Все, що слід знати перед тим, як спробувати звіробій від депресії

Психіатри розповідають нам про ризики та переваги найпопулярнішої альтернативи антидепресантам.

Трава звіробій, яку називають «природним антидепресантом», є популярною альтернативою антидепресантам для людей з легкою та середньою депресією. Фітотерапевти кажуть, що ця старовинна трава також має інші важливі сфери використання - включаючи біль, загоєння ран тощо, - які занадто часто літають під радаром. Однак, маючи на ринку велику кількість фальсифікованих трав, ви не завжди можете отримати те, чого чекаєте. Ось усе, що вам потрібно знати, якщо ви плануєте приймати добавку:

Що таке звіробій?

Термін сусло означає рослину, яка використовується як їжа або ліки. Звіробій (SJW) - це трава, яка природно росте по всьому світу. Травники здавна використовували стебла, листя, бруньки та фрукти як природний засіб. Інші назви цієї трави - Hypericum perforatum (що є її офіційною назвою), козел, кламатський бур'ян, іподром і бурштиновий бур'ян. Звіробій можна знайти в магазинах здорової їжі та аптеках у вигляді настоянок, рідких екстрактів, порошків, масляних настоїв або чаїв.

Коли це стало настільки популярним у США?

Хоча SJW вже давно є частиною європейської народної медицини, за даними Американської ботанічної ради (ABC), вона була відносно неясною до кінця 90-х років, коли перші європейські дослідження задокументували її ефективність для лікування депресії легкої та середньої тяжкості. Зараз SJW є великим бізнесом, ABC зазначає, що продажі в США досягли 57 мільйонів доларів у 2015 році.

Чи є наукові докази того, що звіробій діє на депресію?

Коли дослідники з Rand Corporation, некомерційного аналітичного центру з питань глобальної політики, розглянули 35 досліджень з використанням трави для депресії від легкої до середньої тяжкості, вони виявили, що для їх учасників SJW був настільки ж ефективним, як і прийом антидепресанту. Їх огляд, опублікований у журналі "Систематичні огляди" у 2016 році, також показав, що в дослідженнях, що проводять протиставлення SJW проти плацебо, SJW випередив. Навіть краще, побічні ефекти були значно нижчими для людей, які перебувають на SJW, ніж ліки. Вони мали менше проблем із шлунково-кишковим трактом чи неврологічними проблемами, а рівень сексуальних проблем був нижчим.

“Св. Звіробій цінний для лікування легкої та середньої амбулаторної депресії », - говорить Річард П. Браун, доцент клінічної психіатрії Колумбійського університету в Нью-Йорку, який зазначає, що це найчастіше призначається« антидепресант »у Німеччині.

Більше від Тоніка:

Тим не менше, кількість пацієнтів, обстежених у вищезгаданих дослідженнях, була відносно невеликою, каже співавтор огляду Ерік Апайдін, дослідник політики в Ренді, в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Більше того, каже Апайдін, "оскільки це не препарат, дозування та штам неоднаковий у всіх цих дослідженнях, тому важко зрозуміти, який справжній ефект. Потрібно провести ще більше досліджень ".

Чи допомагає це при важкій депресії?

Недостатньо якісних досліджень вивчало SJW на предмет великої депресії, щоб експерти могли запропонувати використовувати його для цього стану. "Ми не знаємо, чи корисно це для важкої депресії, чи ні, але це не рекомендується для цього, оскільки ми не маємо доказів", - говорить Апайдін. У будь-якому випадку, якщо у вас сильна депресія, вам слід звернутися до психіатра і не покладатися на безрецептурну траву.

Чи корисний звіробій для інших речей?

За даними ABC, лосьйони та олії, що містять SJW, можна розповсюджувати на шкірі для лікування укусів клопів, сонячних опіків, ран і навіть геморою. Олії або настоянки, які приймаються внутрішньо, допомагають деяким людям із запальними проблемами кишечника. Крихітні пілотні дослідження або повідомлення про випадки також показали, що SJW може бути ефективним при передменструальному дисфоричному розладі (ПМДР), псоріазі та атопічному дерматиті.

Це також може вгамувати болісний біль у нервах для багатьох. Коли три роки тому у Мелані Сент-Нас з’явився колючий біль у зубі, її стоматолог запропонував зв’язати область для захисту нерва. Як лікар-травник у передмісті Балтімора, штат Меріленд, і автор «Простого посібника з природного здоров’я» Сент-Нарс знав, що SJW входить до категорії трав, які називаються «нервами», які, як вважають, впливають на нервову систему. Після від’їзду до стоматолога вона завітала до магазину і взяла настоянку за 12 доларів.

Для неї це було навіть ефективніше, ніж вона очікувала. Повернувшись додому, вона змішала чверть чайної ложки настоянки з кількома унціями води, розмахуючи сумішшю навколо рота перед ковтанням. За десять хвилин вона відчула, як біль зменшується. До кінця тижня після регулярного прийому препарату всі болі вщухли. Вона не повернулася до стоматолога для зв’язку. Майте на увазі, що клінічні випробування не підтвердили цей ефект SJW, хоча існує кілька досліджень на тваринах, які свідчать про це, тому ефект плацебо може бути принаймні частково відіграний.

Яке типове дозування звіробою для депресії?

Вам потрібен продукт, який є “стандартизованим” (тобто він має певну кількість найактивнішого інгредієнта), оскільки саме цим користуються дослідники.

За даними Департаменту у справах ветеранів, який замовив дослідження Rand заздалегідь, щоб оновити його практичні рекомендації, люди з легкою депресією, які хочуть спробувати траву, повинні шукати екстракт, стандартизований до 0,3 відсотків гіперцицину. Хороша початкова доза, зазначає VA, становить 300 мг тричі на день, збільшуючись, якщо відсутні проблемні побічні ефекти до 1200 мг на день.

Яка небезпека прийому звіробою - якщо така існує?

Ймовірно, найбільшим побічним ефектом SJW є те, що він може взаємодіяти з багатьма поширеними ліками. З цієї причини клініка Майо попереджає, що його не слід приймати нікому на протизаплідних таблетках (це може зменшити їх ефективність). Мейо також попереджає людей щодо препаратів, що розріджують кров, хіміотерапії, ліків від ВІЛ/СНІДу та ліків, щоб запобігти відторгненню органів після трансплантації, що може мати місце проблемна взаємодія.

Також не слід приймати SJW, якщо ви перебуваєте на антидепресанті. Комбінація може спричинити серйозні ускладнення, включаючи стан, що загрожує життю, відомий як серотоніновий синдром. Є кілька випадків, коли люди відчувають тривогу від прийому трави.

Ці застереження, поряд з побічними ефектами, такими як висипання, спровоковані сонцем, є основною причиною, з якою деякі психіатри насторожуються. "Із будь-якої трави, яку я можу призначити, звіробій є найбільшою кількістю взаємодій між лікарськими рослинами", - говорить Ліла Массумі, клінічний доцент кафедри психіатрії в Університеті штату Мічиган і голова Американської психіатричної асоціації, що займається додатковою та інтегративною психіатрією., яка каже, що зазвичай не рекомендує СЖС своїм пацієнтам.

Проблема з докторованими або неправильно позначеними SJW стала серйозною, зазначає ABC. До того, як препарат став настільки популярним, його зібрали з дикої природи. Як тільки попит випередив цю пропозицію, комерційні ферми в Азії та інших країнах почали його вирощувати. Протягом багатьох років деякі з цих імпортних трав потрапляли під питання. Існує думка, що деякі з них просто невірно позначені. Але було виявлено, що інші продукти SJW мають харчові барвники та інші небажані добавки, призначені для того, щоб заплутати лабораторні тести. Хто ці продукти насправді, можна здогадуватися.

Додане фарбування є особливо проблематичним, оскільки травники, такі як Сент-Наш, використовують зовнішній вигляд настоянки як один із способів оцінити потенцію SJW. Найкращі трави збирають, коли квіти досягають піку влітку, каже Сент-Наш. "Якщо це насичений рубіновий колір, це говорить про те, що рослина була зібрана в потрібний час і оброблена правильним чином". З продуктами з кольоровим забарвленням на ринку це не завжди може бути правдою.

Якщо ви раніше пробували SJW і не вважали його ефективним, можливо, ви захочете придбати у іншої, більш авторитетної компанії, перш ніж вирішити, що трава для вас не працює. "Дуже важливо вибрати високоякісну марку, таку, яка була перевірена в наукових дослідженнях", - радить Браун.

Підпишіться на наші новини щоб отримати найкраще від тоніка на вашу поштову скриньку.