Втрата ваги: ​​чи вживає білий рис жиру?

Втрата ваги: ​​це міф, що вживання рису зроблять вас товстими. Прочитайте тут, щоб дізнатися інші міфи про білий рис, яким ви повинні перестати вірити.

Втрата ваги: ​​Білий рис є найпростішим для засвоєння зерном: Rujuta Diwekar

робить

Основні моменти

  • Це міф, що коричневий рис корисніший за білий рис
  • За вечерею можна їсти білий рис і не турбуватися про набір ваги
  • Рис - це безглютенове зерно

Чи викликає білий рис набір ваги? Якщо це питання кілька разів заплутало ваш розум, ви потрапили в потрібне місце! Сьогодні в цій статті ми розіб’ємо кілька міфів про білий рис, оскільки вживання рису на ніч може призвести до збільшення ваги, про те, що рис багатий вуглеводами, і ви повинні уникати вживання рису, якщо хочете схуднути. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що дієтологи та медичні експерти рекомендують їсти на ніч страву, як рис, навіть якщо ви сидите на дієті для схуднення.

Білий рис: Порушення популярних міфів

На думку дієтолога знаменитостей Ружути Дівекара, одношліфований рис, розроблений на півкілограма, цілком чудовий і корисний для вживання. Можна вживати цей сорт рису, не турбуючись про збільшення ваги. Якщо цей сорт рису недоступний у вашому регіоні, ви можете вибрати той вид рису, який є місцевим для вашого регіону. Ось інші міфи про рис, яким слід перестати вірити:

1. Це міф, що коричневий рис корисніший за білий рис. Бездумно їсти коричневий рис на дієті для схуднення не буде корисним. Дівекар сказав, що в коричневому рису надмірна клітковина, яка може перешкоджати засвоєнню цинку. Цинк необхідний для нормальної роботи імунної системи.

Це міф, що вживання білого рису приведе до товсті
Фото: iStock

2. Ви можете їсти білий рис за вечерею і не турбуватися про набір ваги. "Рис є найпростішим для засвоєння зерном", - сказав Дівекар. Такі страви, як кхічді або рис з додаванням топленого масла, мають повний амінокислотний профіль. Ці страви багаті білком і корисними жирами, що важливо, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви їх вечеряєте, переконайтеся, що між вечерею та часом сну є розрив у дві години. Не забувайте практикувати контроль порцій, щоб уникнути переїдання.

3. Це міф, що рис містить глютен. І білий рис, і коричневий рис - це безглютенові зерна.

Тож подумайте ще раз про всіх, хто вважав, що вживання білого рису приведе їх до жиру. Такі скоби, як рис і роті, споживаються людьми в Індії поколіннями. Замість того, щоб звинувачувати ці продукти у наборі ваги, вам, мабуть, слід звернути увагу на режим харчування. Вживання їжі відповідно до правильної комбінації, у потрібний час, контрольованими порціями важливо, якщо ви хочете зберегти своє здоров’я та вагу.

(Ружута Дівекар - дієтолог із Мумбаї)

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.