Смузі-дієта: 21-денна програма швидкого схуднення - продукти для здоров’я та фітнесу

Келвін Літтл

15 березня · 8 хв читання

Ви чули про смузі-дієту? Якщо ви любитель смузі і хочете схуднути та очистити організм, я впевнений, вам буде цікаво дізнатись більше про цей план дієти. Смузі-дієти в наш час лютують, коли харчові продукти наповнюються хімічними речовинами та штучними інгредієнтами. Зв’яжіться зі мною, щоб дізнатись більше про дієту смузі, таку як вона працює, плюси, мінуси, включені матеріали та багато іншого тут, у моєму повному огляді дієти смузі.

Смузі-дієта була створена Дрю Сгутас, який є експертом з питань харчування та професійним тренером з охорони здоров’я. Він стверджує, що його головна мета - допомогти людям схуднути без плутанини, яка виникає при складних дієтах. За його словами, його програма призводить до здорового життя та робить справи набагато простішими для всіх, хто діє.

Дієта повинна зменшити споживання цукру, вживаючи щодня свіжоприготовані смузі замість звичайної їжі. Метою є регулювання рівня цукру в крові та вироблення інсуліну, одночасно отримуючи стійку втрату ваги. Але чи справді це працює? Чи справді це ефективно і варто вашого часу та зусиль? І, найголовніше, що ви, мабуть, захочете дізнатись - це допоможе вам схуднути чи ні. Що ж, ви збираєтеся з’ясувати відповідь на всі ці запитання.

Цей 21-денний план дієти пришвидшує процес схуднення, зменшуючи загальне споживання цукру. Ставши клієнтом, ви щотижня отримуватимете список покупок, де ви знайдете все, що потрібно придбати для приготування цих корисних напоїв. Отже, не потрібно бігати до продуктового магазину частіше одного разу на тиждень. Окрім списку покупок, ви також отримаєте щоденний календар смузі, який спростить вам завдання планування їжі. Нарешті, також був розроблений путівник рецептів смузі, де ви можете знайти безліч цікавих ідей щодо смузі.

Програма є повторюваною, що означає, що через 21 день ви можете запускати її знову так часто, як забажаєте. Є три прості речі, які ви повинні зробити, щоб зробити свою здорову та стрункішу версію:

Реєструйтесь у програмі Green Smoothie Jump Start, яка є абсолютно безкоштовною і триває 5 днів;
Перейдіть на наступний рівень - станьте клієнтом коктейльної дієти та пройдіть 21-денну програму, яка набагато більше зосереджена на тому, щоб допомогти вам скинути зайві кілограми відразу;
Приєднуйтесь до спільноти Smoothie Diet, щоб отримати пораду, підтримку та мотивацію. Це допоможе вам бути в курсі всього, що відбувається всередині спільноти, та потенційних змін або вдосконалень дієти.

Не розташувавшись у правильному дефіциті калорій, ви не зможете схуднути. Оцінки кількості калорій та споживання декількох зелених смузі недостатньо для досягнення бажаних цілей щодо зниження ваги. Програма надасть вам формулу дефіциту калорій, яку ви повинні використовувати, враховуючи різні фактори, такі як ваша поточна вага, вік, зріст тощо. Це потрібно зробити перед початком смузі-дієти.

Готуйтеся готувати багато смузі протягом усієї програми протягом трьох тижнів. Творець дієти задумав спосіб допомогти дієтологам насолоджуватися більш зручним досвідом, де список покупок стане в нагоді. Він організовується по коктейлю та на тиждень. Окрім смузі, ви також отримаєте рекомендації щодо того, яку іншу корисну їжу купувати та їсти, що знижує ризик відмови від дієти. Отже, зробіть собі величезну послугу і дотримуйтесь списку покупок, передбаченого дієтою смузі.

Програма пропонує замінити пару прийомів їжі на день рецептом смузі на ваш вибір, серед варіантів, включених до дієти. Проте не рекомендується замінювати більше двох прийомів їжі на день, оскільки цільна їжа також відіграє важливу роль. Ви маєте свободу вибирати, яку їжу виключати, і замість цього вживати смузі. Решта страв буде готуватися з твердої їжі. Дієта смузі навіть включає пропозиції твердої їжі та список рецептів, що, на мою думку, є величезною перевагою.

Ось кілька прикладів рецептів, приготованих з твердою їжею:

Змішана чаша чорної квасолі та коричневого рису;
Салат зі шпинату з полуничною лободою;
Бальзамічний салат з курки;
Салат з морквяних бульйонів;
Тако болгарський перець;
Смачний і корисний салат з коричневого рису, яблука та шпинату; тощо.

Так, ви правильно прочитали. Окрім смузі та твердої їжі, ви також будете споживати невеликі закуски, які повинні містити багато клітковини та мало цукру. Повний список корисних закусок ви знайдете в основному посібнику з дієти. Більшість закусок не містять більше 150–200 калорій.

Ви можете використати цей день на свою користь. Нормально мати справу з тягою до цукру. Ці проблеми з’являються здебільшого на початку програми. День обману створений, щоб допомогти вам боротися з цією тягою, а також зменшити розумову втому. Насправді, обманний день корисний для будь-якої дієти, оскільки він врівноважує гормони вашого тіла. Це важливо в будь-якому процесі управління вагою.

Я знаю, наскільки ви прагнете скинути велику вагу за короткий проміжок часу, але, реально кажучи, ця дієта допоможе вам скинути приблизно 2 або 3 фунти на тиждень. З того, що я чув, неможливо втратити більше, але це досить складно для графіків дієт, оскільки їм потрібно буде приготувати більшу кількість смузі. Вам слід розраховувати на позбавлення від 50–70 фунтів, якщо ви повторите цю дієту кілька разів. Все, що я знаю, це наступне: не сподівайтесь сильно схуднути лише за три тижні. Це може зайняти пару програмних циклів, тому переконайтеся, що ви віддані мотивації.

Настанови щодо підготовки, передбачені програмою, є великими, що є гарною річчю, оскільки вони розповідають вам все, що вам потрібно знати, щоб розпочати свою подорож до втрати ваги;
Програма надає широкий вибір рецептів смузі, так що вам не буде легко нудьгувати;
Клієнти також матимуть доступ до щоденного планувальника коктейлів, який допоможе їм організувати свій раціон;
Вам дозволено один обманний день щотижня, який запобігає розладам та рецидивам дієти;
Система включає короткий план детоксикації, який триває три дні.

Деякі кажуть, що вживання занадто великої кількості смузі, особливо зелених, може завдати шкоди своєму організму;
Ця програма не підходить для осіб, які мають справу з харчовою алергією;
Вам потрібно готувати смузі щодня, що може зайняти трохи часу;
Не кожен може взяти на себе довгострокові зобов’язання, і деякі люди можуть відчувати голод чи інші відчуття.

У посібнику з дієти ви знайдете не менше 36 доступних рецептів смузі. Більше того, якщо ви оберете пакет преміум-класу, ви отримаєте більшу кількість рецептів. Під час програми ви повинні вживати смузі шість днів на тиждень. Сьомий день - це обманний день. Простіше кажучи, у вас буде більше ніж достатньо ідей рецептів, тому вам не доведеться готувати один і той же смузі двічі протягом всієї дієти. Отже, різноманітність - ще одна велика конкурентна перевага, завдяки якій дієта смузі виділяється у галузі, сповненій перспективних диво-систем для схуднення.

Я створив короткий список деяких найпопулярніших рецептів смузі, включених до програми:

Програма надає лише цифрові матеріали, які можна легко завантажити на ваш персональний пристрій, щоб використовувати їх для подальшого використання. Посібники, буклети та ідеї рецептів можна побачити на планшетах, комп’ютерах і навіть смартфонах.

Це вичерпний посібник, який пояснює основну філософію цієї програми, а також деякі основні деталі харчування, завдяки яким ви побачите, як діє збалансована втрата ваги та яких помилок потрібно уникати. Основне керівництво також представить вам докладні рецепти та кілька списків покупок.

Хоча пропускати основний план плану не дуже вдало, ви можете зробити це і перейти безпосередньо до короткого посібника, який допоможе вам перейти прямо до дієти. Звідси ви можете отримати доступ до щоденного планувальника, який повідомить вас про те, які коктейлі ви повинні приготувати на день.

Хоча це необов’язковий план, вам обов’язково слід його дотримуватися, оскільки це призведе до детоксикації вашого тіла та виведення токсинів з організму. Таким чином, ваші органи будуть функціонувати краще, а загальний стан здоров’я покращиться. Якщо ви раніше їли багато дієтичних продуктів, дієтологічний план - це дивовижний спосіб почати.

Індивідуальний тренінг електронною поштою - якщо ви хочете платити більше, щоб отримати особисту та індивідуальну пораду щодо того, що потрібно робити, щоб схуднути, готувати їжу, вести облік свого прогресу тощо, опція Premium пропонує послугу коучингу електронною поштою.
Планування повноцінного харчування - ви можете використовувати цей матеріал після завершення 21-денної дієти смузі. Це допомагає підтримувати стрункіше тіло та спрощує управління втратою ваги в довгостроковій перспективі. Отже, ви утримаєтеся від тих кілограмів, які ви скинули під час основної дієти, насолоджуючись здоровими та смачними рецептами цільної їжі.

Смузі-дієта включає велику кількість зелених смузі, які є суперечливою темою. Багато людей кажуть, що ці напої корисні для здоров’я, тоді як деякі люди попереджають нас про певні можливі побічні ефекти:

Більшість смузі включають холодні або навіть заморожені інгредієнти, що може призвести до декількох проблем, таких як біль або гази після вживання, запор, погана циркуляція, змінна енергія тощо;
Інші негативні наслідки смузі-дієт: безсоння, занепокоєння, психічне збудження, слабші кістки, слабкіші зуби тощо.

Нарешті, деякі з цих смузі можуть бути досить важкими для засвоєння. Незважаючи на те, що більшість інгредієнтів легкі, коли їх поєднувати, кінцевий результат стає щільним і важким. Шлунок набагато важче перетравлює важку їжу. Особливо це стосується зелених смузі, які є дуже складними.

Додайте дуже невелику кількість імбиру або куркуми та трохи лимонного соку, щоб полегшити травлення;
Пийте смузі кімнатної температури замість холодних;
Вибирайте прості смузі - включайте менше інгредієнтів, щоб уникнути занадто щільного напою;
Спробуйте кілька смузі, не додаючи фруктів до суміші;
Уникайте додавання суперпродуктів у всі ваші смузі;
Додайте крихітну кількість кокосової олії, щоб коктейлі легше засвоювалися.

Смузі-дієта - це ефективне рішення для схуднення, яке приносить багато переваг. Перш за все, рідкі продукти легше засвоюються, тому ваше тіло зможе засвоювати поживні речовини з фруктів та овочів набагато швидше. Цей конкретний план дієти популярний ще й тому, що він дозволяє включати цілісні продукти до щоденних страв і навіть має один обманний день на тиждень.

Спробуйте і дайте мені знати, наскільки це вдало для вас! Я радий дізнатись про ваш власний досвід роботи з цією програмою.