Кількість вуглеводів у цвітній капусті

Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 9 різних видах цвітної капусти, від 6,28 до 3,16 г на 100 г. Основним видом цвітної капусти є Цвітна капуста, сира, де кількість вуглеводів у 100 г становить 4,97 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.

П’ять найкращих продуктів з цвітної капусти з високим вмістом вуглеводів

Нижче наведено зведений список для п’яти найкращих кольорової капусти, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100 г.

1. Цвітна капуста, зелена, варена, без додавання солі: 6,28 г (5% RDA)
2. Цвітна капуста, зелена, варена, з сіллю: 6,28 г (5% RDA)
3. Цвітна капуста, зелена, сира: 6,09 г (5% RDA)
4. Цвітна капуста, сира: 4,97 г (4% RDA)
5. Цвітна капуста, заморожена, непідготовлена: 4,68 г (4% RDA)

Виходячи з п’яти найпопулярніших кольорової капусти або продуктів, що містять вуглеводи, у нас є більш детальна інформація про цвітну капусту, сиру і найвищу, що містить вуглеводи, - цвітна капуста, зелена, варена, без додавання солі. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 9 видах цвітної капусти.

Внизу сторінки знаходиться повний список 9 різних видів цвітної капусти на основі вмісту в різних порціях у грамах і унціях (та інших розмірах порції), забезпечуючи всебічний аналіз вміст вуглеводів у цвітній капусті.

Цвітна капуста, сира - Харчовий вміст і діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для цвітної капусти повинні розглядатися разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Овочі та овочеві продукти». Іншими важливими та пов’язаними з вуглеводами поживними речовинами є цукор, калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість цукру становить 1,91 г (2% RDA), кількість калорій - 25 ккал (1% RDA), кількість білка - 1,92 g (3% RDA) і кількість Жир - 0,28 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, які включають цукор, калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у цвітній капусті.

цвітній

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Цвітна капуста, сира, має харчову цінність 33 із 100. Порівняння вмісту вуглеводів та поживної щільності в 100 г для цвітної капусти; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт з високою поживною цінністю.

Порівняння вуглеводів у цвітній капусті та макаронних виробів

Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом цвітної капусти - це кольорова капуста, зелена, варена, без додавання солі з 6,28 г вуглеводів на 100 г. Порівнюючи макарони з кольоровою капустою, зелені, варені, без додавання солі; макарони містять на 18,72 г більше вуглеводів, ніж цвітна капуста, зелені, варені, без додавання солі. Що стосується відсотка вуглеводів, це на 298% більше вуглеводів.

Кількість вуглеводів на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 подрібнена склянка (1/2 шматки) (або 107 г)

Щоб дати 100% RDA, 25,0 порцій типового розміру порції 1 склянка подрібнених (1/2 шматочків) (або 107 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст цукру становить 2,04 г, вміст калорій 26,75 ккал, вміст білка 2,05 г та вміст жиру 0,3 г. Відсотки наведені нижче в діаграма вуглеводів, для типової порції вуглеводів та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в цвітній капусті, сирі

Грами вуглеводів у цвітній капусті (на 100 г)

Цей список з 9 видів цвітної капусти представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Цвітна капуста, зелена, варена, без додавання солі до до Цвітна капуста заморожена, варена, варена, зціджена, з сіллю де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживних вуглеводів може бути змінено на кількість в грамах, унціях або типових розмірах порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки вуглеводів у цвітній капусті.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст вуглеводів у 9 елементах із загального опису «цвітна капуста», кожен з яких містить кількість вуглеводів, а також цукор, калорії, білок та жир. Нижче наведено 9 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на діаграмі вуглеводів. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна поживна цінність цвітної капусти на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю вуглеводів на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для цвітної капусти, класифіковані за кількістю вуглеводів на 100 г, показані нижче в таблиці калорійності цвітної капусти.

Вплив приготування та зберігання на вуглеводи

Середній вміст цвітної капусти

Середня сума

Найвищий вміст вуглеводів на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 9 різних записів харчування цвітної капусти в нашій базі даних, найбільша кількість вуглеводів знаходиться в Цвітна капуста, зелена, варена, без додавання солі який містить 6,28 г вуглеводів на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 5%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 32 ккал, вміст білка - 3,04 г, вміст жиру - 0,31 г.

Найменша кількість вуглеводів у 100 г - у цвітній капусті, заморожені, варені, варені, осушені, з сіллю, яка містить 3,16 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 2% від ОРД. Для цих 100 г порції цукор становить 0,46 г, кількість калорій - 17 ккал, кількість білка - 1,61 г, кількість жиру - 0,22 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає вуглеводи в діапазоні 3,12 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 15 ккал для калорій, 1,43 г для білка, 0 г для жиру.

Найвища кількість вуглеводів на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точну величину в 100 г продуктів з високим вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г цвітної капусти в сирому вигляді містять 4,97 г вуглеводів. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, коли ви розглядаєте вміст вуглеводів.

Їжа з найвищим вмістом вуглеводів на типову порцію - цвітна капуста, заморожена, непідготовлена, яка містить 13,29 г в 1 упаковці (або 284 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 10%. Для цієї порції вміст цукру становить 6,3 г, вміст калорій - 68,16 ккал, вміст білка - 5,71 г, жиру - 0,77 г.