Чи справді схуднення робить вас щасливим?

Мері Уорд

"Втрата ваги не завжди призводить до щастя", - проголошує заголовок статті Еда Кара Атлантичний сьогодні.

Спираючись на різні висновки численних досліджень, Кара стверджує, що позитивне сприйняття ЗМІ втрати ваги, висунуте телевізійними шоу, такими як Найбільший невдаха і Я знаменитість, виведи мене звідси, не настільки виправдано, як можна подумати.

Учасниця конкурсу святкує свою втрату ваги в останньому фіналі сезону Найбільший невдаха НАС. NBC через Getty Images

Дослідження Університетського коледжу 2014 року, засноване на даних про населення, на яке посилається Кара, показало, що британці, які втратили щонайменше 5 відсотків ваги свого тіла, були значно гіршими в психологічному плані під час подальшого оцінювання, ніж ті, хто підтримував свою вагу.

Говорячи про власну 60-кілограмову втрату ваги, Кара пише: "Я страждав від травм і втоми, втрачаючи вагу, і весь час ізолювався від друзів та рідних. Мій режим бігу та спостереження за калоріями межували з нав’язливим і нездоровим".

"І навіть одного разу я опустився до 160 фунтів, з максимум 226 фунтів, моє горло стискалося від страху і хвилювання, якщо число на шкалі зростало на фунт-два. Однак люди, яких я знав, сприймали мене як натхнення, піднесений приклад сили волі ".

Хоча дослідження в цій галузі, безумовно, не настільки розвинені, як дослідження, пов'язані з іншими аспектами схуднення, доцент Аманда Саліс з Інституту ожиріння, харчування, вправ та розладів харчування Бодена університету Сіднея каже, що важливо проводити різницю між дослідження, засновані на клінічних дослідженнях втрати ваги та популяційних дослідженнях.

Дослідження популяції, коли дослідники переглядають медичні записи людей, які схудли, щоб перевірити, чи існує якась залежність між втратою ваги та психічними захворюваннями, часто підтверджують думку, що втрата ваги може негативно вплинути на настрій людини, в той час як клінічна вага Випробування на втрату ваги, де втрата ваги носить інтервенційний характер і відбувається в клінічному середовищі, як правило, є менш вирішальною.

"Проблема популяційного дослідження полягає в тому, що ви не можете розрізнити людей, які схудли, тому що вони хотіли схуднути, і тих, хто схуднув, оскільки у них знизився настрій і перестали їсти, або людей, які захворіли", - каже вона.

"Клінічні випробування на схуднення насправді послідовно показують, що коли люди втрачають вагу, вони покращують якість життя, покращують настрій, покращують самооцінку та зменшують запої. І, схоже, чим більше вага втрачають люди, тим більше переваг у умови якості життя існують ".

Це не означає, що подорож на схуднення буде проходити плавно.

В даний час Саліс починає клінічне випробування, щоб дослідити вплив неминучого "плато для схуднення" на настрій людини.

Коли хтось обмежує споживання кілоджоулів і втрачає вагу, це спричиняє зміни в мозку, що призводить до збільшення рівня гормонів стресу, а також збільшення кількості динорфінів, які виробляє їх мозок, говорить Саліс.

"Ендорфіни - це те, що змушує вас почуватись щасливими, коли ви закохані, або ви їсте шоколад, або тренуєтесь, але динорфіни - це їхній злий близнюк", - каже вона.

"Динорфіни створюють відчуття дисфорії, і збільшується кількість динорфінів, коли ви вживаєте недостатньо кілоджоулів".

Але, якщо ви відчуваєте, що схуднення вас засмучує, Саліс каже, що існує простий спосіб боротися з цими динорфінами за допомогою ендорфінів, що добре себе почувають: вправи.

"Фізичні вправи - це завжди добре", - каже Саліс.

"Це корисно для вашого психічного здоров'я, це добре для схуднення та утримання ваги, а також для регулювання апетиту, і це все чудово".