Втрата ваги в ОАЕ: Як один пакистанець скинув 15 кг за 3 місяці

Прихильність є ключовим фактором змін, вважає Арсалан Тарік

17:50 15 січня 2020 р

Вісімнадцять кілограмів своєї подорожі в Дубаї, 29-річний Арсалан Тарік був тупим. Коли 174-сантиметровий пакистанець переїхав до Дубаю три роки тому, він був здоровим на 69-70 кілограмів, але з новою можливістю з'явилися нові шанси на зволікання. Робота була в центрі уваги, здоров'я відійшло на другий план. "Я став дуже громіздким", - говорить він в інтерв'ю Gulf News. "У мене виходить животик, і коли я ношу одяг, це дуже потворно, я не можу ходити, і це не добре для мене, і я почуваюся лінивим", - згадує він.

Тож рік тому він вирішив внести зміни. Він приєднався до спортзалу і почав ходити щодня. Коли пройшов місяць, він втратив мотивацію і пройшов шлях до зони тренування. Це стало циклічним, каже він. "Щоразу, коли я починаю, я йду лише один місяць, і через місяць моя мотивація падає, і я залишаю тренажерний зал, а потім знову починаю-зупиняюся, починаю-залишаю", - пояснює він.

ТАКОЖ ЧИТАТИ

Потім три місяці тому він вирішив отримати професійну допомогу. "Три місяці тому я зустрівся з тренером, обговорив з ним усі ці речі, а потім почав з ним працювати, а потім він керував мною як правильна їжа, кардіо вправи, і він штовхав мене, мотивував", - каже він.

«Я почав з бігу та« Stairmaster », а потім з кількох кардіо вправ, таких як бурпі, стрибки, присідання. Після місяця [цього] я почав займатися спорядженням для бодібілдингу », - додає він.

Професіонал також змусив його усвідомити, пояснює він, що 70 відсотків втрати ваги - це те, що йде на вашій тарілці; 30 відсотків - це тренування. "[Коли] я почав [минулого року], я їв роті, бургер, і все таке", - говорить він, додаючи те, що він знав про фізичні вправи, в кращому випадку було основним. «Того, про що я дізнався, коли найняв особистого тренера. Через нього я отримав такий результат ".

Перші кілька днів Таріка в тренажерному залі прозвучали із звуковим супроводом "Я не можу". З кожним пробіженим кілометром, з кожним сходами, на які він піднімався, його розум говорив: „Не можу”. Тренер допоміг йому це зробити. Коли він вийшов на вагу наприкінці того першого місяця, він схуд на 4 кг і мотивував продовжувати рух. Перший місяць не було обманних страв, мало вуглеводів і ні натяку на цукор.

Другий і третій місяці були простішими, але в цьому місяці Тарік прийняв більш жорстку дієту: «Вчора я взяв свою вагу - 70,5. Я хочу зробити це як 65, а потім я повинен почати нарощувати м’язи. Мій план - я хочу взяти участь у цьому грудні в змаганнях в Абу-Дабі », - говорить він.

Дві години, які він тепер присвячує їжі та фізичним вправам, довели йому, що зміни можливі. "Це непросто, але кожен може це зробити", - говорить він. Поки вони мають зобов’язання - і, можливо, невелику допомогу від тих, хто знає, як це зробити.