Історії втрати ваги - Холанта втратила 53 фунти за 4 місяці

Ім'я: Холанта
Вік: 47
Сімейний статус: Одружений
Рід занять: Адміністратор
Розташування: Карсон, Каліфорнія
Висота: 5’7 ″
Талія: 36 ″
Початкова вага: 268 фунтів
Нинішня вага: 215 фунтів
Втрачені фунти або дюйми: На даний момент я схудла на 53 кілограми!

Історія схуднення Холанти!

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
У січні 2003 року я подивився на себе в дзеркало і вперше побачив повну людину, і мені не сподобалось те, як я виглядав. Я сіла на катастрофічну дієту і за 8 місяців схудла на 130 кілограмів. Я тренувався кожен день і зменшував споживання калорій, виключаючи вуглеводи, хліб та будь-яку жирну їжу. Після всіх негативних коментарів про те, як я була занадто маленькою, я почала знову вводити продукти, яких не їла за 8 місяців. Протягом наступних 9 років я знову підвів очі і помітив, що набрав 90 фунтів, і мені було неприємно. Живіт у мене був більший, ніж будь-коли!

Цього разу я займаюся 5-6 днів на тиждень і скорочую споживання калорій, проте я навчився їсти трохи вуглеводів і хліба в помірних кількостях. Я також навчився їсти не тільки менше калорій, але включати багато фруктів та овочів. Солодощі та газовані напої для мене ніколи не були проблемою, і мені не потрібно перекушувати. Я випиваю щонайменше півлітра води щодня. Як тільки я досягну своєї цільової ваги, я все одно буду займатися щотижня і продовжуватиму харчуватися здорово. Цього разу я роблю це заради себе і не роблю цього, незважаючи на те, що хтось може сказати про це!

Що змусило вас вирішити схуднути?
Коли я не хотів виходити на вулицю, бо не хотів чути, як люди кажуть: "Ого, ти повернув всю цю вагу!"

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Щоденні тренування та скорочення споживання калорій.

Що було найскладнішим у схудненні?
Знаходження часу на тренування після 9-10-годинного робочого дня, і все одно додому йти готувати вечерю для мого чоловіка та дочки.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
2-3 тижні.

Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
Майже 4 місяці.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите?
Мені все-таки потрібно схуднути 25 кілограмів, і тоді я буду підтримувати, виконуючи вправи 3-4 дні на тиждень.

Що тримає вас мотивованими продовжувати успіх у зниженні ваги?
Я хочу мати можливість не відставати від свого чоловіка, коли ми їдемо на велосипеді.

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Я відчуваю себе набагато краще після втрати ваги. У мене більше енергії, і я щасливіший!

Чи маєте ви якусь пораду для інших, хто намагається схуднути?
Візьміть це день за днем і будьте послідовними. Вправа - це головне.

Як ShapeFit допоміг вам досягти своїх цілей щодо схуднення?
Історії успіху ShapeFit щодо схуднення дуже надихають.

Поради щодо схуднення Холанти!

Порада для схуднення №1:
В один прекрасний день в той час.

Порада для схуднення №2:
Вправа!

Порада для схуднення №3:
Харчуйтесь здорово.

Порада для схуднення №4:
Робіть це для вас, а не для когось іншого.

Порада для схуднення №5:
Залишатися позитивним!

План харчування Хуланти для схуднення!

Сніданок:
Яєчні молотки з помідорами, зеленою цибулею та 2 ковбаски з індички.

Обід:
Обгортання салату з індички з помідорами, цибулею та скибочками огірка.

Вечеря:
Куряча грудка, скибочки огірків і салат з нежирною заправкою.

Закуски або міні-їжа:
Я насправді не дуже перекушую. Я просто п’ю багато води протягом дня.

Харчові добавки:
Напій Berry Green SuperFood.

Тренування Холанти для схуднення!

Силові тренування:
Мені подобається використовувати Total Gym для тренувань з опору.

Серцево-судинні:
Бігова доріжка, еліптичний тренажер, танцювальні відео, катання на велосипеді, біг підтюпцем.