Чому ви не худнете ... Навіть попри те, що тренуєтесь?!

Головна »Пот часто» Поради щодо тренувань »Чому ви не втрачаєте вагу ... Навіть якщо ви тренуєтесь!

Ви потіли цим у тренажерному залі в ім’я втискання в джинси менших розмірів? І хіба ці джинси менших розмірів завжди здаються замалими, незалежно від того, скільки пішохідних випадів ви страждаєте?

На жаль, для тих, хто страждає зайвою вагою, лише фізичні вправи не найкраще справляються зі скиданням зайвих шарів прокладки ... а важка робота і не втрата ваги - це так неприємно.

Дивіться, ваш м’язи реагуйте на вправи досить швидко (болючість означає, що ці м’язи відпрацьовані!), але ваша жиру менше реагує на принади силових тренувань і відчуття, що пече.

Якщо ви займаєтеся лише для схуднення, це, мабуть, не спрацює.

Не купуєте? Ти повинен.

Ось одна з причин, чому ви не худнете, хоча цього місяця ви провели стільки годин у тренажерному залі:

Наука вже довела, що наші тіла не є калорійними банківськими рахунками. Ми не можемо вводити їжу (калорії) і «спалювати» їх, або витягувати, тренуючись «ви щойно спалили 500 калорій» на біговій доріжці. Це не працює так.

Зберігання жиру - це складний процес, і ще складніше вивести цей жир з клітин і використовувати його для енергії.

Ви повинні враховувати свої гормони, метаболізм та генетику. Вибачте Чарлі, жоден з них не є вашим, щоб контролювати.

Є трохи правди в тому, щоб їсти менше і рухатися більше, але ця більша частина складно.

Дивіться, вправи стимулюють ваше серце. Ваші м’язи. Ваша імунна система.

Чим важче ви будете робити вправи, тим голоднішими ви будете. Це робить насправді, дуже, дуже важко дотримуватися свого контрольованого плану їжі, що призводить до того, що ви відчуваєте себе невдалою для зайвих ложок арахісового масла в кінці дня.

Якщо ви налаштуєтеся на це, ви можете це зробити. Врешті-решт, ти воїн, котрий воліє б бути здоровим і міцним із втратою кількох кілограмів, ніж непридатний торт на вагу на сніданок, який їсть слабка?

Якщо у вас є ці кілька кілограмів, які вам потрібно знищити, це велика дорога до їжі. Все-таки вправи допомагають, тому я хочу, щоб ви їх розумно використовували.

На даний момент інтенсивні фізичні вправи - не найкращий вибір. Дотримуйтесь заходів низької інтенсивності. Видалення жиру з клітин і використання його для палива вимагає великої кількості кисню, тому переконайтеся, що ви можете добре вдихнути.

Якщо ви задихаєтесь, як собака, ви не будете спалювати жир.

Крім того, 15 хвилин не зроблять трюку. 30-хвилинна або довша прогулянка не стимулює апетит, і вона досить довга, щоб перейти в режим жиру для отримання енергії.

Моя найкраща порада для вас: максимізуйте свій генетичний потенціал.

Так само, як ви ніколи не зможете досягти 5’10 років ”, ваше тіло може бути розроблене для сили та сили (читайте: м’язової), а не для витривалості (читайте: незграбної), або навпаки.

Подивіться на своє тіло, для чого воно створене, і обійміть його. Зробіть його максимально придатним.

Не витрачайте час, прагнучи перетворити своє тіло на те, чим воно не є. Бути сильним - це запекло, навіть якщо це не означає, що ви схожі на модель нижньої білизни.