Все або нічого, повторне вивчення дієти

Гаразд, час зізнання. Підніміть руку, якщо щось із цього стосується вас. І щоб бути прозорим, я підніму руку на кожного.

Ви коли-небудь пропускали вечірку чи захід, бо знали, що їжа не буде відповідати вашому плану дієти ... і ви не думали, що зможете протистояти їй, коли опинитесь там?

Ви готуєте дві різні страви під час обіду, можливо, одну для вас та одну для ваших дітей, що робить приготування їжі величезним тягарем?

Чи купили ви всі інгредієнти, щоб скласти власне дієтичне меню, лише щоб воно зіпсувалося протягом тижня, тому що ви в кінцевому підсумку готуєте для своєї сім’ї та їсте з ними?

Ви коли-небудь втрачали повне сила воліпосилання на https://www.strivewithjanelle.com/philosophy/cheer-pressure/і виявили, що їсте цей шматочок *, вставте сюди свою слабкість *, а потім відчуваєте:

Підкреслив і збивав себе решту дня
Безнадійний, що призводить до того, що ви їсте все «заборонене» і не повертаєтеся на правильний шлях протягом декількох днів

Незважаючи на свої знання (і кращі судження), ви серйозно задумалися скористатися новітньою тенденцією дієти, яка обіцяє швидке зниження ваги. Ви «закінчили» з цим і думаєте, що якимось чином ви зможете все виправити ще однією гігантською жертвою. Те, що ви робили раніше, повинно було бути недостатньо епічним, або ви просто були недостатньо сильними, щоб витримати це.

Думаю, настав час опустити руки і відступити назад, щоб побачити загальну картину: Ми так одержимі їжею. Але чому? Це насправді просто необхідне паливо для нашого тіла.

Ось, що я пропоную: Давайте помиримося своєю їжею.

Джошуа Розенталь, засновник Інституту інтегративного харчування (IIN), має термін: 100% дієта. В основному, ви на 100% сидите на дієті або на 100% від дієти. Обмежувальні дієти не є стійкими.

Замість дієти, давайте спостерігатимемо за тим, як наш організм реагує на різні продукти харчування та різні способи харчування, та вносьмо корективи на основі індивідуальності.

Повірте, що ви знаєте своє тіло. Шануй це.

Придумайте самі, як потрібно живити своє тіло. Давайте вирішимо, що немає шкідливої їжі, а лише ті продукти, які особисто нам не подають.

Так, давайте зробимо їжу здоровою. Але давайте також мати розум і рівновагу. Можливо, для вас це означає епізодичний десерт або приготування чіпсів із вашим бутербродом. Як би там не було, справа в тому, щоб по-справжньому насолоджуватися і цінувати це.

Не будемо їсти таємно чи соромно, з почуттям невдачі, як ми зробили щось не так. Ми цього не зробили! Пора зосередитись на тому, щоб самостійно з’ясувати, що нам підходить індивідуально, а не просто бездумно дотримуватися дієти.

То хто готовий приєднатися до мене, щоб укласти мир з нашою їжею? Поділіться своїми думками в коментарях!