Фітнес-блендер

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

Втрата ваги здається, ніби це повинно бути досить легко; їжте менше і рухайтеся більше. Якщо втрата кілограмів - це суто питання меншої кількості з’їдених калорій та спалення зайвих калорій, чому так багато людей, які розуміють рівняння, борються зі своєю вагою? Очевидно, що це набагато складніше, ніж просто надлишок або дефіцит калорій для багатьох, хто дієт.

Розуміння того, що це непросто і відмовляння в боротьбі може призвести до більшого успіху в спробах схуднення.

Одна з причин того, що це настільки складно, полягає в звичках, засвоєних молодим. З того часу, коли люди досить дорослі, щоб підняти виделку, їжа - це щось, що підштовхується у формі батька, який намагається викласти урок, гарантуючи, що дитина буде їсти, поки вона не «почистить тарілку».

Незалежно від того, чи стурбований харчуванням юнака, чи намагаються навчити їх не бути марнотратними або занадто вибагливими, латентний урок також вивчається; не звертати уваги на природні повідомлення організму. Намір був добрим, але результат полягає в тому, що люди в ранньому віці вчаться або ігнорувати, або відміняти сигнали, які тіло надсилає, коли воно наповнене.

Ще одним прикладом наших неприродних стосунків з їжею, що заважає нашим зусиллям, є тенденція використовувати їжу як нагороду чи джерело комфорту. Пов’язуючи очікування їжі з добрими часами, зняттям стресу чи винагородою, утворюється асоціація. Перш ніж ви це зрозумієте, успішний, стресовий день або напад тривоги сприяє переїданню або нездоровому харчуванню. Це означає реальний світ, як любитель стресу, який тягнеться до морозива після того, як на нього закричав бос, або соціальний поїдач, який падає з дієтичного фургону на сімейних зборах або інших соціальних заходах.

Охоплення концепції особистих стосунків з їжею може полегшити досягнення цілей дієти. Зрозумійте, що схуднення непросте і покладіть собі трохи уваги; не швидко називайте себе невдачею, коли стикаєтесь із проблемами чи невдачами.

Намагаючись схуднути, зрозумійте, що завдання часто передбачає боротьбу з харчовими звичками, які є такими ж старими, як і ви. Нагадуйте собі, що виграш не стався за ніч, і він також не відірветься таким чином. Якщо зосередитись на довгостроковій перспективі та мати більше успішних днів, ніж ні, це спосіб мислення, який може допомогти спростити скидання кілограмів.