Втрата ваги: ​​П’ять ознак того, що ви вже ідеальною вагою

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 25 жовтня 2019 р., 07:00 IST

01/7 П’ять ознак того, що ви вже у своїй ідеальній вазі

Світ божеволіє від втрати ваги. Багато хто хоче втратити його через надмірну вагу, але є й такі, хто хоче його втратити лише тому, що це стало трендом. Втрата ваги, коли вам це не потрібно, не є здоровою ідеєю. Це може знизити ваш імунітет і захворіти. Якщо люди часто кажуть вам відмовитися від дієти, як ви вже в стані, перевірте наявність цих ознак, щоб знати, чи справді ви здорової ваги.

ваги

02/7 Визначення здорової ваги

Не існує універсальної формули, яка б визначала, скільки ви повинні важити. А здорові можуть виглядати по-різному для кожного з нас, а також можуть змінюватися з віком. Оскільки не існує цілком надійних ваг, ось кілька показових ознак здорової ваги.

03/7 Зазвичай ви розряджаєтесь енергією

Якщо ви можете плисти протягом дня, не маючи п’яти чашок кави або вашої улюбленої газованої води, ви, мабуть, маєте здорову вагу. При ідеальній вазі ви будете почувати себе енергійними та здоровими. Згідно з дослідженням Державного медичного коледжу штату Пенсільванія, в якому взяли участь 1300 учасників, люди зі здоровою вагою рідше відчувають надмірну денну сонливість у порівнянні з ожирінням.

04/7 Ваша вага стабільна

Якщо ви почуваєтесь здоровими і наближаєтесь до вашої цільової ваги і найдовше знаходитесь на одній і тій самій вазі на вазі, це означає, що ваше тіло щасливе завдяки своїй вазі. Ідеальна вага - це кількість, яку ви можете підтримувати без багатьох обмежень. Якщо ви маєте здорову вагу, ви постійно не втрачаєте і не набираєте.

05/7 Перевірте пульс у спокої

Перша мета, яка спадає нам на думку під час спроби схуднути, - це приміщення певного розміру одягу. Але це не правильний шлях. Частота серцевих скорочень у спокої (кількість ударів серця за хвилину, коли ви перебуваєте в стані спокою) може бути хорошим показником, щоб дізнатися, чи маєте ви здорову вагу. Низький пульс у стані спокою означає, що ваше серце працює ефективно, але більший пульс у стані спокою може бути попереджувальним знаком проблеми зі здоров'ям. Здоровий діапазон становить від 60 до 100 ударів на хвилину, де нижча цифра вказує на покращення фізичного здоров’я.

06/7 Обхват талії здоровий

Експерти стверджують, що ширша талія, коротша - життєва. Якщо у вас є надлишок жиру в середній ділянці, ви ризикуєте діабетом 2 типу, серцевими захворюваннями та іншими хронічними проблемами. Талія менше 40 дюймів і менше 35 дюймів цілком підходить для чоловіків та жінок відповідно. Щоб виміряти свою, візьміть дюймову стрічку і покладіть її прямо під пупок, щоб отримати точні показники. Якщо ви потрапляєте під задані межі, вам не потрібно метушитися з приводу ваги.

07/7 Ви задоволені своїм виглядом

Забудьте про ІМТ, оскільки це може бути не найточнішим способом виміряти ваше здоров’я. Діаграми ваги та калькулятори можуть бути корисними, але ви не можете покладатися на них повністю. Експерти кажуть, що ваша ідеальна вага - це те місце, де ви відчуваєте себе щасливим і здоровим зсередини.