Втрата ваги за допомогою фруктової дієти

Втрата ваги з фруктовою дієтою

Фрукти, безумовно, є безцінним даром природи для людства. Завдяки великій різноманітності фруктів, доступних у різних смаках, ми всі можемо зробити вибір залежно від індивідуального смаку, але що б ви не вибрали, напевно дасть вам переваги, яких не може дати вам жоден інший продукт на цій землі. Дуже рідко можна було б знайти людину, яка б сказала абсолютне ні фруктам, і якщо ви хочете зрозуміти хоча б кілька переваг, які це може дати для всього вашого тіла та шкіри, зокрема, ви закохаєтесь у ці чарівні речі на землі. Більшість із нас, я впевнений, буде релігійно включати багато свіжих фруктів у свій щоденний раціон.

Ну, фруктова дієта дещо інша, коли ви дотримуєтесь суворої дієти, що включає лише фрукти протягом певного періоду часу, який може коливатися від одного дня на тиждень, або трьох днів у місяці, одного тижня або постійно протягом одного місяця. Тут я ділюсь з вами всіма програмами фруктової дієти, яка була особисто випробувана, випробувана та дотримана мною, і результати були чудовими. Зверніть увагу, що я не фахівець у дієтах, і ті, хто вважає, що вам слід розпочати дієтичну програму після консультації з лікарем, можуть продовжити і спробувати це, виклавши свої сумніви у професіонала.

джерело зображення: allindiaflowers.com

Навіщо дотримуватися фруктової дієти? Користь, яку фрукти можуть дати для нашого організму, величезна: добре травлення, багато енергії, бездоганно світиться шкіра, та багато іншого, насправді перелік досить довгий, щоб цитувати!

Фруктові дієти є простим і простим способом дати тілу відпочити від суворого багатства сучасних харчових звичок двадцять першого століття. Фрукти містять багато різноманітних вітамінів, мінералів та природних лужних кислот, що допомагає зміцнити багато складних систем організму. Більшість фруктів допомагають організму виводити токсини та очищають надлишки слизової, полегшуючи багато симптомів застуди та простудного захворювання та, безумовно, допомагають полегшити багато серйозніших проблем з легенями та дихальними шляхами. Плоди дозволяють травній системі розслабитися від звичного робочого навантаження і, як правило, мають слабкий проносний ефект, що дозволяє кишечнику краще виводитись. Отже, допомагаючи полегшити легкі симптоми, Фруктові дієти часто може зменшити симптоми у деяких більш серйозних станах, і їх варто спробувати. Коротше кажучи, основними перевагами є ДЕТОКСИФІКАЦІЯ, ОЧИЩЕННЯ І ВТУТАННЯ.

Покроковий план фруктової дієти:

Залишайтеся зосередженими та схвильованими про користь фруктової дієти для здоров’я. Пам'ятайте: "ні болю, ні вигоди". Емоційний біль - це знак того, що ви робите щось потужне.
Будьте розумово підготовлені до дієти, я збирав багато інформації та читав книги на цю тему, щоб підготуватися до фруктової дієти вперше. На моєму досвіді, як тільки ви стартуєте, і зможете успішно пройти через 3 дні, ви можете легко продовжити період до 7 днів або навіть більше.
Визначтеся, як довго ви плануєте дотримуватися фруктової дієти, і дотримуйтесь графіка без будь-яких компромісів. Якщо ви плануєте приймати 7-денну дієту, намагайтеся робити те саме щомісяця, що може принести вам величезні довготривалі переваги.
Вибирайте хороші фрукти - пам’ятайте, що ваша фруктова дієта буде настільки ж хорошою, як і фрукти, які ви їсте, не тільки в харчуванні, але й у задоволенні від їжі. Витратьте трохи більше на якісні фрукти, навіть якщо вам доведеться шукати інший магазин, який спеціалізується на високоякісній продукції. Крім того, намагайтеся їсти те, що є в сезон. Плоди з високим вмістом вітаміну С та лимонної кислоти є потужними детоксикантами. Деякі відомості про декілька корисних фруктів, багатих на вітаміни та мінерали, наведені нижче:

джерело зображення: nickmartins.com

Папайя - багате джерело мінералів та клітковини: Папайя має високі харчові переваги. Він багатий антиоксидантами, мінералами та клітковиною.
Яблука - багаті вітамінами та допомагають зменшити ризик раку товстої кишки, раку простати та раку легенів.
Манго: манго - дуже популярні та широко доступні фрукти. Він багатий калієм і є відомим антиоксидантом.
Банани: багаті на вітаміни та калій жоден фрукт не містить більше засвоюваних вуглеводів, ніж банани, отже, є чудовим джерелом енергії.
Апельсини - Відмінне джерело вітаміну С, сприяє травленню та є дуже хорошим очищаючим/дезінтоксикаційним агентом.
Ананас: хороше джерело вітамінів і кальцію, потужний детоксикаційний засіб.

Деякі поради щодо фруктової дієти

Перші три дні їжте скільки завгодно фруктів. Їжте стільки, скільки захочете, допоможе стримати спокусу кинути, яка є найсильнішою спочатку через боротьбу з тягою та голодом.
Як правило, починайте свій день з великої порції більш калорійних фруктів, таких як банани, виноград або манго. Це підніме ваш метаболізм на цілий день, підтримуючи хорошу енергію та здатність спалювати жир. У більш активні дні їжте більшу кількість фруктів. Якщо у вас день дозвілля, то скоротіть.
Цього місяця я сидів на 5-денній фруктовій дієті, і вибрав такі фрукти, пам’ятайте, це лише приклад, і у вас є повна свобода вибирати все, що вам подобається, і ви легко доступні у вас, звичайно, в зручних розмірах для подачі.

Щоденна діаграма фруктової дієти

Сніданок о 8 ранку: 2 стиглих банана на 1 і 2 дні, манго на 3 день, виноград (фіолетовий) на 4 день і знову манго на 5 день.

11:00 Перекус: Половина яблука (Фудзі) 1-го дня, грона винограду 2-го дня, 1 апельсин 3-го дня, 2 маленькі гуави 4-го та 5-го днів.

Обід @ 14:00: Половина яблука на 1-й день, 1 апельсин на 2-й та 3-й дні, 1 манго на 4-й день і 1 банан на 5-й день.

Перекус @ 17:00: 1 апельсин на День 1, 1 Гуава на Дні 2 та 3, 1 банан на День 4 та Виноград на День 5.

Вечеря о 20:00: Кавуни на День 1, Папая на День 2, Морква на День 3, Ананас на День 4 і Папайя знову на День 5.

У певні ночі я часто їв фрукти на мій вибір, такі як ківі або полуницю (залежно від наявності), якщо я відчував надто голод перед сном. Як такий, я ніколи не дотримуюсь жодного жорсткого правила збору фруктів, і раніше я отримував сік лайма з сіллю, коли я відчував себе низько, перебуваючи в офісі, і випадковий фруктовий салат з медом, якщо я сильно прагну солодкого.

Фруктова дієта - недолік/обмеження:

Через очищувальну дію фруктів та подальше вивільнення токсинів, ваш язик покриється, ваше дихання забрудниться, і ви можете відчути періоди слабкості або діареї. Також не рекомендується тривалий період фруктової дієти, оскільки з часом спостерігається втрата м’язової сили. Ще важливішою є втрата поживних речовин, що пропонуються з широкого спектра продуктів, таких як риба, цільне зерно та рослинна їжа, згадуючи лише деякі.

Дивно, але фруктова дієта є менш калорійною, ніж голодування соком, отже, призводить до глибшої детоксикації. Крім того, на відміну від голодування соком або водою, травна система не вимикається. Це означає, що не спостерігається падіння метаболізму, як у випадку з голодуванням, коли організм змушений переходити в стан з низьким рівнем метаболізму для економії енергетичних ресурсів. Безкомпромісний метаболізм плюс менша кількість споживаних калорій дорівнює детоксикації та безпечній втраті ваги. Фруктова дієта проводиться протягом обмеженого періоду часу, щоб забезпечити організму детоксикацію та очищення, заливаючи кожну клітину чистим джерелом антиоксидантів, вітамінів та мінералів, а кінцевими результатами є сяюча шкіра, вільне від токсинів тіло, високий рівень енергії та набагато більше.