Втрата ваги: ​​найкращий і гірший час для вживання зеленого чаю

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 22 вересня 2020 р., 07:00 IST

01/6 Зелений чай для схуднення

Було б неправильно стверджувати, що після чаю та кави зелений чай є найпоширенішим напоєм у всьому світі. Він популярний не тільки своїми властивостями для схуднення, але й користю для здоров'я, яку він забезпечує. Це сприяє травленню, підвищує імунітет, заспокоює розум і корисно для здоров’я серцево-судинної системи та мозку.

ваги

Можливо, ви бачили, як люди цілими днями потягували зелений чай. Деякі люди навіть випивають чашку зеленого чаю на ніч, перед сном. Поширена помилка в широких масах полягає в тому, що чим більше ви її п’єте, тим швидше буде втрата ваги.

02/6 Ось що ви повинні знати

Ну, найголовніше, що тут слід зрозуміти, це те, що, хоча зелений чай корисніший за традиційний чай або каву, це не означає, що його можна приймати протягом дня. Дивно, але час, коли ви вирішите випити напій, може визначати, чи матимете ви позитивні чи негативні побічні ефекти.

03/6 Найкращий час

Щоб отримати зелений чай максимальну користь для здоров’я, важливо вживати його в потрібний час. Дослідження показують, що найкращий час для пиття зеленого чаю - це вранці та перед тренуванням. Обмін чашкою кави із зеленим чаєм - найкращий спосіб розпочати свій день. Як і кава, зелений чай також містить деяку кількість кофеїну та L-теаніну. Вони обидва можуть допомогти покращити ваш настрій та підвищити рівень концентрації.

Якщо тоді ваш мотив - спалювати жир, найкращим для вас буде вживання зеленого чаю перед тренуванням. Кілька досліджень свідчать, що це може збільшити процес спалювання жиру під час тренування.

04/6 Найгірший час

Вживання зеленого чаю після їжі та на ніч - найгірше з усіх. У зеленому чаї є різні типи сполук, які можуть зв’язуватися з мінералами, присутніми в їжі, та блокувати їх засвоєння в організмі. Залізо, мідь та хром - це деякі мінерали, які можуть не засвоїтися організмом, якщо ви вживаєте зелений чай відразу після їжі.

Потягування теплої чашки чаю перед сном може здатися приємною ідеєю, але це не так. Знову ж таки, вміст кофеїну в зеленому чаї може ускладнити засинання. Це також може призвести до занепокоєння, високого кров'яного тиску та нервозності.

05/6 Вміст кофеїну в зеленому чаї

Вміст кофеїну в чашці зеленого чаю залежить від тривалості настоювання та кількості чаю. Зелений чай містить менше кофеїну порівняно з чорним чаєм та кавою. Загалом, 230 мл зеленого містить 20-45 міліграмів кофеїну, що набагато менше, ніж кількість кофеїну, що міститься в каві та чаї.

06/6 Як зробити зелений чай здоровішим

Зелений чай корисний для здоров’я. Але якщо ви хочете максимізувати позитивні ефекти зеленого чаю та покращити його смак одночасно, то ось кілька речей, які ви можете зробити.

Вода, яку ви використовуєте для зеленого чаю, не повинна бути занадто гарячою або занадто холодною. Вода, яка знаходиться між 160 і 180 градусами, є найкращою.

Не крутіть зелений чай більше 2-3 хвилин. Менше часу завадить чайному листю випускати свій смак, тоді як більше часу зробить ваш чай гірким.

Додавання 2 грамів чайного листя до 177 мл води є правильним співвідношенням, щоб приготувати здорову та смачну чашку чаю.

Ви можете додати листя м’яти, лимонний сік і чайну ложку меду у свій зелений чай, щоб поліпшити його смак.