Втрата ваги: ​​4 наукові способи отримати струнку фігуру

Ви намагаєтеся схуднути, але, здається, нічого не працює? Спробуйте ці науково перевірені способи скинути зайві кілограми та отримати тіло своєї мрії.

Втрата ваги - це тривалий процес. Це вимагає великої мотивації, правильного підходу та правильного харчування. Якщо ви відчуваєте, що цей трудомісткий процес не приносить вам жодної вигоди, можливо, ви йдете не тим шляхом. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння", "Ретельне планування дієти може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги". Ефективним рішенням для ожиріння є те, що фахівці в цій галузі намагаються знайти дуже довго. І, схоже, нарешті вони знайшли правильний спосіб вирішити цю проблему здоров’я. Дослідники припускають, що зосередження уваги на зниженні апетиту та підвищенні обміну речовин у вашому організмі може бути корисною для втрати ваги. Ось кілька наукових способів лікування ожиріння та скидання зайвих кілограмів. Також читайте - Чудова втрата ваги Сари Алі Хан приголомшує соціальні мережі, користувачі мережі просять про дієтичні плани

ваги

Пообідайте вдень Також читайте - Втрата ваги: ​​розумні правила перекусу для вашого офісу

Це звучить дивно, але це один з найефективніших способів отримати струнке тіло. Цей спосіб називається раннім обмеженим годуванням (eTRF). Регулярно вечеряти близько 14:00 може потенційно збільшити здатність вашого тіла спалювати жир. Це також може знизити рівень гормону голоду в організмі, покращуючи апетит. Також читайте - Смузі для схуднення, яке ви можете збити в один момент

Якщо ви їсте на вулиці, спочатку завжди майте стартер

З’ївши щось легке перед тим, як поїхати на основне блюдо, ви можете приборкати голод, і після цього ви з’їдете менше калорій. Це насправді заважає вам переїдати. Щоб контролювати свої порції, ви можете вибрати салат або суп.

Завжди відчувайте запах їжі перед тим, як їх приймати

Нюхання їжі протягом деякого часу, перш ніж їсти їх, змушує вас почуватись ситішими та запобігає переїданню, зазначає дослідження, проведене Фондом лікування та дослідження запахів та смаків. Поки ви відчуваєте запах їжі, запах підводить мозок до думки, що ви насправді їсте.

Їжте їжу в блакитній тарілці

На думку експертів у цій галузі, синій колір пригнічує ваш апетит. Кажуть, що їжа в блакитній тарілці або їжа в блакитному світлі робить вашу їжу менш привабливою. Отже, якщо ви хочете схуднути і отримати струнке тіло, тепер ви знаєте, що робити. Крім того, ви також можете вибрати пластинки рожевого та сірого кольорів. Також виявляється, що вони пригнічують голод.

Для останніх новин та оновлень новин у прямому ефірі, як нам у Facebook чи слідкуйте за нами у Twitter та Instagram. Детальніше читайте про останні новини про спосіб життя на India.com.

Дата публікації: 3 жовтня 2019 р., 8:00 за IST