Всесвітній день здоров’я 2019: Дієтолог Celeb Jaydeep Bhuta про те, як вибрати дієту для схуднення, яка дає результати

Джейдіп Бута | Оновлено: 08 квітня 2019 р., 12:07 IST

Всесвітній день здоров’я 2019: Людина, яка хоче схуднути, повинна мати за мету добробут

Всесвітній день здоров’я 2019 року буде відзначатися 7 квітня
Дієтолог Celeb Jaydeep Bhuta звертається до відповідної проблеми
Підкреслюючи здоров’я, підбираючи дієту для схуднення, говорить Бхута

Всесвітній день здоров’я 2019 року буде відзначатися у неділю, 7 квітня. Щороку це спостерігається у всьому світі, щоб підняти відповідні проблеми, пов’язані зі здоров’ям, та поширити обізнаність про різні ключові аспекти, пов’язані зі здоров’ям людини. Тема Всесвітнього дня охорони здоров’я 2019 - „Загальне охоплення здоров’я: всі скрізь”, а гаслом Всесвітнього дня здоров’я - „Здоров’я для всіх”. Дієта та харчування - це важлива частина підтримки здоров’я вашого організму. Однак примхливі дієти та швидкі способи схуднення можуть змусити людей відмовитись від належних практик і втратити з виду справжню мету - залишатися здоровим. Консультант з питань харчування Джейдіп Бута пише про пріоритет добробуту перед втратою ваги під час планування дієти.

У цей Всесвітній день здоров’я я хотів би звернутися до дуже поширеної, але актуальної проблеми. Будучи консультантом з питань харчування, це коштує дати своїм клієнтам тверду правду. Мене часто запитують, чому я такий завзятий прихильник схуднення. Чому я не можу просто дозволити людям бути задоволеними своїм зовнішнім виглядом та своєю вагою? Більшість людей не розуміють, що мова йде не лише про втрату ваги, а скоріше про наслідки, які надмірна вага робить на ваше тіло. Йдеться про здоров’я. До тих пір, поки людина досягає ідеального складу тіла, її тіло забезпечене збереженням психічного, духовного та фізичного здоров’я.

Людина, яка прагне схуднути, має ставити собі за мету добробут, а не таку, яка обмежується лише схудненням. Слід попрацювати над усім, від вашого серцево-дихального здоров’я до м’язового та кісткового здоров’я, а також імунітету. Отже, потрібно переконатися, що вони не просто мають зайву вагу, але й не мають недостатньої ваги, або їх організм не має необхідних поживних речовин. Ось чому важливо правильно харчуватися - з усіма вітамінами, мінералами, корисними жирами, білками та антиоксидантами, необхідними для збереження імунітету.

Надзвичайно важливо вибрати свою мету та виправити склад свого тіла, що включає втрату жиру та збільшення м’язів, не роблячи при цьому відчайдушних спроб, таких як голодування. Все починається з того, щоб любити себе та піклуватися про себе, зменшуючи стрес, правильно спати та їсти те, що потрібно для вашого тіла. Дуже важливо вводити йому потрібний білок, потрібну кількість мінералів, вітамінів та достатньо зелених листових овочів, щоб ви ніколи не відчували млявості чи втоми.

Всесвітній день здоров’я 2019: важливо правильно харчуватися

Після того, як ви визначили, яка їжа корисна для вашого організму, приділіть трохи часу на тренування - м’язові тренування, такі як силові тренування, робота над гнучкістю за допомогою йоги та розтяжки, кардіотренування, як плавання, ходьба тощо. Все це призведе до у позитивних змінах у вашому тілі. Ви почнете відчувати себе краще, менш млявим і енергійнішим. Коли справа доходить до складу тіла, ви втратите дюйми і станете здоровішими.

Навчіться любити себе в цій подорожі - адже ви працюєте задля здоровішого себе! Дуже сувора, незапланована і нереальна зміна дієти або способу життя просто збільшить стрес на вашому тілі і змусить вас ненавидіти себе за те, що ви намагаєтеся зробити. Ніколи не намагайтеся змінити своє тіло з вимушеного примусу, а робіть це з власної волі для кращого життя собі. Отже, складіть план і будьте послідовними і робіть це повільно і неухильно - маленькі цілі складаються, щоб дати вам загальну картину.

Тільки ви можете прийняти рішення самостійно. Але щодня, коли ви відчуваєте себе новішими, кращими, здоровішими, ви хотіли б і надалі піклуватися про себе за допомогою правильної дієти та фізичних вправ.

Застереження: Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.