Вправи під час душу

Вправи на шию та плечі для велосипедистів

Якщо ви відчуваєте, що весь день біжите в гору, багатозадачність, як божевільна, щоб все зробити, ви в хорошій компанії. Все, що може заощадити вам кілька хвилин, варто розглянути, і вправи під душем мають певний сенс. Існує ряд простих вправ, які ви можете робити, вмиваючись і розмиваючись, щоб отримати короткі тренування та швидко розпочати свій день. Але, як всім відомо, душові кабіни можуть бути слизькими, коли вони мокрі, тому переконайтеся, що ви пересуваєтесь в огорожі з безпечним та надійним опором.

Нижня частина тіла

Вправа, рекомендована Lifetime, яку можна робити під душем або під час чищення зубів, - це підняття пальця ноги, яке тонізує ікри та сідниці. Встаньте, п’яти разом, пальці ногами спрямовані назовні. Піднімайте підбори від підлоги, поки скорочуєте литки і сідниці, і втягуйте прес. Присідання та відкати - для яких ви спираєтесь на стінку душу та відбиваєте одну ногу назад - також рекомендуються вправи для душу від The Beauty Bean.

"Shape Magazine" рекомендує стояти на одній нозі, коли чистите зуби, але ви можете робити те ж саме під душем. Це сприяє зміцненню вашого ядра, одночасно покращуючи баланс. Ще одна проста основна вправа - чергувати стискання живота та сідниць. Тримайте кожне скорочення до 60 секунд. Коли ви робите цю вправу стоячи, це автоматично стабілізує хребет і зменшує ризик травм спини

Верхня частина тіла

Віджимання біля стіни душу працюють на руках і плечах, як і більш творчі вправи для душу. Використовуйте повний кондиціонер або пляшку з шампунем як гантель. Ви можете підняти їх над головою та робити завитки на біцепси та нарощування. Ви також можете кидати удари під душем. Попрацюйте над верхньою частиною тіла і відпрацюйте свою агресію перед тим, як зіткнутися зі світом і робочим днем.

Безпека перш за все

Окрім економії часу, є ряд інших переваг вправ для душу. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, членства в спортзалі чи навіть одягу в тренажерному залі. Але всі ці переваги виходять у вікно, якщо ви ризикуєте зісковзнути або впасти у вузькому корпусі. Як підкреслює ABC News, "щоб ваш мозок не розбризкувався на кахлі, переконайтеся, що у вас є підлога для душу, що не проносить". На додаток до захисту мозку, ви можете захистити шкіру, використовуючи теплу воду і обмежуючи сеанси вправ під душем не більше 10 хвилин.