Креветки проти арахісу

Порівняння харчування креветок та арахісу

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст креветок проти арахісу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Омеги
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Арахіс багатий калоріями, а креветки мають менше калорій, ніж арахіс - арахіс має 587 ккал калорій на 100 грам, а креветка - 71 ккал калорій.

харчові волокна

Арахіс - відмінне джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж креветки - арахіс містить 8,4 г харчових волокон на 100 грам, а креветки не містять значної кількості.

цукор

Креветки мають менше цукру, ніж арахіс - арахіс має 4,9 г цукру на 100 грам, а креветки не містять значної кількості.

Білок

білка

І в арахісі, і в креветках багато білка - арахіс має 24,4 г білка на 100 грамів, а креветки - 13,6 г білка.

насичених жирів

Арахіс багатий на насичені жири, а креветки мають менше насичених жирів, ніж арахіс - арахіс має 7,7 г насиченого жиру на 100 грам, а креветка 0,26 г насиченого жиру.

Транс-жири

Арахіс і креветки містять подібну кількість трансжиру - арахіс має 0,03 г переробленого жиру на 100 грам, а креветки 0,02 г переробленого жиру.

Вітаміни

Вітамін А

Креветки містять більше вітаміну А, ніж арахіс - креветки містять 54 г вітаміну А на 100 грам, а арахіс не містить значної кількості.

Вітамін D

Креветки та арахіс містять подібну кількість вітаміну D - креветки містять 2 ю вітаміну D на 100 грам, а арахіс не містить значної кількості.

Вітамін Е

Арахіс містить більше вітаміну Е, ніж креветки - арахіс містить 4,9 мг вітаміну Е на 100 грамів, а креветки - 1,3 мг вітаміну Е.

Вітаміни групи В.

У арахісі більше тіаміну, рибофлавіну, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну b6 та фолієвої кислоти, однак креветки містять більше вітаміну b12.

Мінерали

кальцію

І в арахісі, і в креветках багато кальцію - арахіс має 58 мг кальцію на 100 грамів, а креветки - 54 мг кальцію.

У арахісі більше заліза, ніж у креветках - в арахісі 1,6 мг заліза на 100 грам, а в креветках 0,21 мг заліза.

калію

Арахіс - відмінне джерело калію і в ній більше калію, ніж у креветках - арахіс має 634 мг калію на 100 грамів, а креветка - 113 мг калію.

Омега-3 та Омега-6

омега-3

Для омега-3 жирних кислот, Арахіс містить більше альфа-лінолевої кислоти (ALA), ніж креветки на 100 грамів, однак креветки містять більше dha та епа, ніж арахіс на 100 грам.

омега 6

Порівняння омега-6 жирних кислот, арахіс має більше лінолевої кислоти, ніж креветки на 100 грам.