Втрата ваги: ​​чи з’їдаєш пізно ввечері вагу? - Експрес

ввечері

Починаючи з дієтичних планів і закінчуючи підказками щодо фітнесу, тут не бракує порад щодо втрати ваги. Але є деякі твердження, що час доби, коли ви споживаєте їжу, може вплинути на кількість кілограмів, які ви можете зрушити - або набрати. Деякі дослідження показали, що здоровий сніданок вранці може допомогти вам швидко розпочати подорож до схуднення на день. Тож як щодо пізньої ночі - чи слід уникати їсти їжу пізно, щоб схуднути?

З’ясувавши справу, компанія Babylon Health поставила запитання до лікаря загальної практики у Великобританії, щоб це з’ясувати.

На запитання про те, чи може прийом їжі пізно вночі набрати людині ваги, медичний експерт пояснив, що це науково не доведено.

"Немає доказів, що підтверджують цей міф", - сказав лікар "Вавилон Здоров'я".

Однак вони далі пояснювали, що вживання їжі через певний час може спричинити короткочасні проблеми зі здоров'ям, такі як прийом всередину або опік серця.

Лікар загальної практики додав: "Калорії - це калорії, незалежно від того, коли їх з'їли, однак їжа пізно ввечері може спричинити такі проблеми, як прийом всередину/опік серця".

Насправді, замість того, щоб турбуватися про те, коли ви це робите, здається, що фокус повинен бути на тому, що ви їсте.

Згідно з низкою досліджень, люди, які їдять пізно ввечері, частіше обирають нездорову, калорійну їжу, повідомляє Healthline.

З однієї причини це може бути через те, що легше отримати доступ до цих типів продуктів, а не до здорових варіантів.

Крім того, втома пов’язана з підвищеним споживанням їжі людиною - можливо, через гормональні зміни, які можуть вплинути на апетит у періоди недосипання.

Ще одне пояснення, на яке стверджують дослідники, полягає в тому, що ті, хто їсть пізно ввечері, насправді можуть їсти більше їжі в цілому.

Таким чином, це збільшить споживання калорій, що з часом може призвести до збільшення ваги.

Під час зворотного відліку до Різдва деякі худенькі можуть усвідомлювати, що пити під час свят.

Деякі сезонні напої, що містять сотні калорій, можуть бути важко зберегти лінію талії в грудні.

Дієто-гуру, Террі-Енн Наннс сказала: «Різдво - це пора року, коли ми можемо насолоджуватися і трохи потурати - але важливо, щоб ми пам’ятали про те, що вкладаємо в своє тіло, особливо якщо ми намагаємось залишитися цілеспрямований та на шляху до Різдва.

“Ми часто забуваємо про калорії в напоях та величезний вплив, який вони можуть мати на наше щоденне споживання, якщо ми не будемо обережні. Можна зробити кілька справді простих обмінів, щоб зменшити споживання калорій, не вкладаючи пригнічувача у ваш святковий дух! "