Втрата денного світла: Зміна часу осені для сов легше, ніж для жайворонків

Якщо ви шукаєте жваву, суперечливу розмову, введіть тему Літній час. Концепція вкрасти годину денного світла, переставляючи наші дні, змінюючи час на наших годинниках та намагаючись маніпулювати нашими природними циркадними ритмами, здається цілком прийнятною для деяких людей.

"Додаткове позіхання одного ранку навесні, зайве снування однієї ночі восени - це все, що ми просимо взамін за сліпучі подарунки. Ми позичаємо одну годину в квітні; ми виплачуємо її із золотими відсотками через п’ять місяців".—Уінстон Черчілль, очевидно фанат.

З іншого боку, розгляньте цей анонімний коментар: "Тільки уряд повірить, що ви можете відрізати ногу від ковдри, пришити її до низу і мати довшу ковдру", і коментар Гаррі С. Трумена ". Перехід на літній час - жахливість у відліку часу ".

Зміна часу осені також породжує питання про те, ви сова чи жайворонок. Сови, природно, люблять тримати пізні години і спати пізніше, тому їм краще жити восени, коли годинник повертається на годину назад. Жайворонки рано встають і люблять повертатись рано, тому їх не так лякає весняна зміна часу, яка вимагає встановлення годинника на годину вперед.

Це питання може здатися легковажним, але дослідники серйозно вивчали теорію сови проти жайворонків, і їх висновки інтригують. Хоча ми використовуємо такі слова, як сова та жайворонок, вони використовують наукові описи, такі як циркадний ритм та хронотип (людський атрибут, який відображає час доби, коли фізичні функції, такі як рівень гормонів та когнітивні здібності є найбільш активними).

Якщо люди виявляють надзвичайні схильності до сови чи жайворонків, вони, як кажуть, мають циркадіанний розлад сну. Вчені навіть придумали термін "колібрі", щоб описати людей, які мають однакові якості обох птахів. Численні статті, такі як Ти жайворонок чи сова? від Дебора Коен, містити інформацію про результати досліджень з цього питання.

Методи та висновки досліджень різняться, але вчені майже однозначно звинувачують гени, предків та біологію в поведінкових тенденціях та уподобаннях до сну, пов'язаних з нашими окремими категоріями птахів. З одного боку, полегшення усвідомлення того, що ми не винні, коли ми спалюємо опівнічну олію і відчуваємо моркву, бо нам доводиться вставати з ліжка до того, як наше тіло повністю прокинеться. З іншого боку, ми не можемо звинувачувати своїх дітей, коли вони роблять те саме. Вони успадкували це від нас.

Дослідники приписують все, включаючи наші стосунки, вибір їжі, медичні умови та тривалість життя, до наших спадкових годинників. Перевірте функцію WebMD, Чому ти ранній птах або нічна сова.

Незалежно від того, чи ви прихильник чи не літній час, сова, жайворонок чи колібрі, і незалежно від того, яку півкулю ви називаєте домом (ті, хто в південній півкулі, піднімаються вперед - і чекають літа - ці щасливі качки), у вас немає втратити сон через зміну часу.

Для отримання чудових порад щодо того, як прислухатись, перегляньте безкоштовний звіт Belleruth, Епідемія безсоння і відвідайте Сон і безсоння розділ в нашому Інтернет-магазині про аудіопрограми, маски для сну та засоби для ароматерапії, призначений для вирішення незліченних проблем зі сном або просто приспання у заспокійливому захисному середовищі.

Якщо ви живете в США, не забудьте повернути годинник на одну годину назад у неділю, 2 листопада. Деякі країни спостерігають перехід на стандартний час в інші дати. Щоб отримати інформацію про свою місцевість, проконсультуйтесь Літній час.