Найкращий і найгірший алкоголь для пиття, якщо ви хочете схуднути

Літо часто означає вішання біля басейну і попивання холодного. Але це може бути складно, якщо ви намагаєтеся схуднути. YourTango тут з найкращим та найгіршим алкоголем, щоб випити, якщо ви хочете утримати кілограми.

Піна-колада - не ваш друг.

Ми живемо для своїх щасливих годин, але, чи роблячи це, ми порушуємо свій раціон? Коли мова заходить про спостереження за калоріями та контролем ваги, алкоголь насправді може стати головним ворогом, яким би гострим нам не був цей коктейль.

"Що стосується втрати ваги, фактором номер один, що впливає на лінію талії, є те, скільки калорій ми споживаємо. Збільшення ваги відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, тоді як втрата ваги відбувається, коли ми спалюємо більше калорій, ніж ми використовуємо". говорить Рене Фічек, зареєстрований дієтолог і провідний фахівець з питань харчування у Сіетлі Саттон's Healthy Eating.

Алкогольні напої можуть бути дуже калорійними і легко призвести до збільшення ваги. Цілком добре мати коктейль або два, але якщо ви не будете обережні, він може легко додати сотні калорій до щоденного споживання.

Очевидно, що якщо вашою метою є втрата ваги, тоді вживання будь-якої форми алкоголю відкладе ваші результати. Чому?

"На відміну від макроелементів білка, жиру та вуглеводів, алкоголь складається виключно з порожніх калорій, які не мають харчової цінності. Як результат, це перше паливо, яке використовується, і процес спалювання жиру відходить на задній план", - говорить сертифікований тренер зі здоров'я та способу життя, Еллісон Хагендорф.

Ось декілька найкращих (і найгірших) напоїв, щоб гарантувати збереження калорійності алкоголю:

Кращий

Вино сухе, не солодке

Солодке вино зазвичай має додаткові 100-150 калорій на склянку, каже Фічек. Якщо ви все-таки п'єте вино, подумайте про змішування його з клубною газованою водою та приготування шприца для зменшення калорій. Подумайте також про червоний колір, оскільки він приносить користь здоров’ю серця.

Клубна сода (як змішувач)

Клубна сода добре поєднується з горілкою або джином і не містить калорій. Крім того, ви будете допомагати регідратації, щоб запобігти похмілля. Лимони та лайми можуть допомогти ароматизувати цей міксер, плюс він додасть поживної речовини вітаміну С. Скажіть ні, додаючи сік, спортивні напої, енергетичні напої або газовану воду до будь-якого алкогольного напою, говорить Фічек.

Легке пиво може містити від 95 до 140 калорій на 12 унцій. порція. У ньому міститься така ж кількість алкоголю, як у звичайному пиві, але з меншою кількістю вуглеводів і калорій, каже Олександра Міллер, RDN, LDN та дієтолог компанії Medifast. Пиво також містить поліфеноли, які асоціюються із зниженим ризиком серцевих захворювань.

Зазвичай мімози містять рівні частини ігристого вина (шампанське) та фруктового соку (зокрема апельсинового соку). "Дотримуйтесь невеликої кількості фруктового соку, що містить 100% або менше калорій, і відмовтеся від додавання будь-якого додаткового алкоголю або підсолоджувачів. Якщо його зробити таким чином, мізоза місткістю 4 унції припадає приблизно на 75 калорій", - говорить Міллер.

Вино або прямий алкоголь

"Якщо пити його прямо або на скелях занадто інтенсивно, додайте клубну газовану воду та бризок свіжого соку. Наприклад, моїм коктейлем" Fit To Feast "є текіла на скелях, содова газована вода, свіже вичавлене вапно". - каже Хагендорф.

Найгірший

Піна Коладас

"Цей фаворит літнього часу включає ром, крем з кокосового горіха та ананасовий сік, які додають поєднання калорій, жиру та цукру. Піна-колада, що має 6 унцій, може містити більше 300 калорій плюс приємну дозу доданого цукру ", - говорить Міллер. Натомість спробуйте несолодку кокосову воду (замість вершків) з ромом і бризкою ананасового соку.

Чай з льодом на Лонг-Айленді

У поєднанні рому, горілки, джину, текіли та потрійної секунди цей коктейль може містити до 700 калорій на 8 унцій. подаючи, каже Міллер. Натомість спробуйте несолодкий чай з горілкою та бризком лимонного або лаймового соку.

Маргаритас і Дайкіріс

Крижаний, фруктовий і 500-700 калорій, все в одній склянці. "Для освіжаючої маргарити спробуйте текілу на скелях з виплеском соку лайма. Щоб схуднути дайкірі, поєднуйте свіжі ягоди, ром, лід та тире стевії; змішуйте та насолоджуйтесь", - говорить Міллер.

Білоруська

За словами горілки, кавового лікеру та жирних вершків, цей напій має близько 450 калорій, говорить Міллер. Натомість спробуйте охолоджену заварену каву з знежиреним молоком, горілкою та льодом.

Цукристі сиропи, столовий цукор та фруктовий сік означають багато калорій та цукру, каже Міллер. Приготуйте свою власну сангрію з поєднання свіжих фруктів, вина та безкалорійного соусу.

Крафтове пиво та коктейлі

Уникайте крафтового пива з високим вмістом калорій (і будь-якого пива) і коктейлів, говорить Хагендорф. Так, навіть смачні міксологічні. Сироп агави - це все-таки цукор.