Кількість вуглеводів у спаржі

Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 13 різних видах спаржі, від 8,52 г до 1,92 г на 100 г. Основним видом спаржі є Спаржа, сира, де кількість вуглеводів у 100 г становить 3,88 г.

фітнес

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.

П’ять найкращих продуктів зі спаржею з високим вмістом вуглеводів

Нижче наводиться зведений список для п’яти найкращих продуктів зі спаржею, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100г.

1. Суп, крем із спаржі, консервований, згущений: 8,52 г (7% RDA)
2. CAMPBELL'S Red and White, Крем-суп зі спаржею, згущений: 7,26 г (6% RDA)
3. Суп, вершки зі спаржі, консервовані, приготовані з однаковим об'ємом молока: 6,61 г (5% RDA)
4. Суп, крем із спаржі, консервований, приготований з рівною кількістю води: 4,38 г (3% ОРД)
5. Спаржа, варена, варена, осушена: 4,11 г (3% RDA)

Виходячи з п’яти найпопулярніших спаржевих виробів або продуктів, що містять вуглеводи, у нас є більш детальний розклад спаржі, сирої та найвищої позиції, що містить вуглеводи, - супу, крему зі спаржі, консервованого, згущеного Ми також проводимо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 13 видів спаржі.

Внизу сторінки знаходиться повний список 13 різних видів спаржі на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст вуглеводів у спаржі.

Спаржа, сира - Харчовий вміст і діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для спаржі в сирому вигляді слід враховувати разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Овочі та овочеві продукти». Іншими важливими та пов’язаними з вуглеводами поживними речовинами є цукор, калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість цукру становить 1,88 г (2% RDA), кількість калорій - 20 ккал (1% RDA), кількість білка - 2,2 г (4% RDA) і кількість Жиру 0,12 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, які включають цукор, калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у спаржі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Аспарагус, сирий, має харчову цінність 31 із 100. Порівнюючи вміст вуглеводів та харчову щільність у 100 г для спаржі, сирої; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт з високою поживною цінністю.

Порівняння вуглеводів у спаржі та макаронних виробів

Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом спаржі - це суп, крем із спаржі, консервований, згущений з 8,52 г вуглеводів на 100 г. Порівнюючи макарони з Супом, вершками зі спаржі, консервованими, згущеними; макарони містять на 16,48 г більше вуглеводів, ніж суп, крем із спаржі, консервований, згущений. У перерахунку на відсоток вуглеводів це на 193% більше вуглеводів.

Кількість вуглеводів на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 134 г)

Щоб дати 100% RDA, 25,0 порцій типового розміру 1 склянки (або 134 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст цукру становить 2,52 г, вміст калорій 26,8 ккал, вміст білка 2,95 г та вміст жиру 0,16 г. Відсотки наведені нижче в діаграма вуглеводів, для типової порції вуглеводів та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в спаржі, сирі

Грами вуглеводів у спаржі (на 100 г)

Цей список із 13 видів спаржі представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Суп, крем із спаржі, консервований, згущений до до Спаржа заморожена, варена, варена, зціджена, з сіллю де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживних вуглеводів може бути змінено на кількість в грамах, унціях або типових розмірах порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки вуглеводів у спаржі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст вуглеводів у 13 елементах із загального опису "спаржа", кожен з яких містить кількість вуглеводів, а також цукор, калорії, білок та жир. Нижче наведено 13 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на графіку вуглеводів. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність спаржі на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю вуглеводів на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для спаржі, класифіковані за кількістю вуглеводів на 100 г, показані нижче в таблиці калорій спаржі.

Вплив приготування та зберігання на вуглеводи

Середній вміст спаржі

Середня сума

Найвищий вміст вуглеводів на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 13 різних записів про харчування спаржею в нашій базі даних, найбільша кількість вуглеводів знаходиться в Суп, крем із спаржі, консервований, згущений який містить 8,52 г вуглеводів на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 7%. Для цих 100 г порції вміст цукру становить 0,72 г, вміст калорій - 69 ккал, вміст білка - 1,82 г, вміст жиру - 3,26 г.

Найменша кількість вуглеводів у 100 г - у спаржі, заморожені, варені, варені, осушені, з сіллю, яка містить 1,92 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 1% від ОРД. Для цих 100 г порції цукор становить 0,32 г, кількість калорій - 18 ккал, кількість білка - 2,95 г, кількість жиру - 0,42 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає вуглеводи в діапазоні 6,6 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 0,4 г для цукру, 51 ккал для калорій, 1,13 г для білка, 0 г для жиру.

Найвища кількість вуглеводів на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точну величину в 100 г продуктів з високим вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г спаржі, сирої містить 3,88 г вуглеводів. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, коли ви розглядаєте вміст вуглеводів.

Їжа з найбільшим вмістом вуглеводів на типову порцію - це суп, крем із спаржі, консервований, приготований з молоком рівного обсягу, який містить 16,39 г в 1 склянці (або 248 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 13%. Для цієї порції вміст цукру становить 0,91 г, вміст калорій 161,2 ккал, вміст білка 6,32 г і вміст жиру 8,18 г.