Втомилися від звичного фітнесу? Спробуйте Pole Dancing!

Ця швидкозростаюча практика спирається на акробатику та гімнастику, і це приблизно більше, ніж вигляд сексуальності. Хоча деякі практикуючі вирішують зосередитись на чуттєвих елементах форми, інші ставляться до неї більше як до спорту, використовуючи складні звички, щоб виразити свою фізичну майстерність. Треті ставляться до цього більше як до виду мистецтва, використовуючи його театральні аспекти для створення емоційно рухомих рутин.

Танець на жердині дозволяє спалити до 500 калорій за одну годину, порівняно з іншими аеробними видами діяльності. Оскільки це передбачає підняття всієї ваги вашого тіла протягом тривалих періодів часу, практика також, як правило, використовує різноманітні м’язи, особливо м’язи верхньої частини тіла, серцевини та стегон. Таким чином, залежно від інтенсивності вашого режиму, він може також забезпечити кардіотренінг, що накачує серце, та тренування опору для нарощування м’язів.

Ці два аспекти в сукупності можуть дати вам величезні переваги для схуднення, оскільки нарощування м’язової маси може збільшити ваш BMR (базальний рівень метаболізму). Жінки, які регулярно танцюють на полюсі, можуть також відчувати менший біль під час вагітності та пологів через сильні м’язи спини та живота, які вони наростили.

Танцювальний аспект танців на жердині також може допомогти вам поліпшити вашу координацію та ритм. Це може допомогти вам розвинути усвідомленість тіла, рівновагу та поставу, що допоможе зменшити вашу незграбність. Танець на жердині також може покращити зчеплення, знизивши ризик повторюваних травм, таких як синдром зап'ястного тунелю, і може допомогти позбавити вас від інших травм, збільшивши гнучкість

Крім того, танці на штанзі призводять до менших навантажень на суглоби, ніж біг та інші форми традиційних аеробних вправ, і деякі жінки віддають перевагу помірно підтягнутому погляду, який вони отримують від роботи лише зі своїм тілом, перед громіздким виглядом, який вони можуть отримати від підняття важких ваг.

Танець на жердині також має перевагу розваги та залучення людей, які не вважають традиційні вправи стимулюючими, і вони можуть похвалитися енергійною та підтримуючою спільнотою. Плюс, хоча в галузі промисловості та спільноти танців на стрибках переважають жінки, цей вид спорту жодним чином не обмежується жінками. Насправді першими сучасними "танцюристами" були насправді чоловіки, які займалися традиційним індійським видом спорту, який називається мальлахам, що включав танці навколо дерев'яного стовпа.!

Спорт також не тільки для молодих людей. Наприклад, 67-річна танцівниця на стрибках Грета Понтареллі має титул чемпіонки світу з дивізіону "Понад 40 дивізіонів" і досі бере участь у міжнародних змаганнях!

Нарешті, багато жінок, які займаються танцями на полюсі, вважають його чудовим засобом для зняття стресу та величезним піднесенням его. Деякі вважають це сексуальним звільненням та розширенням можливостей, а інші вважають, що вони більш фізично впевнені в своєму новому тонізованому тілі.

Це також забезпечує жінкам почуття успіху, дозволяючи їм опановувати складні рухи та ставати більш майстерними у своїй справі. На відміну від екзотичних танців, які об'єктивують жінок на служінні чоловічому погляду, танці на жердині як жіночий спорт зосереджуються на дивовижних речах, якими може займатися тіло.

Хоча вам може бути легше танцювати на жердині, якщо ви маєте досвід в інших видах спорту чи фізичних вправах, для початку вам не потрібні спеціальні тренування. Однак слід, мабуть, почати з роботи з інструктором, а не пробувати його вдома, оскільки спорт може бути небезпечним без належної підготовки. Це може бути нетрадиційним способом покращити свою фізичну форму, але що вам доведеться втратити?

Хочете отримати форму у 2020 році? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки на Facebook і дізнайтеся про 123 дієти від інших членів спільноти!