Втрата ваги на Різдво: приборкайте тягу до цукру, приручіть ласунів за дієтичними святковими рецептами

Схуднути і все одно насолоджуватися різдвяними частуваннями під час свят? Так, можна, за допомогою цих простих рекомендацій щодо контролю кількості порцій.

Щодня отримуйте всі новини на електронну пошту
Обговоріть те, що вам подобається, спільноті користувачів, які поділяють вашу пристрасть .
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про те, як підготувати нашу редакцію

Якщо ви намагаєтеся схуднути, канікули важкі. Від Хелловін цукерки, День Подяки пироги, різдвяне печиво, святкові випічки, частування Хануки, новорічні десерти Богоявлення Торт трьох королів - Різдво дорівнює поблажливості. І це навіть не покриває решту бенкету. Але втрата ваги не повинна йти в димохід разом з Санта. Ось Різдво дієтичні поради приборкати тягу до цукру та святкові рецепти приборкувачів ласунів.

Уникайте позбавлення для схуднення

Свято центр традицій на ласощах. Якщо ви будете відмовляти своїм ласунам протягом усього сезону, ви почуватиметесь осторонь, можливо, ображеними.

Побалуйте себе трохи, щоб приборкати тягу до цукру. Прийміть з контролем порцій. Підготуйся Різдво рецепти менших розмірів порції. Приготуйте одноразові цукерки, печиво, випічка та батончики. Наріжте печиво тонше і зробіть кульки розміром з чайну ложку. Це краще для спільних святкових ласощів та обміну печивом. Робіть більші партії меншими порціями, щоб піти далі і обслуговувати більше людей. Кожен може скуштувати крихітне печиво та цукерки та все ж насолодитись ласунам без значного перевантаження калорій.

Вибирайте індульгенції для схуднення

Зберегти калорій для улюблених смаколиків. Не витрачайте їх на смак кляру та інгредієнтів рецепти. Стежте за тим, що потрапляє в рот. Зачекайте до десерти робляться для вибірки. Насолоджуйтесь одним печивом замість шести. Робіть поодинокі укуси. Розмістіть це - випробуйте один файл cookie, а потім спробуйте інший тип через кілька годин.

Прогризайте одне печиво протягом декількох годин. Це надійний вогонь втрата ваги метод.

Бюджетні калорії для подолання набору ваги у святкові дні

Перерахуйте та розставте пріоритети до вибраного святкові рецепти. Бордюр цукор тягу, зосередившись на улюблених і пропустивши десерти, які вам не так подобаються. Можливо, ви не любитель пирогів, тому пропустіть його під час свята. Можливо, вам подобаються семишарові батончики, але ви любите домашній марципан.

Покусіть крихітні так собі і поміркуйте балуватися марципаном.

Економно використовуйте штучні підсолоджувачі

Журі розглядає штучний підсолоджувач. Доктор Оз каже, що будь-яка економія калорій витрачається даремно, ви їсте більше, бо знаєте, що це "дієта". За допомогою штучно підсолоджених десертів ви отримуєте більше жиру, солі, вуглеводів. Дієтичні альтернативи, як правило, мають фальшивий смак, тому вони не хочуть ласощі або задовольняють тягу до цукру.

Деякі настільки погані на смак, що псують святкові рецепти. Більшість штучних підсолоджувачів просто нездорові. Монкфрут і Спленда є найбільш здоровим підробленим цукром. Використовуйте у фруктових пирогах з високим смаком, гострих десертах, гарбузовому пирозі, пряниках та варенні з діабетичних ягід. Бити ожиріння цілий рік!

Здорові цукрові свопи для схуднення

Для кондитерських виробів або білого цукру замініть цукор-сирець або випарений тростинний сік (Florida Crystals або Sucanat). Замініть коричневий цукор на кокосовий цукор. Перемістіть кукурудзяний сироп на чистий кленовий сироп, сироп блакитної агави або патоку. Підсолоджуйте 100-відсотковим фруктовим соком, без додавання цукру, консервованого, сушеного або свіжого фрукти. Половину цукру, олії та жиру наполовину в різдвяних рецептах. Ви не пропустите його, а рецепти на смак кращі за штучний підсолоджувач. Поміняйте цукор, олію, шортин і масло на насіння льону, авокадо та яблучне пюре.

Підсолоджуйте спеціями: мускатним горіхом, корицею, запашним перцем та імбиром.

Тримайте під рукою низькокалорійні солодощі

Їжте свіжі або заморожені фрукти, високо білка, закусочні з високим вмістом клітковини, як Південний пляж, гаряче какао (100 калорій на порцію), кавові вершки зі смаком без цукру, 70 відсотків або вище какао темний шоколад, сухофрукти - все це забезпечує підвищення рівня цукру. Однак обов’язково прочитайте етикетки щодо кількості калорій. Деякі продукти з низьким вмістом цукру містять оманливу калорію.