Небезпечні речі з голоду, про які ви не знали

Голодування є крайньою формою недоїдання. Це одна з найгірший стрес, який ти можеш зробити на своєму тілі. Єдиним джерелом енергії є їжа, яку ви їсте, і якщо ви позбавите її цього, вона не зможе відновити себе, рости та боротися з хворобами. Це так погано, і все ж так часто серед людей, які прагнуть схуднути. [Слайд-шоу: 102628]

“Майже всі такі якщо вони не бачили дієтолога,”Персональний тренер і дієтолог Елізабет Борге каже. “Люди хочуть швидкого виправлення. Замість того, щоб стежити за тим, що вони їдять, вони просто перестають [їсти] ”. Така різка зміна раціону починає порочний цикл пошкодження організму.

Втрачати один фунт на тиждень розумно, вважає Борге. Однак, додає вона, оптимальний показник - півфунта на тиждень. Це призведе до втрати близько двох фунтів на місяць. «Клієнти, які худнуть найповільніше, хоча вони постійно скаржаться, насправді тримати це поза."

Зменшення власної дієти приблизно на 250 калорій на день - це нормально. Це одне кафе латте менше на день. “Це не велика проблема. Тіло не буде голодувати ", - говорить Борге. Але все залежить від того, скільки людина в даний час їсть. Якщо ви багато споживаєте, Ви можете собі дозволити скоротити 500 калорій на день.

Дієта забезпечує організм необхідними поживними речовинами для здорової імунної системи, такі як вітаміни С і D. Аварійні дієти пропускають цілі групи продуктів, позбавляючи організм важливих поживних речовин. Тому людина може не отримувати потрібну кількість вітамінів та мінералів підтримувати здорову імунну систему.