Втрата ваги може змінити діабет 2 типу - 6 способів схуднути і знизити рівень цукру в крові

Нове дослідження показало, що втрата ваги може змінити діабет 2 типу на все життя. Ось кілька дієтичних рекомендацій для діабетиків, щоб підтримувати втрату ваги та рівень цукру в крові.

Нью-Делі: Діабет 2 типу - це стан протягом усього життя, спричинений резистентністю до інсуліну, що призводить до високого рівня цукру в крові. Одним із поширених побічних ефектів у людей, які приймають інсулін, є збільшення ваги - можливо, зв’язок між діабетом 2 типу та вагою був виявлений багато років тому. Хороша новина полягає в тому, що можна схуднути, і вчені виявили, що втрата зайвих кілограмів може допомогти вилікувати діабет 2 типу. Нове дослідження показало, що втрата ваги може змінити діабет 2 типу на термін до 2 років і, можливо, на все життя.

Випробування під назвою Direct, яке проводили дослідники з університету Ньюкасла та Університету Глазго, повідомило, що ті, хто втратив значну кількість ваги - близько 1,5 кілограма - змінили свій діабет типу 2 і через два роки все ще перебували в стадії ремісії. . У ході дослідження учасники отримували низькокалорійну дієту, яка складала 800 калорій на день протягом восьми тижнів. Вони порадили приймати здорову дієту, щоб підтримувати втрату ваги. Прочитайте - Діабет 2 типу: уникайте цієї ОДНОЇ їжі, щоб знизити рівень цукру в крові та контролюйте свою вагу

Останні результати, опубліковані в The Lancet Diabetes & Endocrinology, показали, що 46 відсотків пацієнтів були в стадії ремісії через рік після випробування. Дослідження також виявило, що ще 70 відсотків з них все ще перебували в стадії ремісії ще через рік. Пацієнти також мали нижчий рівень жирів у печінці та підшлунковій залозі. Згідно з дослідженням, у пацієнтів визначали стан ремісії, якщо їх тривалий рівень глюкози в крові (HbA1c) впав до менш ніж 48 ммоль/моль (6,5%) без необхідності застосовувати будь-які ліки від діабету 2 типу.

«Люди з діабетом 2 типу та медичні працівники сказали нам, що їх головним пріоритетом у дослідженні є:« Чи можна стан змінити або вилікувати? »Щодо зворотного розвитку, ми можемо сказати, що так, це можливо. Зараз ми повинні зосередитись на тому, щоб допомогти людям зберегти свою втрату ваги та залишатись у стані ремісії на все життя », - сказав професор Майк Лін з Університету Глазго, який керував дослідженням разом із професором Роєм Тейлором із Ньюкаслського університету.

Поради щодо схуднення для діабетиків

При цукровому діабеті 2 типу потрібно робити більш здоровий вибір їжі, який може допомогти контролювати як вагу, так і рівень цукру в крові. Ось кілька дієтичних порад для покращення втрати ваги та підтримання рівня цукру в крові в здоровому діапазоні:

Більше зосередьтеся на овочах, особливо на некрохмалистих, що складаються з різноманітних видів та кольорів.
Додайте свіжі фрукти, щоб збільшити споживання клітковини, а також допомогти приборкати ласуни.
Вибирайте нежирну білкову їжу, таку як яйця, риба, курка (бажано без шкіри), квасоля та продукти на основі сої.
Замініть продукти, виготовлені з рафінованим зерном та борошном, на цільнозернові продукти.
Вибирайте здорові жири і помірковано включайте їх у свій раціон.
Уникайте або скорочуйте висококалорійну їжу.

Пам’ятайте, невеликі зміни у вашому розпорядку дня можуть допомогти отримати великі результати. Окрім дотримання збалансованої дієти, регулярно займайтеся фізичними вправами як частину свого щоденного способу життя, щоб допомогти вам схуднути або зберегти вагу.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now