)

Щоб дати 100% RDA, 25,0 порцій типового розміру порції 1 склянка, подрібнених (або 89 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст цукру становить 2,85 г, вміст калорій 22,25 ккал, вміст білка 1,14 г та вміст жиру 0,09 г. Відсотки наведені нижче в діаграма вуглеводів, для типової порції вуглеводів та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в капусті, сирі

Грами вуглеводів у капусті (на 100г)

Цей список з 23 видів капусти, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com, і варіюється від Капуста, червона, сира до до Капуста, китайська (пак-чой), варена, варена, відціджена, з сіллю де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживних вуглеводів може бути змінено на кількість в грамах, унціях або типових розмірах порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки вуглеводів у капусті.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст вуглеводів у 23 елементах із загального опису "капуста", кожен з яких містить кількість вуглеводів, а також цукор, калорії, білок та жир. Нижче наведено перші 23 харчові продукти, показані на графіку вуглеводів. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для капусти на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю вуглеводів на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для капусти, класифіковані за кількістю вуглеводів на 100 г, показані нижче в таблиці калорійності капусти.

Вплив приготування та зберігання на вуглеводи

Середній вміст для капусти

Середня сума

Найвищий вміст вуглеводів на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 23 різних записів про харчування капусти в нашій базі даних, найбільша кількість вуглеводів знаходиться в Капуста, червона, сира який містить 7,37 г вуглеводів на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 6%. Для цієї порції 100 г вміст цукру становить 3,83 г, вміст калорій 31 ккал, вміст білка 1,43 г, вміст жиру 0,16 г.

Найменша кількість вуглеводів у 100 г - у капусті, китайській (пак-хой), вареній, вареній, зцідженій, з сіллю, яка містить 1,78 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 1% від ОРД. Для цих 100 г порції цукор становить 0,83 г, кількість калорій - 12 ккал, кількість білка - 1,56 г, кількість жиру - 0,16 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає вуглеводи в діапазоні 5,59 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 3 г для цукру, 19 ккал для калорій, 0,13 г для білка, 0 г для жиру.

Найвища кількість вуглеводів на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точну величину в 100 г продуктів з високим вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г капусти, сира містить 5,8 г вуглеводів. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, коли ви розглядаєте вміст вуглеводів.

Їжа з найбільшим вмістом вуглеводів на типову порцію - це капуста, звичайна, варена, варена, зціджена, з сіллю, яка містить 69,54 г в 1 голові (або 1262 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 53%. Для цієї порції вміст цукру становить 35,21 г, вміст калорій - 290,26 ккал, вміст білка - 16,03 г, жиру - 0,76 г.