Втрата ваги: ​​Після мого C-sec мені сказали, що я не зможу схуднути! Я довів, що вони помилялися, скинувши 25 кілограмів

Ім'я: Рітіка Бісса

мого

Найвища зафіксована вага: 75 кілограмів

Втрачена вага: 25 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 10 місяців

Поворотний момент: Цілком природно додавати вагу під час вагітності. Коли я була вагітна донькою, я їла все, що мама наказала їсти (наприклад, ладу, приготовані в топленому маслі), думаючи, що буду їсти за двох. В результаті я в підсумку набрав колосальних 25 кілограмів. Після пологів люди говорили мені, що мені не вдалося схуднути, оскільки я годував грудьми і мав кесарів розтин. Саме тоді я вирішив довести, що вони помиляються!

Сніданок: Я починаю свій день з чогось здорового та ситного. Я з'їдаю щось на зразок змішаного овочевого пшона упма з мискою сирної маси, яка також є моєю улюбленою їжею.

Обід: Домашнє - найкраща їжа для тих, хто спостерігає за вагою. У мене є щось на зразок миски з овочами сузі, якийсь дал, поданий з двома безглютеновими чапаті. У мене також є склянка пахти.

Моя вечеря: я не пропускаю вечері. Кіноа хічді (готується в одній ложці топленого масла з моїм вибором сочевиці та спецій) - це мій комфортний прийом їжі. Якщо я маю обманну їжу, шматочок горіхового брауні мене задовольняє.

Їжа перед тренуванням: банани (зазвичай один або два)

Прийом їжі після тренування: Чіккі (арахіс з відбитком)

Я потураю: Шматочок горіхового брауні

Моє тренування: Я втратив 25 кг за 11 місяців. Я почав займатися вдома, коли моїй доньці було 5 місяців. Пілатес та йога допомогли мені повернути форму. Вони блискуче працюють, підтягуючи тіло і позбавляючись від в’ялості.

Низькокалорійні рецепти, я клянусь: фруктові та овочеві смузі наповнюють. Крім того, вони змушують вашу шкіру сяяти зсередини.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Для мене втрата ваги, окрім калорій, була зосереджена на здоровому та уважному харчуванні. Я вніс великі зміни в свій раціон, тому немає конкретних фаворитів!

Як я можу залишатися мотивованим? Я хочу бути супер мамою для своєї дитини. Мій малюк підтримує мене під напругою та мотивацією. Я хочу мати можливість зробити для неї все, не відчуваючи втоми.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я веду програму відстеження звичок, де записую всі свої домашні справи та те, що я їжу. Таким чином, я пильно стежу за своїм способом життя і менш здатний робити помилки.

Що найскладніше в надмірній вазі? Був момент, коли люди сказали, що я не зможу схуднути, оскільки я народила кесарів розтин. Мене ніхто не мотивував і не казав, що я справді можу повернутися у форму.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Будучи фізично, психічно та духовно здоровою та, мабуть, супермамою для моєї дочки.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я переконуюсь, що у мене є багато води, оскільки вода має вирішальне значення для ефективного схуднення. Крім того, я не їжу їжу ззовні і вважаю за краще лише домашню їжу. Я також прийняв здоровий режим сну, що, повірте мені, було важким з тих пір, як народила, але я все ще справляюся.

Що для вас було найнижчим? Оскільки я багато їла протягом вагітності, така ж схема продовжувалась і під час годування груддю. Я хотів постійно їсти, мав високу калорійність і страждав від передчасної тяги.

Уроки, отримані від схуднення: послідовність і дисциплінованість - це два найбільші фактори, що змінюють гру. Як би важко не ставало, не кидай! Важливо також, щоб ви мали на увазі правильне мислення та картину, що допоможе швидше досягти своєї мети.

Я також хочу, щоб моя фітнес-подорож стала прикладом для мам, яких бомбардують думками, а не порадами:

-Тим, хто каже, що важко схуднути після кесаревого розтину.
-Тим, хто каже, що схуднути важче після пологів.
-Для тих, хто каже, що один раз одягнений, втрата ваги займає багато часу.
-Для тих, хто каже, що у вегетаріанській їжі немає білка.

PS: Я не збираюся зупинятися на цьому і продовжуватиму тренування для міцного, підтягнутого та здорового тіла.