Вправа для схуднення: що насправді означають болі в м’язах

«Вправа для схуднення» - це серія статей, що описує найуспішніші стратегії вправ, які можуть бути використані для прискорення процесу схуднення та для досягнення витонченої, підтягнутої статури, як тільки ваша маса тіла досягне вашої мети -важкий.

Що насправді означають болі в м’язах

Коли ви починаєте займатися для схуднення, особливо якщо ви дотримувались моїх порад і робите деякі силові тренування - ти збираєшся відчувати біль деякий час.

Ваші м’язи будуть відчувати жорсткий, чутливий, і, можливо, навіть пошкоджений (якщо ви наполегливо тренувались). Це почуття може турбувати як для вас, так і для вашого прогресу. Багато людей відчувають болючість у м’язах і сприймають це як почесний знак, і багато інших використовують його як вибачення що їх не змусили проходити такий вид тренувань, бо болючість, очевидно, погана річ.

Обидва ці погляди є проблематичними.

Розумієте, болючість у м’язах - це просто реакція на новий стимул. Він буде там протягом перших кількох тренувань і пройде, як тільки ваше тіло звикне до тренувальних входів.

Ви можете відчувати трохи болю раз у раз, коли ви робите важку сесію або виконуєте нову вправу, але в іншому випадку ви будете досить вільні від цього відчуття, хоча ви наполегливо тренуєтесь. Якщо ви навчитеся цьому болючість дорівнює продуктивним тренуванням, тоді вам потрібно буде постійно відчувати біль і перестаратися ваше навчання.

З іншого боку, якщо ви підете від тренувань, бо відчуваєте біль, тоді ви, очевидно, теж програєте.

Суть?

Хворобливість у м’язах не є ні хорошою, ні поганою. Це просто те, що проходить ваше тіло після того, як ви зробили ефективну зарядку. Це не означає, що ви зробили прогрес у побудові м’язів лише тому, що вони болять. Це також не є проблемою, що загрожує життю. Ставтеся до цього як до такого і продовжуйте тренуватися! Симптоми прогресу набагато очевидніші, ніж хворобливість м’язів!

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ:

Погляньте на статті нижче, щоб отримати додаткову інформацію про вправи для схуднення:

Вправа для схуднення - почнемо з самого початку
Вправа для схуднення: єдиний крок для початку вашої подорожі

Хоча All4Women намагається забезпечити, щоб статті про здоров'я базувались на наукових дослідженнях, статті про здоров'я не повинні розглядатися як заміна професійних медичних консультацій. Якщо у вас є сумніви, пов’язані з цим вмістом, радимо обговорити їх із вашим особистим медичним працівником.

ATW Nutrition Coaching - це все, щоб допомогти вам стати найкращою версією себе. Що стосується дієт, тренер, Ендрю Уорнеке був там і робив це. Бореться з опуклістю з самого раннього віку, і він вважає, що зараз знайшов ключі до успішного схуднення та управління. Ендрю базує свої курси на допомозі клієнтам сформувати здорові стосунки з їжею та розробці індивідуального плану способу життя, який відповідає їхньому індивідуальному смаку та бюджету. Він зосереджується на довготермінових рішеннях, формуванні здорових звичок і, як і раніше, забезпеченні клієнтів їсти те, що їм подобається.